乳酸菌が摂れるお菓子

抗生物質を飲んでいると、腸の中の良い菌も殺してしまいますから、
乳酸菌は積極的に摂りたいですよね。
いつでもどこでも摂りたい、そこで、お菓子で。

私は安くて生きた乳酸菌が摂れる「ビスコ」を食べています。
ビスコなんて、幼児のお菓子、と思っていましたが、
最近は「発酵バター仕立て」という、クッキー味のものも出ています。
http://www.glico.co.jp/bisco/about/nyusankin.html
これはおいしいです、それに安い。
５枚に乳酸菌１億個だそうです。
安いので沢山買い込んでしまいました（笑）
１箱に５枚入りが３個入っていて　８０円くらいです。

ビスコの乳酸菌は休眠状態の乳酸菌で、腸内でこれは目覚めるのです。
さらに、この乳酸菌は熱や酸に強いそうです。
酸に強いということは、胃の中も無事通過できる、ということでしょう。
この乳酸菌は「スポロ乳酸菌」と言って胞子を作ります。
胞子状態なので、製造時の熱や、胃の酸にも負けずに腸に到達。
スポロ乳酸菌なので生きた乳酸菌を腸に届けることができるそうです。
死んだ乳酸菌でも、それなりに効果はあるのですが、
やはり生きていた方がいいようですから、
お菓子で摂る乳酸菌の中では、これは優秀だと思います。

チョコレートで摂るのなら「メイトーヨーグルトチョコレート」が安いです。
１４０ｇで３００円ほどです。一袋に乳酸菌が１００億個だそうです。
味はヨーグルト味で３種類入っています。
普通のチョコ味でおいしいです。
一番売れている乳酸菌ショコラは５６ｇで２８０円ほどなので、
ちょっと高くて私には箱買いできません。

私は最近病院でミヤＢＭという整腸剤を出してもらいました。
でもこれＲじゃないんですよね。
抗生物質にはビオフェルミンＲがいいんです。
http://www.interq.or.jp/ox/dwm/se/se23/se2316004.html
抗生物質に強い乳酸菌だから。
でも一緒に飲まないで、飲む時間をちょっとずらせば大丈夫かな。

感情を言葉で表現できないアジア人

日本人は家族でさえ自分の気持ちを言葉で表現できない民族です。
これはアジア人全般にも言えることのようです。
子供の友達には、何年も同じ家に住んでいる兄弟と話をしたことがない、
という子が何人もいます。
私の職場の人でもそのような話は聞きます。

これは親がそうだからです。
私は親と一緒に住んでいる時、親がどのような気持ちであるか、
という話をしたことがありませんでした。
母親が平素どのような気持ちであったのか、まったく知りませんでした。
それで彼女は、日頃のうっぷんをはらすために大声で文句を言ったりしていました。
その内容はとても理不尽なものでした。

最近流行っている「忖度」（そんたく）というのが日本のそういう文化を表しています。
日本では相手の顔色を見て行動する必要があるのです。
忖度は中国人にはうまく生きていくために必要なテクニックなのだそうです。
アジア人全般にこういう傾向はあるのでしょう。

今の若い人は口に出せないような言葉をラインなどに書き込むことで
コミュニケーションをとるようになっています。
ですから、今後このような悪しき文化は衰退するでしょう。
まあ、言ってはいけないことを書いてしまう、
という新たな問題が出てきたのも確かですが・・・

このような日本ではカウンセリングという文化は欧米のように発達していません。
身近に相談できる相手がいない、精神科は敷居が高い。
それで、欧米人の精神科医に診てもらいたい、という人が増えています。
https://www.japanpsychiatrist.com/Abstracts/Esupuri2.html
医院はこちらです、日本語が堪能な欧米人の医師、カウンセラーが
治療にあたっているそうです。
https://www.megurocounseling.com/Japanese.html

欧米人はちょっと落ち込む、くらいでもカウンセリングをうけるようですね。
日本人のようにこじらせてからでは遅いですから。
日本人の患者は「日本人の男性は話をするのが得意でないから」と言ってここに
治療を求めてくるそうです。
日本の父親で、家族とちゃんとコミュニケーションがとれている人は
とても少ないですからね。

ここの医師は言います。
感情をオープンにする欧米人社会に比べて、アジア社会では、感情や個人的な
問題は表立って口にされることがない。
日本人は感情の言語化が訓練されていない。
それが親子関係などにも影響している、と。
また日本では薬物療法に主眼がおかれていて、カウンセリングの効果が
期待されないからのようです

タンパク質を飲み物で

最近はコンビニのドリンクコーナーにもプロテインドリンクがあります。
ＳＡＢＡＳミルクプロテイン、１５０円ほどです。
これは１本で１５ｇのたんぱく質が摂れます。
これは牛乳ではなく、どちらかというとすっきりした飲み物です。
色は白くて、グレープフルーツみたいな味です。
うちの子がおいしいと言ってほとんど飲んでしまいました。

プロテインには動物性のホエイプロテインと植物性のソイプロテインがあります。
ホエイプロテインには、筋肉の合成に役立つアミノ酸が多く含まれ、
吸収が早いです。
ソイプロテインは大豆からできているので、
太らないで筋肉をつけるのに適しているそうです。
私は太りたいのでホエイプロテインにしようかな。

普通にコンビニで売っている「おいしい牛乳」２００ｍｌには
６．８ｇのタンパク質が含まれています。
同じ大きさの豆乳のほうが少し多く７ｇくらい入っています。
砂糖の入ったペットボトルを飲むのをやめて、
こういう飲み物を飲めば砂糖の害もなく、タンパク質も摂れて
一石二鳥です。

