突発性難聴 退院後の治療

入院の経過、治療の結果はこちらに書きました
http://unyunenemama.blogspot.jp/2013/07/blog-post_13.html
点滴をしまくった結果、かなり悪かった耳はすっかり治りました
今回は退院後の治療について書きます

メチコバール５００（ビタミンB)　　　　　1日3回　　1回１錠　　　　１２日分
アデホスコーワ（めまい）　　　　　　　１日３回　　１回一包　　　１２日分

プレドニン５ｍｇを　　1、２日目　　　　1日６錠
　　　　　　　　　　　　　３，４日目　　　　１日４錠
　　　　　　　　　　　　　５，６日目　　　　1日２錠
　　　　　　　　　　　　　７，８日目　　　　１日１錠
とだんだん減らしていきます
診察は退院１１日後です

１週間後にプレドニンというステロイドは終わりましたが
なんか調子が悪いです、とにかく昼間は眠いのです
でも夜は毎日３時に目が覚めてしまいます
１週間はゴロゴロして過ごしました
「眠い」と医師に言うと
プレドニンを減らしているから、と言われました
医学的には「離脱症状」と言うらしいですが
私が感じたのは、禁断症状
体が「ステロイド～～」と言っているように感じます

それに、入院中感じたのは、視力が落ちたこと
頭がぼんやりする、固有名詞がぜんぜん出てこなくて「あれ？」
と思うことが何度かありました
それから胃が痛いです
肝臓も悪くしました、血液検査でＡＳＴが４３、ＡＬＴは９６まで上がってしまいました
40以下が正常値です
その前から、呼吸器の薬を飲んでいたので、ＡＳＴは２９、ＡＬＴは４８でした
しかし、１０日後の検査では、正常値に戻りました
医師からも「プレドニンのせいで一時的に影響があっただけなので大丈夫」とのこと

耳鼻科の診察で言われたことは
「突発性難聴は一度しかならない病気です。めまいがあったので
　もし、また同じような症状が出たら、メニエール病かもしれないので
　その時は連絡してください」
嫌だ～もうなりたくないです
同じ病室の方が「うちの子のだんなさんがメニエールで、何度も発作をおこしている」
と言っていました
今日の聴力検査では、左右同じに聞こえているので
完治ということになりました

突発性難聴と診断されて、実は脳腫瘍だった、という人が多いとテレビでやっていました
私の入院した病院では、脳のＭＲＩを入院中にちゃんととったので
その心配はありません

1ヵ月後、耳鳴りがして、めまいはないが、エレベーターに乗っているような
感覚がして受診
「後遺症です」と言われ、３週間薬を飲むことになった
・メチクール（メチコバールのジェネリック　単価約４分の１）
・アデホスコーワ（体の臓器や筋肉のエネルギーになる薬）
・レパミピド（胃の薬、ムコスタ錠のジェネリック）
その際医師から「あんなに悪かったのに、よく治ったね、治らないかと思った」
と言われました
これからさらに悪くなったりするのか聞きたかったのですが
先に「これからも何かあるかな、普通は治らないから」と言われてしまいました。

その後も診察のたびに先生が「ホントに治ってよかったね、治らないと思った」
と言います
右の耳が、ほんの一瞬聞こえなくなったり、耳鳴りがしたりします
それも含めて「１年間は薬を飲まないと」ということになりました

関連記事：突発性難聴後に脳卒中になる
http://unyunenemama.blogspot.jp/2014/11/blog-post_23.html

突発性難聴 入院体験記 治療経過成果（重症）

右が全く聞こえませんでしたが、治療1週間、ちゃんと聞こえるようになりました

先週の火曜日
ひどいめまいで立てなくなり、吐き気で顔が真っ青になりました
右の耳は全く聞こえません
もう動けないので、仕方なく救急車のお世話になりました
今は入院中、病院のベッドでこれを書いています

ことの始めは１週間前の日曜日
急にくらっとして、右の耳が数分聞こえなくなりました
その後、もう一回同じ症状が出ましたが
その日はそれっきりなにもありませんでした

火曜日に近所の耳鼻科で受診
ひととおりの簡単な検査をして
「じゃあ薬を出しておきますから、これを１週間飲んで様子を見て
　来週また診せて」と言われる
なんか街医者のよくあるヤバイパターンだ、と思った

