タンパク質を飲み物で

最近はコンビニのドリンクコーナーにもプロテインドリンクがあります。
ＳＡＢＡＳミルクプロテイン、１５０円ほどです。
これは１本で１５ｇのたんぱく質が摂れます。
これは牛乳ではなく、どちらかというとすっきりした飲み物です。
色は白くて、グレープフルーツみたいな味です。
うちの子がおいしいと言ってほとんど飲んでしまいました。

プロテインには動物性のホエイプロテインと植物性のソイプロテインがあります。
ホエイプロテインには、筋肉の合成に役立つアミノ酸が多く含まれ、
吸収が早いです。
ソイプロテインは大豆からできているので、
太らないで筋肉をつけるのに適しているそうです。
私は太りたいのでホエイプロテインにしようかな。

普通にコンビニで売っている「おいしい牛乳」２００ｍｌには
６．８ｇのタンパク質が含まれています。
同じ大きさの豆乳のほうが少し多く７ｇくらい入っています。
砂糖の入ったペットボトルを飲むのをやめて、
こういう飲み物を飲めば砂糖の害もなく、タンパク質も摂れて
一石二鳥です。

ミルクのプロテインは吸収が早いので、１時間で
吸収されるということです。
比較的吸収が早い卵でも２時間はかかります。
肉、魚、大豆などは４～６時間かかるそうです。
運動後４５分以内にプロテインを飲むと、筋肉ができやすくなるそうです。
http://www.weider-jp.com/protein/columns/detail/?id=28&category=performance
でも筋肉をつけるには、運動をお忘れなく。