ミルクのプロテインは吸収が早いので、１時間で
吸収されるということです。
比較的吸収が早い卵でも２時間はかかります。
肉、魚、大豆などは４～６時間かかるそうです。
運動後４５分以内にプロテインを飲むと、筋肉ができやすくなるそうです。
http://www.weider-jp.com/protein/columns/detail/?id=28&category=performance
でも筋肉をつけるには、運動をお忘れなく。

たんぱく質を手軽にとる（お菓子）

筋肉ムキムキになる必要はないのですが、
たんぱく質を積極的に摂りましょう。
私は非結核性抗酸菌症という病気なのですが、
先生に「筋肉をつけましょう」と言われています。
なので、毎日卵は必ず食べるようにしています。
卵は安くてとても栄養のある食品ですから。
卵のすごい栄養はこちらに書きました。
http://unyunenemama.blogspot.jp/2015/06/blog-post_29.html

たんぱく質が多く取れる食品は、もちろん肉です。
なんの肉でも、１００ｇで２０ｇくらいのたんぱく質がとれます。
コンビニの鶏肉スライスは９０ｇの肉で、タンパク質１５ｇと表示されています。
大豆はゆでたもの１００ｇで１６ｇだそうです。
ゼラチンや高野豆腐もたんぱく質が豊富です

もっと手軽に、ということで、
いつでもどこでも、お菓子でたんぱく質が取れる商品があります。

コンビニなどに売っている「プロテインバー」です。
http://www.weider-jp.com/bar/
これは、うまい棒くらいの大きさで、１０ｇものたんぱく質を摂ることができます。
１本１００円くらいで、ウエハスやチョコ仕様もあります。
ウエハスなので軽い感じを想像していたのですが、
食べてみるとお腹がいっぱいになりました。
ちょっと粉っぽい感じもしますね。
プロテインといえば粉末の商品が有名ですから、
そのようなものが入っているのでしょう。
これでタンパク質１０ｇ摂ったぞ、という満足感があります。
チョコ仕様のバーも食べてみました。
チョコクッキーみたいな感じで、こちらの方が食べやすかったです。

プロテインパウダーは水や牛乳に溶かして飲むらしいです。
目安は１食分が１４～２１ｇだそうです。
こちらがプロテインパウダーのメーカーのサイトです。
http://www.meiji.co.jp/sports/savas/protein/
人間はタンパク質が不足すると、免疫力が低下するそうです。
さらに疲労回復が遅れたり、貧血にもなりやすくなるそうです。

１日に必要なタンパク質は体重１キロに対して１ｇ。
体重５０キロなら５０ｇか。
卵１個にタンパク質は５～８ｇ位。
なるべくいろいろなものから摂取するほうがいいですよね。
それで足りない分をお菓子などでプラスするといいのではないでしょうか。

筋肉をつけるには、当然運動が必要です。
プロテイン飲むだけでは筋肉はつきません。

紅茶に砂糖を入れなくてもいい

甘い紅茶はティータイムには欠かせませんが、
砂糖は入れたくありません。
砂糖で糖尿病になる話は今までのブログに書いてきました。
しかし最近はいろいろなフレーバーティーが出てて、
これなら砂糖は入れなくても、甘い紅茶を飲んでいるような気持になれます。
匂いで甘さを感じるだけで、幸せな気持ちに。

私が最近見つけたのは、リプトンの５種類のフレーバーティーが入ったもの。
今までフレーバーティーと言えば、アップルやオレンジなどでしたが、
これはすごいです。
・クレームブリュレティー
・ブルーベリーマフィンティー
・アップルパイティー
が入っています。ケーキはもう要らない、なんて（笑）

さらに、私のブログではルイボスティーの健康効果を書いていますが、
http://unyunenemama.blogspot.jp/2014/04/blog-post_3799.html
このルイボスティーにも、いろいろなフレーバーティーがあります。
イオンプライベートブランドではミント、マンゴー＆オレンジがあります。
輸入食品のお店にはこのようなお茶が以前からいろいろありましたが、
最近は近くのスーパーでも買えるようになってうれしいです。

甘いのもは体に良くないのですが、
あまり我慢しても、ストレスになります。
甘い炭酸水は一番体への吸収が早く体によくないのですが、
フレーバー炭酸水なら砂糖が入っていなくても満足できます。
匂いが味覚に与える影響影は大きいので、これを利用しましょう。

食品の砂糖を減らす取り組み

砂糖の摂り過ぎは糖尿病を引き起こします。
糖尿病は、別名「血管病」と言われるそうです。
血中の糖分が、ベタベタと血管の壁に張り付くのだそうです。
この表現、すごく怖い。
学校でこういう話しを教えて、甘い物を控えるように教育したら、
糖尿病患者は減ることでしょう。
糖尿病の患者は、体中の血管がボロボロなので、普通に点滴のできる
血管を見つけるのが大変だそうです。
そして血管が硬いので、点滴後の出血がなかなか止まりません。
さらに血管が詰まりやすいので、動脈硬化と同じ状態で
常に脳梗塞などが心配されます。

カルピスがこんな乳酸菌をサプリで売り出しています。
血管の柔軟性を守るそうです。
http://calpis-kenko.jp/nenreipepuchido/kekkan-sinayaka01/?cid=DSG03
ボロボロになる前なら効果があるようです。