その後も毎日続くめまい、めまいの時だけの難聴
やっぱり街医者じゃだめかな

そして月曜日の夜、寝ようとしたら、すごい耳鳴り
頭の中でセミが鳴いているようだ
だんだん右の耳が聞こえなくなっていく、やばいと思うがもう夜
明日受診しようと思った

火曜日、朝は普通に起きて、お弁当を作っていたら、だんだんめまいがひどくなり
ひどい吐き気、もう立っていられない、頭も上げられない
子供に救急車を呼んでもらう

大きな公立病院で、即入院、即点滴開始
でもこの展開でなければ、この病院に入院できなかったな、と思う
この病院は紹介状を持って予約をしないと診てもらえない
混んでいる科は予約がとれるのは２ヶ月先ですがいいですか、と言われる
よかった
１日目は頭も上げられない状態で、いくつもの点滴を９時間続けた
ステロイド、血液の循環をよくする薬、各種ビタミン,など
吐き気がすごく食事ができないので、そういう点滴も休みなくした
でも気持ちは無心、というか、
なにもしなくていいのは、幸せさえ感じる
全ての人、この状況に感謝

水曜日、すごい、薬が効きめまいがかなりよくなる
まだ立って歩くのには点滴台がないとふらつくが
食べたいものがあったら食べていい、と言われる、やっとパンを１個食べる
右耳はほとんど聞こえない
耳に触っても、耳をこすっても音がしない、たぶん重症
テレビの音が、病院の放送のように聞こえる、金属音の耳鳴りがする
聴力検査の結果が悪かったので、明日からもっとステロイドが強くなる
ステロイドははじめに強いのを使って、だんだん少なくしていくのだという説明でした
急にやめると体の中で作らなくなって大変なことになるらしい

木曜日、耳が少し聞こえるようになった、それと同時に、人の話声が耳に響く
特におばさんの笑い声は危険だ
ヘッドホーンを持っててよかった、１日中している
まだふらふらするが、めまいというほどではない
薬の副作用で、手がむくむ、顔もむくんでいる
時々心臓がドキドキする
血管から直接薬を投入しているのだから、心臓も驚くだろう
点滴は少し休みが入るようになった

金曜日、一応脳の検査をすることになり、MRIをする
金属を身につけていてはいけないのだが、むくんでいるので
指輪がなかなかぬけない、体重は３キロ増えた
耳栓必須

土曜日、ヘッドホーンで音楽を聴いてわかったのだが
悪い耳は、音が１音高く聞こえる
ドレミ、の音が、悪い耳ではレミファと聞こえる
でもすごく良くなってきている、５割りは聞こえていると思う
血管を広げる点滴をしていると言われた
そのせいで、手足の血管が浮き上がって見える

日曜日、歩くとまだふらふらするが、耳は劇的によくなっている
耳におわんをかぶせたような感じだったが、それがなくなった
プールの後、ちょっと水が入ったくらいの感じになった
今日は７割は聞こえていると思う
点滴しているビタミンは、にきびの治療にも使うものだそうで
なんだかお肌つるつるになった

月曜日、耳が聞こえるようになったら、同室人の声が耳に響いて
もうこの居酒屋のような病室にいたくない、と看護婦さんに話していたら
涙がでてきて、部屋を隣にかえてもらえた
夕方には同室人の家族が大勢きて、毎日大衆酒場だった
ステロイドは、うつになったり、ハイになったりすると言われていたな
プレドニンは不眠になるといわれたが
昨晩は睡眠薬をもらっても寝られなかった

火曜日、ほとんど違和感が無いくらいにまで回復
悪い耳で音楽を聞くと、CD音が、古いラジカセのように聞こえる
低音も聞こえるが、軽い感じに聞こえる
まだ少し重力の軽い星にいるように感じる、ちょっとふらつく
毎日朝10時から3時まで、4本の点滴
夜は6時から10時まで、２本
きょうからプレドニンが半分になる、副作用で胃が痛い

水曜日、聞こえの検査で左右同じくらい聞こえているという結果
土曜日退院決定
今後は投薬通院、１0日後に診察
投薬をやめると、症状が戻ってしまうことがあるとか
ここで聞こえが悪かったら、もう１週間入院点滴か、通院で点滴だった
でも１００％戻ったわけではなく、ちょっとまだ音質は悪いかも
こんなに治るものなんだね

