呼吸を楽にするストレッチ

昭和大学医学部、本間医師の指導をテレビで見ました
ためしてガッテンでもやっていたようです
この「呼吸筋ストレッチ」は　
呼吸をする筋肉をストレッチすることにより
呼吸器に疾患のある患者の
呼吸を楽にすることを目的に始められましたが
ストレス解消にもなり、加齢で硬くなった呼吸筋を柔らかくする効果もあるという
テレビではこちらの効果のために放送されていました

呼吸をする時には、肺が動くのではなく
肺の周りと、首の回りの筋肉が動いて呼吸をするそうです

まず、足を肩幅に開いて、ひざをゆるめます

息を吸いながら、首を右へゆっくり傾けます
ゆっくり元に戻し、これを３回、左も同様に

胸壁のストレッチです
両手を後ろで組み、息を吸います
そして息を吐きながら、腕を伸ばします、これを３回
この時、肩甲骨をくっつけるようにすると効果が出ます

胸と背中のストレッチ
両手を胸の前で組み、息を吸いながら腕を伸ばします
ゆっくり吐きながら戻します、これを３回
この時、大きなボールを抱えるようにする

これを1日３回、ゆっくり呼吸をしながら行うそうです

感情と呼吸は連動していて
このストレッチが精神をリラックスさせることから
被災地の子どもに、歌に合わせてストレッチするように
指導してるそうです。

このストレッチをした７０代の５人は
１回で取り込める空気の量が、５人とも１，５倍や２倍に増えた
そして呼吸が楽になったと口々に言っていた。

おまけ
コメントに返信の仕方がよくわからないのでここに書きます
コメントありがとうございます
薬の副作用ははじめはいろいろ出ていましたが
今は６ヶ月目で、落ち着いているから、ということで
診察も２ヶ月後、と言われています
画像は先生が「うん、少しよくなってるね」と、なんだか
先生の超自己満足としか思えないようなお話で
よくはわかりません
症状は小康状態というかんじです
先生にきいたところ「僕の患者で副作用から服用をやめた人はいない」
と自信満々キッパリ言われたので、それ以上つっこめませんでした
患者が何人かも聞きそびれた・・・・
ベテランの先生なので沢山いると思います
海外では、薬の量を減らす、という方法も使うようです
もともとクラリスが５錠で多いですからね
先日も先生が「肝臓がちょっと数値を超えてるけど、いいでしょう」と言い
死にそうになるまでやめないんですよね
と暗黙の納得で、先生と一緒に笑ってしまいましたよ
でも、やめたいよね～
でも勝手にやめたら、耐性できちゃうから使える薬がなくなっちゃうし
残りの薬は副作用がもっと強いらしいのです
それで吸入薬が臨床されているのでしょう
先生に愚痴ってみたらどうでしょう
私の行っている病院には、看護婦さんの相談室みたいのがあって
痛みや治療の不安の相談ができます、と張り紙があります
大きい病院で、がんの方もいますから
ちなみに、白血病は１回２０錠を２回、薬を飲むのだそうです
担当医が励ましてくれる先生だといいんだけど。
英語の掲示板で、マックサポートグループと言うのがありますが
私は読んでいて気がめいりました、お勧めはしません
歌舞伎役者が、病床では笑いが良い、といって落語を聴いていた
という話を聞きましたが、落語って面白いのかな？
私だったら、アニメ「銀魂」「ケロロ軍曹」とかでおもいっきり笑います
笑いすぎて苦しいっていうのも問題ですね
まともな大人は、漫画なんか見ないんだっけ
私は音楽もアップテンポのものを聴いて、気持ちを上向きにしたいと思っています
そして眉唾ものですが、日光浴を心がけています

公立中学制服の値段&経費

男子　　　ブレザー２５，２００円　　　　女子　　　ブレザー２２、２９０円
　　　　冬スラックス　９、８６５円　　　　　　　　　冬スカート１３、２００円
（サイズの大きいものは、１０００円ほど高くなります）
女子のみベスト　４、５１５円
男女ともネクタイ　１７００円
上履き　３１５０円（体育館履きを別に買う学校もある）

スクールワイシャツ、靴下（白）、運動靴（白）、ベルト、セーター（紺）
はスーパーで安いものを買ってもいい
私立はこれらも指定のものになるので、結構高くなります
私立はコートも買う、２万円位

カバン　スクールバック５５００円　サブバック　１１００円、校章３００円

体操着　　ジャージ、男女共通　　　上　５０００円
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　下　５０００円
　　　　　　　　　　　　　　半そでＴシャツ　２２００円（運動会の練習で２枚買う人が多い）
　　　　　　　　　　　　　　ハーフパンツ　　３０００円

入学後、夏服の注文をします、スラックスとスカートだけです
スカート　１４０００円
それから、半そでのシャツが必要、スーパーで１２００円位で買えます
私立は半そでワイシャツが３０００円です

そして水着の季節もやって来ます、公立は、無理に買わなくても、小学校のもの
をそのまま使ってもいい、と言われています
学校では、女子はセパレートで、下が体操着のような水着を
３５００円で販売、男子は２３００円です
プールバックも自由だったりします
公立でもこんなにかかります

中学のＰＴＡで、中古の制服をリサイクルしているところもあります。
上の子の同級生は、入学後すぐにブレザーを失くしてしまったのですが
この制度でブレザーをもらっていました。

韓国では、制服のリサイクルをしている団体があって
中学の制服を持っていくと、高校の制服をくれるそうです。
日本でもやってほしですね。

１年次にかかる経費
教科書　　　　　　　２４２９３円
給食１年分　　　　５８５２０円（月６千円くらい）
修学旅行　　　　　６５０００円を分割で月３０００円前後
移動教室　　１万円
PTA会費　　　　　３８００円
このほか写真代など全ての合計　　　１４３、４２０円

この請求を見て、はじめ目を疑いました
毎月　　１５、０００円位の納入額になります
公立でも、こんなにかかります、義務教育でです
義務なんだから、全て無料にしてくれませんかね

フランスは大学も無料で、教育費はアメリカの３分の１だそうです
教育が国を作るってことがぜんぜんわかっていない
政治が悪いってことですね