炭酸ジュース１缶には、砂糖が４０グラム入っているそうです。
https://www.ishamachi.com/?p=1116
WHOは１日に摂ってもいい砂糖の量を２５ｇ（小さじ６杯）
と言っています。甘い飲み物やめましょう。
イギリス、リバプール大学の教授は「砂糖は新たなたばこ」と言っています。
つまり中毒になり害がある、ということです。
https://news.liverpool.ac.uk/2014/01/09/sugar-is-the-new-tobacco-says-expert/

この大学では、日常的に消費する食品とドリンクの砂糖の量を減らす
キャンペーンを後援しています。名前は「Action on suger」
以前、塩分を減らすキャンペーンは成功をしていて、
スーパーの食品の塩分を２０～４０％減らし、個人が摂取する塩分を１５％
減らしました。
砂糖もまた、３～５年以内に２０～３０％減らすことを目標としている。

この教授は言います
「利益のために人々が不健康になることを省みない企業が提供する
甘い飲み物とジャンクフードが、なんの疑いも持たない親によって
子ども達に食べさせられている」と言っています。

昨日子どもが「このペットボトル甘くないんだよ」と言って紅茶を飲んでいます。
日頃、私が甘い物を飲まないように言っているので、
こうアピールしてきました。
確かにボトルには「甘くない」と書かれていて、
飲んでも甘さを感じないようです。
しかしペットボトルの表示には「砂糖」の文字、砂糖は入っています。
子どもは甘くないと言う文字を、頭の中で砂糖が入っていないに変換していました。
また、色のついていない水にような液体の入ったペットボトルがあります。
水と同じ場所に置いて売られていることが多いのです。
しかし、これも飲んでみると甘いのです、
視覚的に甘くないような気がしてしまって、これも良く売れています。
先ほどの、教授の言葉どおりです、すっかり騙されてしまいます。

日本の政府も、飲料メーカーの利益が大事なのでしょうか。
経済がどんなに良くなっても、医療費が増大してしまっては
なんにもならないでしょう。
先ほどの大学の教授は、砂糖の規制をしないと、糖尿病の治療費は３０年ほどで
１０倍になるだろう、と言っています。
糖尿病はあらゆる病気を引き起こしますからね。
なにしろ日本人の失明原因の１位が糖尿病です。

子どもたちのペットボトルの飲み方を見ていると、
これから糖尿病患者は激増すると思われます。
優秀な医師は、癌と糖尿病のほうに行ってしまう、
とどこかに書かれていました。

糖尿病で腎不全

私の父は糖尿病を長く患っていましたが、
全く医師の言うことを聞かないで、晩年はかなり病気を悪くしていました。
食事療法はしない、運動もしない、薬も飲まない、
もう笑うしかないです。
糖尿病の食事は全くおいしくないのだそうです。
末期症状では、腎臓を悪くして人口透析になりました。

このサイトを見て初めて知ったのですが、
http://www.minamitohoku.or.jp/kenkokanri/201008/jiritsusinkei.html
糖尿病から人口透析を始めた場合の余命は、平均５年程度だそうです。
１０年以内にはほとんどの患者が亡くなってしまうそうです。
私の父もその範囲内で他界しました。

その理由として、糖尿病と腎不全の治療が間逆だと言います。
糖尿病を良くしようとすると、腎臓を悪くする・・・
糖尿病は運動が必要だけど、腎不全では運動はしてはいけないのです。
もう手の尽くしようが無い状態です。
知り合いが今この状態です。
そうか、もう末期なんですね。
本人は大丈夫、と普通にふるまっていますが。

しかしこの人が今まで糖尿病を改善させるために運動をしてきた
形跡は感じられません。

糖尿病をぱっと治す薬はありません。
また、腎不全を治す薬もありません。
http://plaza.umin.ac.jp/~kidney/manseijinfuzen_yakubutsu.html
腎不全になると高血圧になりがちです。
その治療が一番大事になります。
利尿剤を飲むのですが、これがさらに腎臓を悪化させることもあるそうです。
知り合いはこれで入院しました。
薬が合わなかった、という説明でしたが、
この病院のサイトには「血圧が高いのに塩分摂取を守れなかった場合
利尿剤を飲む」と書かれています。
知り合いは、昼ごはんはインスタント物で、家でもカップラーメンを
よく食べていたと言っています。

カップヌードルの塩分は、１杯に４．８ｇです。
http://biz-journal.jp/2016/12/post_17551.html
それで今後はカップヌードルの塩分を１５％減らす、というニュースです。
日本の女性なら１日７ｇが目標ですから、高血圧でカップラーメンは
自殺行為です。
最近は減塩カップラーメンがあるようです。
それだと１杯で塩分は２．５ｇ、普通の人なら大丈夫な範囲ですね。
さらに、ミニサイズのカップラーメンなら１杯１，６ｇ。
これで我慢だな。
しかしＷＨＯの塩分目標は男女とも１日５ｇ、厳しいです。

腎不全はビタミンＤの不足で骨がもろくなることがあるので、
ビタミンＤが処方されるそうです。
腎不全の患者ではビタミンＤの不足がさらなる腎機能の悪化を招きます。
そのほかのいろいろな病気でも、患者のビタミンＤの値は低い傾向があるそうです。
http://d.hatena.ne.jp/appleflower/20140105/p1
（このブログは最新研究を書いているそうです、面白そう）
ビタミンＤが低いから病気になるのか、
病気だから低くなるのか・・・