木曜日、診察で、薬がとてもよく効いているので、完治するでしょう、と言われる
まだ完全に治っていないが、あとは、これから少しずつ治るのだという
6ヶ月くらいで以前と同様になるとのこと
まだしゃきっとはしないので、今後の生活がちょっと心配

医療費は１２日入院で１２万円ほどだが、高額医療制度で８万円プラス食事代になった
保険から７万円出る、保険に入っててよかった

もし、あなたが医師に「入院しますか」と聞かれたら、困るよね
でもこれは究極の質問です
「私と仕事とどっちが大事なの」的な
仕事を選ぶと、聴力とはさよならになるかもしれない

片方聞こえなくても、という人もいるかもしれないが
片耳だと、音の聞こえてくる方向がわからない
人の気配も感じない、耳がこんなに大切だとは知りませんでした

関連記事；突発性難聴、再発（２回目）でも治る
http://unyunenemama.blogspot.jp/2016/02/blog-post.html
関連記事：突発性難聴、新しい治療法
（やってみました、これで治ったかどうかはわかりませんが、私は治りました）
http://unyunenemama.blogspot.jp/2016/02/blog-post_9.html
関連記事：突発性難聴は治らない？
http://unyunenemama.blogspot.jp/2016/02/blog-post_7.html
関連記事：突発性難聴後に脳卒中になる
http://unyunenemama.blogspot.jp/2014/11/blog-post_23.html
関連記事：退院後の治療と症状
http://unyunenemama.blogspot.jp/2013/07/blog-post_28.html

救急車に乗りました

辛坊さんが言った「日本人でよかった」と私も心から思いました

救急車がすぐ来て、すぐ病院、すぐ診察、こんないい国ほかに無いでしょう

朝起きて少ししたら、世界がぐるぐる回りだしました

船酔いに襲われた様になり、すごい吐き気

タクシーを呼ぼうと思ったのですが、ついに立てなくなりました

うちは階段で３階なので、きっと下まで降りられないと思い

もうこれしかない、という状態で救急車を呼ばせていただきました

ほんとうにありがたい、感謝感謝です

日本の救急車はクールジャパンです、世界に誇ってください

高校生の子供に１１９に電話をしてもらうと

住所、氏名、年齢、症状、階段しかないと言うと、私の体重と身長も聞かれました

本当にすぐ来てくれました

救急隊員３人で、シートにくるんで、下まで降ろしてくれました

気がつくと外にいました、朝日がまぶしかったです

しかし、救急車に乗ってからが隊員の人の苦労のはじまりです

搬送先が決まるまで動けないのです

救急隊員は病院に電話をして

「申し訳ないですが」とか「搬送してもよろしいでしょうか」とか

敬語、謙譲語を駆使して、病院に受け入れてくれるようにお願いをするのです

埼玉県では１０の病院を断られるのが普通だ

という番組を見たばかりだったので、心配しましたが

私は大きい病院の診察券があったので、そこにすぐ決まりました

しかしそれでも、病院から「ベッドが空いていないので、入院はできませんよ」

ときつく言われたり、「診察時間になるまで来ないでください」とも言われました
病院の電話オペレーターの上から目線、高飛車な態度はゼウス級でした
（ゼウスは神々の頂点にいる神です）

それでも隊員の人はお礼を言い、辛抱強く、丁寧に応対していました

本当にありがたかったです

でも救急車ってなんでこんなに立場が弱いのでしょう
困窮してワラにもすがるような人を助けているのに
（そういう人ばかりではない事は知っていますが）
なんとか改善できないのでしょうか
ネットで病院にすぐアクセスできるようにするとかねえ・・・
なんか、ゼウスと話している時間が無駄だと思うのだけれど

しかし病院に着くとすぐに医師が診てくれて

診るなり「入院ね」と言ったのですが
はじめに言われていたとおり、ベッドがありません
私はとにかく診察してもらえばよかったので、ここに来たのですが
裏ではかなりもめているようでした
私はなんとか頭を動かして救急隊員に「ありがとうございました」
と言いましたが、隊員の人は厳しい顔で「まだだから」と言います
この時点では、他の病院に搬送し直さないといけない状態のようでした
またいちから、病院を探すのは本当に大変です
しばらくして医師が
「こんななんだからしょうがないでしょ」と叫んで
入院が決まり、すぐに点滴がはじまりました
私はこの先生のお陰で完治しました、たらい回しになってたら治らなかっただろうな