ビタミンＤの濃度が低い患者の方が、院内感染のリスクが高く、
術後の感染も、濃度が低いとリスクは３倍になるそうです。
また、感染症にかかって抗生物質が必要になるリスクも高いようです。
また、炎症があるとビタミンＤを多く消費する、という研究もあります。
妊娠糖尿病（妊婦の血糖値が高くなる）の患者にビタミンＤを投与すると、
いろいろな数値に改善がみられた、ということです。
ビタミンＤの減少と、病気、どちらが先なんでしょうか。
早く解明してほしいです。

腎不全の患者は貧血にもなるそうです。
そして体が酸性に傾いて、これがまた腎臓を悪くし、さまざまな症状を
引き起こします。
そして沢山の、薬を服用するのですが、それぞれに沢山の副作用があって・・・・
もう生きているのが不思議なくらい・・・
腎臓は大切な臓器なんですね、大事にしないと、
と改めて思いました。

機嫌が悪い人は糖尿病かも

職場でいつも機嫌の悪い人、いらいらしている人の中には、
糖尿病の人がいるかもしれません。
人間は低血糖になるとイライラしたりキレたりするそうです。

私の職場には糖尿病の人がいて、なんだかつまらないことですごく不機嫌になって、
朝からひとことも話さなくなることがありました。
以前はほがらかで明るい人だったはず。
病気のせいかな、と思い「糖尿病は機嫌が悪くなる」
で検索したら、ありました。
http://ccrnet.exblog.jp/18376714/

低血糖で機嫌が悪くなるそうです。
糖尿病は血糖値が高くなる病気なので、血糖値を下げる薬を使います。
そのため薬で下がり過ぎてしまうことがままあるのですが、
そうすると機嫌が悪くなるそうです。
私の父が糖尿病だったので、私もこの病気のことは少し知っています。

うつ病と糖尿病には相関関係が指摘されていましたが、解明はされて
いませんでしたが、この人のブログに書かれている研究で、
それがはっきりしたようです。
長期にわたる高血糖がうつ病を発症させるホルモンを誘発させる、
ということがわかった、ということです。

本当に糖尿病って怖い病気です。
失明したり、四肢の切断に至ったりします、そこにうつ病です。
そして最期にはアルツハイマーになるのです。
しかし、このような糖尿病の怖さはテレビで全く報道されません。
テレビをつければ甘い清涼飲料水のCMやスイーツ特集。
これでは糖尿病患者がどんどん増えてしまいます。

治療していればいいですが、していない場合は、
血糖値がコントロールされていないので、うつ病を悪化させるそうです。
また、低血糖の時だけ暴れたり、人が変わったような行動をとることも
あるそうです。
糖尿病の合併症には、神経障害があって、糖尿病が進行すると
自律神経失調症に似た症状がでることがあるそうです。
http://tounyou-life.com/2016/04/14/ikari/
こちらのブログは糖尿病が詳しく書かれています。

私の父は晩年糖尿病の合併症で腎臓を悪くして人口透析になってしまいました。
私の職場の人も、腎臓を悪くしていて、食事制限をしています。
たぶんそのせいで、血糖値が下がってしまっているのでしょう。
腎臓の医師と、糖尿病の医師が連携していないのかもしれません。
そのせいで私に被害が及んでいます。
なんとかして欲しいなあ。

虚言癖のある人

仕事先の女性が、虚言癖（きょげんへき）があるらしいのです。
簡単に言うと、嘘つきです。
休む時の理由がなんだかおかしいのです。
「４０度の熱が出たので休みます」と言って、
次の日、元気に仕事にくるのです、なんかおかしいですよね。
「足を怪我して、CTを撮るので、休みます」と言って、
次の日、普通に歩いて仕事に来ます、そして「捻挫でした」
と言うのですが、おかしいでしょ。

だいたい、アルバイトに採用されて１日働いて、
次の日に無断欠勤したそうです。
なんの連絡も無く休んだので、電話をしても出ない。
そして次の日、普通にお店に来て、何も言わずに仕事を始めたそうです。
うちのお店はやさしい人ばかりなのですが、
さすがに「ちょっと待って」と言って、理由を聞いたそうです。
それが４０度の熱だそうです。

さらに３日に一度はなにかと理由をつけて休んでいます。
よくそれだけ嘘？を考えつくな、と思うほど、いろいろな・・・
しかし、これではクビにできないそうです。
普通だったら「もう来なくていいよ」と言っておわりなのでしょうが、
ちゃんと雇用契約をしているので、クビにできません。

虚言壁は、嘘をつくのがくせになっているということなのですが、
くせを治すというのはとても大変ですよね、
つまり、治らない、ということだそうです。
http://psychology-japan.com/mythomania.html
ここには虚言癖のある人と特徴が書かれていますが、
うちの店にいる人は、たぶん「嘘がバレていないと思っている」
に該当するんじゃないかな、悪気がないように振るまっているからです。
この場合は、嘘がバレていることを伝えると、嘘を抑制できる
こともあるらしいです。
でも、嘘だという明確な証拠はないですから、
彼女はあくまでも本当だ、と主張するでしょうね

このような人は、精神的に異変をきたしてしまうようなストレスや
原因をかかえている場合が多いようです。
なかには、その問題ゆえに、精神病に発展してしまうような人もいる
とこちらには書かれています。
http://www.rirekisyodo.com/study/habitually-lying.html
さらに、こういう人は反省をする、ということがないようです。
なにしろ、悪いことをしている、という自覚がないんですから。

「虚言癖、嘘つきは病気なのか」という本があるそうです。
https://ddnavi.com/news/241198/a/
こういう人の共通点は、沢山の嘘をつき、それがありえない嘘だと言います。
日本では精神的な医学は発達していないので、
ただの変人で終わってしまうのでしょうね。

こういう人に対する対策としては、発言を真に受けず、
距離をおいてじょうずに付き合うこと、だそうです。

私の子どもの学校にも、このような子はいました。
「私のお婆ちゃんの家はお金持ちでね・・・・」
ありえないような物をいろいろ持っている、と言っていました（笑）
ほかにもこのような話しはよくきくので、
虚言癖を持つ人は珍しくはないようです。

しかし、無断欠勤をしても、平然と仕事に来られるメンタルがうらやましい。
私もそれくらいずぶとかったらよかったのにな、
と本気で思います。

診察でした

今回はレントゲンを撮りましたが、
なんか今までなかった所に薄い影がある、
ということで、やはりこの病気は少しずつ進んでいくようです。
でも、急に悪化しているわけではなく、ありがちな悪化のようです。
今回は大丈夫でしたが、
そのうち薬を飲みましょう、というお話でした。
嫌だな～。
最近は体にいいことはなにもしてこなかったので、しかたがないです、
この程度で済んでよかった、と思うほどです。
それで、最近また、ジョギング始めました。

診察で先生が、最近は患者が増えて、テレビで取り上げられることも多くなった、
と言い、最近複十字病院の先生がテレビで
風呂の掃除には、N９５のマスクをしましょう、と言ったそうでうが、
そんな事しなくて大丈夫だよ、と笑いながら言っていました。
NHKの今日の健康、２月１４日、この番組のようです。
http://www.nhk.or.jp/kenko/kenkotoday/archives/2017/02/0214.html

今日の健康は雑誌も販売していて、今月号には、
「非結核性抗酸菌症で悩む」という内容もあるようです。
患者さんの相談でしょうか。
http://www.e-hon.ne.jp/bec/OS/SA/DetailZasshi?site=30812&memo=4910164910526&refShinCode=0900000004910164910472
私は高いので私は買いませんが（笑）
こちらからはバックナンバーも注文できるようです。
２０１７年４月号です。

患者が増えているのですから、早く新薬の開発をして欲しいものですね。
最近のニュースで、今まで治療薬のなかった潰瘍性大腸炎の完治ができる
治療法が世界で始めて開発された、それも日本で、
というニュースが昨日流れていました。
患者さんにはすばらしいニュースでしょう。
この治療が一般の病院でできるようになるまでがんばって生きなきゃ、
と患者さんは思ったでしょう。

薬に慣れると調子が良くなる？

知人の話しです。
その人は、自宅近くの医院で、薬をもらっているのですが、
なんだか調子が悪い、と伝えると、先生がこう言うのです。
「しばらく飲んで薬に慣れれば、体調は良くなるから」
それから数ヶ月、その言葉を信じて、薬を飲みつづけたそうです。

先生は薬が足りないのだろう、と言い、少しずつ薬は増えていったそうです。
そして数ヵ月後、本当に具合が悪い、
とその医院に行くと、
「大変だ、検査の数値がすごく悪いから、大きい病院を紹介します」
と言われて、その人は入院しました。

とても明るい人なので、この話しを笑いながらしてくれたのですが、
なんだかひどい話しですよね。

体調が悪くなったのは、その薬が合わなかったからだそうです。
そんな薬を増やしていったのですから、悪くなるわけです。
入院して点滴をして、新しい薬に変えてからは元気になりました。

だいたい薬を飲んで具合が良くならなかったら、
普通は薬を変えますよね。
それに、薬に慣れる、という意味がよくわからないな。
だんだん効かなくなる、とは良く言います。

私はアレルギーの薬を飲んでいますが（最近じんましんが出るので）
この薬は眠くなるらしいのですが、その眠気も、
慣れると出なくなる、と説明されました。
薬に慣れる、という言い方はするようです。
まだ飲み始めたばかりなので、よくわかりませんし、
初めに強い眠気は出ませんでした。

東京なので病院はいくらでもありますが、
こんな病院も多いようなので、気をつけないといけませんね。

ストレッチグッズ

ストレッチの本には、お金がかからない、と書かれていますが、
いろいろなストレッチグッズがあります。
ある整骨院では、必ず毎回、ストレッチボードというものの上に数分立って、
アキレス腱を伸ばしていました。
ただ単に、つま先が上になるように、斜めになった板の上に立つだけの
グッズなのですが、数千円もします。
中国人が作れば１００円ショップで売っていてもいいような代物です。

私はこれをダンボールで作ってみました。
デコレーションケーキの入っていた箱があったので、
これを側面が三角形になるように切りました。
そうすると、箱が２つになりますが、強度を高めるために、これを重ねます。
バランスを崩すと危ないので、いすにつかまって、つま先を
このダンボールにのせると、足のふくらはぎをストレッチできます。

それから、ストレッチポールというものがあります。
直径１５センチほど、長さ１メートル位の丸太状のやわらかい棒です。
ヨガ教室で使われているそうです。
この上に仰向けに寝て、腕を広げると、胸を楽に開けるとのこと。
肩甲骨も動かせるとのこと。
https://www.fungoal.com/foamroller.html?gclid=Cj0KEQjw2LjGBRDYm9jj5JSxiJcBEiQAwKWACzpMCTN9efjTOMQYbF9opsbilCaSlDLh-IqeqlmT8gwaAsvE8P8HAQ
こちらに使い方が書かれています。