私をやっとストレッチャーから降ろして
隊員はやっと次の任務に向かうことができました
待っている間、若い隊員の方がかわいい看護婦さんに見とれているのが
ほほえましかったです

ちなみにニュージーランドでは、患者が病院に行かれなくても
適切なアドバイスがうけられる遠隔医療システムを２０１４年から国が運用することが
ニュージーランドの保健省から発表されました
http://translate.google.co.jp/translate?hl=ja&sl=en&u=http://www.nzdoctor.co.nz/un-doctored/2013/september-2013/11/health-advice-going-high-tech.aspx&prev=/search%3Fq%3DNew%2Bzealand%2Bnew%2Btelehealth%2Bsystem%2Bin%2B2014%26biw%3D1092%26bih%3D483
患者はインターネット、スマートフォン、電話、電子メールなどから
健康やケガのアドバイス、薬剤師のアドバイスを受ける事ができるようになります
今までもこれらのシステムはあったが、もっと便利になるという
このシステムのお陰で、救急部門の負担と経費を減らす事ができるという

書き足し：2014年2月2日のニュースです
神奈川県で、タブレットを使って、救急車が病院を検索できるシステムの開発に着手
２７年度（2015年）から運用予定、ＮＨＫニュースです
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20140201/k10014942691000.html
遅い！こどもが進研ゼミからタブレットをもらう時代なんですよ

独り言の多い子は、やめさせないで

なぜかって、独り言は脳にいいからです
アメリカの科学者の研究があります
独り言の習慣が、脳のために非常に有用であること言います
実験では、黙ってものを探しているグループと、探す課程を声に出して
説明しながら探すグループの比較をした
そしてこの結果は科学者を驚かせた
独り言を言うグループは、非常に迅速に探し出せ
全てのものを探し出すことが出来たのだ

心理学者は、この現象は、独り言が思考のプロセスをスピードアップし
空間や状況に迅速に対応できるようにすると言う
http://izhlife.ru/beauty-health/34381-uchenye-dokazali-razgovarivat-s-samim-soboy-polezno-dlya-mozga.html

そして、こちらには
自分自身に話しかけることは、集中力を高める、とかかれています
http://izhlife.ru/beauty-health/34381-uchenye-dokazali-razgovarivat-s-samim-soboy-polezno-dlya-mozga.htmlbigthink.com/ideafeed/self-talk-is-key-to-learning-and-performing-better
独り言は意思決定機能を調節するために
あなたの脳が、感情や認知プロセスにどのように対応するか決める時に
役に立ちます
研究者によると、独り言が最も効果を発揮するのが
教育と思考と行動だという
自分にどうしたらいいか教えることが教育
思考とは、行動を起こす前に、自分の目標とやり方を設定すること
行動でのスピードアップは先ほどのサイトに書かれていました

しかし、機能向上を意識して独り言を言うより、自然に口から出る
という方が効果的なので
無意識に独り言が出るように練習するといいそうです

「あれどうしたっけ、こうやった方がいいかもね、やっぱこっちの方がいいかな・・・・」
うちの子があんまりうるさいので
黙ってやりなさい、と言ってしまったことがありました
今でもうるさくしゃべっていますが。

頭のいい子に育てるには、という永遠のテーマについて
最近の海外の研究では「毎日同じ時間に寝かせるだけ」という報告があります
それだけ？、と思いますが、これがなかなかできないですよね
更に、母乳で育てるとニートや引きこもりが防げるという研究結果もあります
更には、母乳で育てると、母親が痴呆、その他の病気になることを防げるとか
親にとってもいい事ずくめの研究があります
3人産めば卵巣がんにならないって言う話もありますね

呼吸リハビリテーションっていうものがある

なんて知りませんでした
私は非結核性抗酸菌症の患者で、薬を飲んで治療をしています
ＣＯＰＤに関する記事にこの言葉が書かれていました
日本呼吸器学会のファイルです
http://www.jrs.or.jp/quicklink/glsm/statement/pdf/rehabilitation.pdf

欧米では普及している呼吸リハビリだが、そのままでは日本で適応できない
欧米ではこれらを治療の一環と位置づけているからだ
日本では、医療現場の問題とともに、患者のやる気もいまいちだ、とここには書かれている
医師からのプログラムの説明が足りないことと
期待できる効果の説明も不足しているからだという
そして日本では保険の点数が低く心臓疾患の３５％
つまりやっても儲からない、とも書かれている