ストレッチポールいいな、と思いましたが、安くても２千円くらい。
高いものは１万円もします。
初めは、枕を背中にひいてみました、これでもいい感じです。

台所に転がっていたラップの芯を見つけたので、
これにタオルケットを縦に四つたたんでぐるぐる巻きつけたら、
それらしいものになりました。
製品は１メートルくらいの長さがあるのですが・・・

これの上に仰向けに寝たら、なんだか背中がストレッチされているようです。
腕を左右に広げたら、胸がぐっと広がります。
ただ寝転ぶだけでできるので、とても楽です。
この状態でひじを曲げて、ひじを動かすと背中の筋肉もほぐれるようです。

私たちが呼吸をする時は、肺が単体で動いているのではなく、
肺の周囲の筋肉が呼吸を助けているのは、以前書きましたが、
胸周りのストレッチは、呼吸をする筋肉を柔らかくして、
呼吸を楽にするのを助けるのではないか、と思います。

ストレッチ

私は腰痛で数件の整形外科と接骨院に行ったことがあります。
整形外科はレントゲンに映らないものは治療できないようです。
整骨院は千差万別、こんな節度のない各種治療法に、
なんで保険が適応されるのか不思議な世界です。

それで、本屋で目に留まったストレッチの本を買ってみました。
その本にはこんなことが書かれています。
「誰でもやってみるマッサージやドリンク剤は、本質的な解決にはなりません」
確かにそう思います。
「身体（からだ）調整ストレッチ」の本です。

整骨院の中でも、マッサージをするだけの整骨院の先生が言っていたことは、
長く続く痛みは、時間をかけて骨や関節が変形していたり、
筋肉が固まって動きが悪くなっていたりする、ということです。
なので、マッサージをして体をやわらかくすれば、
だんだん痛みはなくなる、ということでした。
しかし、患者さんたちはかなり長い間通ってきているようでした。
どれだけ通えば体が柔らかくなるのでしょう。
それに、整骨院に行くとたいてい「骨盤がゆがんでいますね」
と言われます。
決まり文句なのでしょうか、本当に歪んでいるのでしょうか。

私の買った本には、マッサージは体を緩めるもので、
体の調整とは、体のねじを締め直したり、さびを落とすようなもの、
と書かれています。
そして最終的には、血流が良くなり、免疫力が上がるのだそうです。
免疫力は、体温の高さに比例します。
体温の源は血流です。
体が無理なく動けるようになると、血流と代謝がよくなって、
体があたたまりやすい状態になるそうです。
確かにストレッチをすると体が温かくなります。

私の買った本は、体がだるい時のストレッチ、とか、
冷え性に効くストレッチ、などと書かれています。
私が欲しかったものとは少し違ったので、
また違うものを探してみます。
でも、ストレッチ自体はすごく興味が持てたし、良さそうだな、と思います。
本の中のいくつかは実践しています。

だるいので

年末に風邪をひいたのに、がんばって仕事をしたり、
１月に働いたお店がとても忙しいうえに、週４でお願いしたのに、
週５日もシフトを入れられたりしていたので、
２月ににはすっかり疲れていました。
あのお店はやめてよかった、意地悪してくれた人に感謝です（笑）

仕事先で栄養ドリンクを売っているので、
つい、いろいろと買って飲んでしまいます。
カフェインのお陰か、そこそこ効いたように思います。
しかし、とても期待していた１５００円位のユンケルが
前回飲んだ時のように、即効の効果がなかったのは残念でした。
なんでだろう。

ユンケルの顆粒を１週間位飲んでみたり、アリナミンなども試してみました。
でも毎日数百円は高いので、錠剤を探しました。
「キューピーコーワゴールドαプラス」はどうでしょう。
昔友人がすごく効く、と言っていたのを思い出したのです。
こういうものはなんという分野なのかと思ったら、
「ビタミン含有保健薬」と書かれています、なんか不思議な名前。

添付説明書には「疲れているのに休養がとれないと、体全体に疲れが蓄積し、
一晩休んだくらいではなかなか疲れが抜けないようになってしまいます」
と書かれています。
ん～そういうことでしょうか。
そして「こうした体の疲れには、この錠剤が効果的です」とのこと。
キューピー・・には４種類の滋養強壮生薬と５種のビタミンが
入っています。
詳しい成分はこちらに
http://hc.kowa.co.jp/qpkowa/product/alphaplus/

また添付書類には「しばらく服用しても良くならなかったら、飲むのをやめて、
医師、薬剤師に相談」と書かれていますが、
上記のサイトには大瓶も紹介されていて、常飲してね、みたいに書かれています（笑）

錠剤に含まれている生薬は、血流をよくする、新陳代謝を高めるなどで、
効果を出すそうです。
しかし、副作用も書かれています。
発疹、かゆみ、発赤、吐き気、嘔吐。
薬効があるということは、副作用があって当然。
私は疲れは良くなりましたが、かゆみが出たので、飲むのをやめています。

私はもともと蕁麻疹が出やすい体質なので、疲れが原因かもしれません。
今の仕事はとても楽なので、それもあって疲れを感じなくなった
のかもしれません。
疲れを数値で表すことができないので、なんとも言えません。
それまでに飲んだユンケルなどが効いたのかもしれないし、
本当にわかりません。

また疲れたら、今度は早めにキューピーを飲みたいと思います。

自画撮り被害ってなんだ

自分で撮った自分の裸などの画像をばら撒かれることだそうです。
NHKのニュース深読みで、その救済方法を放送していました。
http://www.nhk.or.jp/fukayomi/maru/2017/170225.html
一度ネットに流れてしまったら、もう止められない、
と思っていましたが、
「セーフライン」が削除の依頼をうけてくれるそうです。
https://www.safe-line.jp/
今まで泣き寝入りしていた人が多かったのではないでしょうか。
こういう情報が学校で全ての子ども達に伝わるようにして欲しいものです。

うちの子の友達なども、自分の顔写真をそのままネットに乗せていますので、
子どもには、気をつけるように言っていますが、
自分が気を付けても、友達がネットにのせた写真に写っていたりするので、
防ぎようがないようです。
彼氏と一緒の写真をツイッターなどに沢山のせている子も多く、
ある日それらが削除されていると「別れたんじゃない？」
と噂されることになります。
子ども達にとってネットは日記帳のようなものなのでしょうか。
しかし、日記帳とは違って、誰でも見ることができるものです。
うまくいっている時は、みんなに見せたいのかもしれません。
写真を悪用する人もいる、ということも、自覚してほしいです。

そういう教育は、学校に頼むのは無理でしょう。
やはり親が日頃から会話の中で注意していかなければいけないものだ、
と私は思います。
しかし、番組では、そもそも親がスマホ中毒なのだから、
注意のしようがない、という意見もありました。
難しい問題ですね。

戦争になるのでしょうか

こちらのサイトには、札幌医科大学の東京に核攻撃があった時の
被害シュミレーションが書かれています。
http://kenja-777.cocolog-nifty.com/blog/2006/12/post_015b.html
爆心地２キロ以内に昼間は７０万人いるそうですが（夜は２０万人くらいでしょう）
そのうち２０万人が即死で、残り５０万人が重体、
そのうち暫時２０万人が死亡していく、という所が一番怖いな。

上のサイトによると、永田町あたりに核ミサイルが落ちると、
私の職場千代田区全域は一瞬で消滅するらしいです。
核であるのなら、一瞬で消えた方が楽だな。
しかし、残念ながら、私の働いているのは窓のないビルの中です。
地下階もあります、情報も入りそうな職場です。
生き残ってしまう可能性があるようです。
食料もあります、さらに生き残る可能性があります。

まあ、あと５分でミサイル飛んできますって言われてもね・・・

超能力者が、攻撃されるのは厚木あたり、と予言した、
と書いているブログがありますが、それなら東京は大丈夫かな。
http://tocana.jp/2016/04/post_9382_entry.html
サイキックはアニメでは普通です。

アニメ「鉄腕バーディー」では六本木が廃墟になっていました。
「終わりのセラフ」では原宿の廃墟が出てきますが、
そういうことが現実になる可能性があるなんて・・・・
東京は江戸時代から何度も焼け野原になってきています。
そういう宿命なのかもしれません。
まあ、私の祖父達はそんな東京で生き残ってきました。
私の父は子どもの時、目の前に不発弾が落ちてきたということです。

今働いているお店にいる２０代の男性が、今度お店をやめるのですが
その理由が、自衛隊に入隊する、ということです。
がんばれよ～。

ヘルスケア手帳ってなんだ

ヘルスケア手帳は、パナソニックのアプリです。
http://www.panasonic-healthcare.com/jp/medicom/healthcarenote
病院の処方箋を撮影して薬局にアプリを使って送信すると、
薬ができたときにスマホにお知らせがくるので、
薬局での待ち時間を有効に使える、というものです。

上で紹介したサイトに、このアプリで予約のできる近くの薬局を
調べることができます。

こちらに使い方が書かれています。
http://www.panasonic-healthcare.com/jp/medicom/healthcarenote/app

さらにヘルスケア手帳を、電子お薬手帳として活用することもできます。
http://www.panasonic-healthcare.com/jp/medicom/healthcarenote/chk4
名前は「チェック・フォー・ミー」
う～ん、日本語にしたほうがよかったのでは・・・
こちらは、今まで飲んだことのある薬の一覧をパソコンで
見ることができるサイトです。

たとえばお薬手帳を忘れても、
病院の先生にこちらのサイトを見てもらえばいいわけです。
また、遠くに住んでいる家族が閲覧することもできるので、
歳をとった親の情報を子どもが見ることもできるわけです。

利用する際には、自分の番号を入力することで、
自分の薬の記録を見ることができるようになっています。

病院に行くと、看護師さんが「他の病院でもらってる薬わかりますか？」
と高齢者に聞いている場面をよく見かけます。
しかしたいていは「なんだったかねぇ」という答えが返ってきます。
これだけスマホが普及しているのですから、
お薬手帳もスマホで管理した方が便利でしょう。
それも家族単位で。
お薬手帳は忘れても、どんな時もスマホは持って出かけますから。

医療費削減の対策となるものに対して、国は税金を使って、
テレビで宣伝してこういうものの利用者を増やしていくべきでしょう。
たとえば「ためしてガッテン」で特集するとかね。
こういうことにNHKを利用すればいいのに。

黒い妖怪ウォッチが怖い

「妖怪ウォッチ」は、小さい子が見る番組だと思ってましたが、
とんでもない、怖いです、うちの子が小さかったら、
絶対見せません、だって怖いんだもの。
特に最近はじまった「黒い妖怪ウォッチ」がものすごく怖いです。
黒い・・は、いつもの妖怪ウォッチの時間内に放送されています。