日本で行われるリハビリは栄養や肺疾患の理解、心理面の援助など
カウンセリングのような内容のようだ

しかし、アメリカの呼吸リハビリは、患者教育を含む、運動トレーニングなのだ
とここに書かれています
http://translate.google.co.jp/translate?hl=ja&sl=en&u=http://www.patient.co.uk/doctor/Pulmonary-Rehabilitation.htm&prev=/search%3Fq%3Drespiratory%2Brehabilitation%26biw%3D1092%26bih%3D484
心理的支援、栄養管理の指導とともに
運動により、息切れの改善をめざす
これらの指導は、疲労を軽減し、感情的機能を改善し
その状態に制御するための患者の感覚を高めることが示されている
ほとんどの患者はＣＯＰＤだが、リハビリの利点は、ほかの呼吸器疾患の全ての患者にも
適応されます

プログラムには、病気の教育、心理的社会的な介入
物理的運動は、サイクリングや早歩きなどの有酸素運動が不可欠である
運動プログラムは個別に組まれる
個々のトレーニングの強度を記録し、適切であれば
容認プログラムによって高めることができる
トレーニング強度は普通のシャトル歩行試験で達成最大歩行速度の
６０～７０％であるべきである
低い強度のトレーニングからはじめて、８５％まで高くしていくことができる
トレーニングは週３回、２０～３０分程度
運動中には酸素の補給も必要に応じて行う
理学療法、栄養学、作業療法、禁煙などもプログラムに含まれる
患者の家族が病気について勉強することも重要である

これらのプログラムは、歩行の不安定な人、狭心症などの心疾患の人には適していません

イギリス肺財団のサイトには
http://translate.google.co.jp/translate?hl=ja&sl=en&u=http://www.blf.org.uk/Page/Pulmonary-rehab&prev=/search%3Fq%3Drespiratory%2Brehabilitation%26biw%3D1092%26bih%3D484
息切れがある人は、運動量を減らす、すると疲れやすくなる
この悪循環から抜け出すためにプログラムを推奨します
期間は６～１２週間です
指導は専門の訓練をうけた理学療法士、看護師などが行います
発作時の対処法も学びます
などと書かれています
こちらのサイトでは「呼吸リハビリって何ですか」からはじまって
一般向けに、とてもわかりやすく書かれています
ここに書かれている地元の病院とは、イギリスの病院のことです
気になる方は、こちらを読んでみてください、日本語に翻訳されています（クロームでね）
自己流でやってみるのはお勧めできません
医師にご相談ください

自分で勝手にジョギングをしている私が言えたぎりではないのですが
はじめは１００ｍ走ってはお昼寝、というほど体力がなかったのですが
今は週に２～３回ほど、１kくらいのんびり走っています
１年咳をしていましたが、１回止まってからは咳がでません

私のブログで、呼吸リハビリテーションをしている東京の病院を紹介しています。
こちらですhttp://unyunenemama.blogspot.jp/2015/07/blog-post_20.html

このほかの非結核性抗酸菌症の話は、右のラベル非結核性抗酸菌症から読めます

二酸化塩素で空間除菌は危険

「吸入の身体的影響に関する、データと健康被害」
と書かれたファイルがあって、そこには
「ほとんどの事業者が、実際に使塩素が用された際の安全性について
　確認していなかった
　また、塩素系ガスの放散が比較的多かった銘柄については
　使用者からの健康被害などの報告を受けている所があった」
と書かれています

そしてファイルでは、商品の安全性を表記するように要望しています。
商品の表示や広告に、特定の感染症についての予防効果等
薬事法に抵触するおそれがある表現がみられたため、改善を要望する
としています

これに対して、製品を作った製薬会社は
「なんでうちだけ？ほかのも調べてよ」
国民生活センターの返事
「一番多く売れていたものを調べただけです」

そのうえ、二酸化塩素は、消毒薬としては、日本では未承認だという
こちらにすごく詳しく
http://yak.a-gaku.jp/kim/sai/pdf/nisakaenso.pdf
なぜなら、このガスは、眼や呼吸器系の粘膜を刺激して
咳や喘息などの原因になる危険性があるからだ
インフルエンザの予防には、マスクが一番の方法だともいう
これらの商品が空間中のウイルスを除去できると商品として広告するには
厚生労働大臣による、製造販売認可か必要です。