絵はゲゲゲの鬼太郎みたいだし、声もいつもの声優さんではない、
おじさん声の声優になっています。そして何が怖いって、
話しの内容とセリフが本当に怖いです。

主役は「ケータ」なのですが、黒い・・では「ケータ（くず）」と書かれているのです。
主役のケータ君は、怠け者で文句ばかり言う少年になっています。
あまりにも性格が悪いので、黒い妖怪ウォッチによって、体が毛虫で
ケータの顔がついている毛虫男にされてしまうのです。
友達のクマ君はパチンコばかりしている、怠け者になっています。
あのかわいいジバニャンも、怖い顔になって、
クマからパチンコの玉を盗んで逃げていきます、
そしてみんながお互いをくず呼ばわりするのです。
パチンコなんかしているくず、と言うのです。
もうお父さんはパチンコに行かれませんね。

この黒い・・・はひどい内容だな、と思いましたが、
以前の放送で、アンドロイド山田の回もひどかったです。
サラリーマンが２人出てきます。
上司が部下に「おまえ会社やめちまえよ、もう人間やめちまえよ」
と言ってパワハラをしています。
その上司にアンドロイド山田の光線が当たると、上司はアンドロイド（ロボット）
になってしまうのです。
部下は「うわ～あなたが人間やめちゃったんですね」と叫んで逃げていきます。

ケータ君の部屋の押入れに住んでいる妖怪の名前が「ヒキコウモリ」です。
こうもりに似ていますが、そう、ひきこもりです。
あまり小さい子どもには教えたくない言葉ですよね。

おとなが見るぶんには面白いです。
パロディーも、Xファイルだったり、ターミネーターだったりで、
本当に面白いんです。
やっぱりポケモンはよかったな、がんばれば夢がかなう、とか
信じる心が友達を救う、とか、とても良いアニメですから。

セルフメディケーション税制対象商品に選ばれた理由

セルフメディケーション税制対象医薬品に選ばれた医薬品には、
指定成分が入っています。
その成分がこちらです
http://www.mhlw.go.jp/file/06-Seisakujouhou-10800000-Iseikyoku/0000124846.pdf
全部で８３あります。

こちらは薬局の販売員さん向けの説明です。
http://www.nichiyaku.or.jp/wp-content/uploads/2016/10/1028_1.pdf
こちらには、この対象医薬品がどういうものなのか、
が書かれています。
それによると、対象医薬品は、代替性が高い特定成分が含まれている、
ということです。
病院でもらう薬の代わりになるような成分、ということでしょう。
または、今までは病院でしかもらえなかったけど、
最近薬局でも買えるようになった薬、
たとえばアレグラとか、ロキソニンがそれです。

このような薬を買って、病院に行かないで家で治してください、
ということです。

たとえば、キューピーコーワiプラスに含まれている指定成分は
「ヘプロニカート」で効能は、抹消血管を拡張し、増加させることで、
血流促進効果がある、という成分です。
じゃあこの成分をキューピーコーワゴールドアルファプラスに
入れたら、この商品もセルフ・・の対象商品になるのですね。
是非入れてもらいたいです。

最近眠いし、だるいしで、つい栄養ドリンクを買ってしまうのですが、
どれがいいのか、高いのが効くのか・・・よくわかりません。
しかし、ほとんどのドリンクには５０㎎位のカフェインが入っています。
これはインスタントコーヒー１杯分くらいの量です。
これで眠気が消えて、元気になったような気になるのかもしれません。
ユンケルの顆粒にはカフェインが入っていないので、
夜でも飲めますし、割安です。
キューピーコーワのような錠剤も割安です、こちらはカフェインが入っています。

疲れに効くとされているのがビタミンB群です。
これはどのドリンクにも必ず入っています。
安いドリンクだと、ビタミンBとカフェインだけ、という感じです。
キューピー・・にはビタミンBのほかに４種類の生薬が入っているので、
これが効くのかもしれません。

セルフメディケーション税制ってなんだ

セルフメディケーション税制、という制度が１月１日からはじまっていました。
http://www.jfsmi.jp/lp/tax/
詳しくはこちらを・・・で終わりにしてもいいくらい、
このサイトは詳しくわかりやすく書かれています。
そして、この制度について一番正確なサイトのようです。
日本一般用健康医薬品連合のサイトです。

これからは、薬局で医薬品を買ったら、レシートを良く見ます。
商品名の横に黒いマークがついているか確認します。
その商品が対象だというしるしです。
このレシートは大事に保存しておきます。
商品は２月１４日現在で１６０１品目あります。
http://www.mhlw.go.jp/file/06-Seisakujouhou-10800000-Iseikyoku/0000145909.pdf
こちらの厚生労働省のサイトに商品名が書かれています。
テレビCMを流している「アレグラ」や「サロンパス」なども入っています。

病院で使われる医療費を少なくするために、軽い症状であれば、
薬局で薬を買ってすませてくださいね、そうしてくれたら、
その分税金を控除しますね、という制度です。

買った医薬品の合計が年１万２０００円なら控除対象です。
厚労省の試算では、年に２万円のレシートがある場合、
所得税１６００円、住民税８００円が減税されるそうです。
これには確定申告が必要です（ネットでも申告できます）
医薬品の合計が上がると、もっとお得になります。

この減税を受けられる人には条件があって、
健康診断をうけている人、となっています。
市区町村で、４０才以上には無料健康診断などが送られてきますから、
ああいうのを促進する効果もあろうかと思われます。
もっと健康に気を使ってね、ということですね。

今日「キューピーコーワゴールドアルファプラス」を２０００円くらいで
買ったのですが、これは対象商品ではありませんでした。
残念です（笑）でも「キューピーコーワiプラス」は対象商品でした。
どういう基準で選ばれているんでしょう。
次回書きたいと思います。