ある呼吸器の医師は「塩素はだめ」と言っていました。

それから、こちらの掲示板の書き込みが面白いので紹介します
塩素が健康にいい、と書く人もいますが
塩素の害について、詳しい人が
いろいろな面について書いています
水道の塩素、プールの塩素、お風呂の塩素、シャワートイレなど盛りだくさんです
塩素のサプリまであるんですね、信じて飲んでいる人がいるそうです
http://www.asyura2.com/09/health15/msg/860.html
消毒とは、生物の細胞を破壊して、それらの微生物を
活動できなくすることです
消毒すれば、呼吸で肺に入り、肺などの人間の細胞も壊されるのは、道理です

日焼け止めスプレーは危険

カナダのサイトです
http://www.reuters.com/article/2013/06/11/apple-theft-idUSL2N0EN00G20130611www.ctvnews.ca/health/are-higher-spf-sunscreens-better-how-to-pick-the-right-protection-1.1305557
危険な理由１つ目は、引火です
昨年マサチューセッツの男性が、バーベキュウの最中にスプレータイプの
日焼け止めを使用して、胸に２度のやけどを負った
炎は胸から首を覆い、腕にも引火した

もうひとつの危険は、子供の吸引です
トロント西部病院の小児科医はこれらに懸念を持っている
カナダ保健省は、これらに使われている化学物質は皮膚には安全である
と言っているが
化学合成エストロゲンとして肺に作用すると危険であると言う
そして、酸化亜鉛、酸化チタンなどの粒子物質が含まれているものがある
医師は、これらが肺疾患を起こすことは知られていることだと言う
スプレーでは、これらが吸入に適した大きさとなって舞う
これらが健康に影響を与えたという研究はないが
小さい子供には注意が必要だ

大人であっても、顔にスプレーを吹きかけたりしないで
手にスプレーをしたものを塗るようにするべきだと言う

ＳＰＦ６０は３０のものの倍の効果はない
一部の皮膚科医はＳＰＦ５０以上の効果を約束するべきではないと言う
ＳＰＦ１５で、ＵＶＢ光線の９３％をカット
ＳＰＦ３０で、ＵＶＢ光線の９７％をカットできる
カナダ人は少なくともＳＰＦ３０あればいい、と書かれている

ドイツのサイトでは、皮膚がんは毎年５～７％増加しているという
http://www.noz.de/deutschland-und-welt/gut-zu-wissen/73139778/sonnenbaden-nur-mit-der-richtigen-creme
夏は日焼け止めをぬる、眼も焼けどをするのでサングラスをすることを
奨励しています
曇りの日でも、紫外線の９０％は雲を通過するので日焼けはする
敏感肌で色の白い人が、自分の保護力で皮膚を守れるのは
１０分だけ
ＳＰＦ２０の日焼け止めを塗ると、３時間肌を守ることができるという
海外では、日焼け止めクリームと皮膚がんはいつも一緒に語られます
日本のように、美しい肌のために日焼け止めを塗る国は見かけません

防災ずきんを２秒でかぶれるカバーの作り方、いすの背もたれに

学校では、いすの背もたれに袋をかけて

その袋のなかにずきんが入っていますから

取り出してかぶるまでに、１０秒以上かかってしまいます

いざという時は、１秒を争いますので

私が考えたカバーなら

椅子からはずして１秒

かぶって２秒です

真っ直ぐ縫えれば、作れます

子供が学校で使わなくなったずきんを

家のリビングの椅子につけて

背もたれにしようと思った

のがきっかけです

リビングだから、布も高級

ファブリックの端切れにしてみました

日暮里で１０００円くらいで

売っています

子供用なので、ずきんのゴムを
下に付け替えます
ずきんが厚くてミシンは使えません
手で縫い付けます
これで、ずきんをいすの背もたれに
固定しますので
それも考えて長さを決めてください

ずきんを直接背もたれに
かぶせます
この上にカバーをかぶせます




カバーの布はお好みで。
袋にはしませんので
薄い布でもかまいません

うちの防災ずきんのサイズは
４６×２６センチ、厚みは３センチ
これより大きければその分
大きく布を切ってください

布は５９×３９にしました
上の方を輪にしてもいいです
写真の、黒い線をミシンで縫います
右に頭の方が入ります
ずきんの下の方になるこの布の左と
顔の方になるこの布の下は
開くようにしますので
上の方を少し大きくしました
ここの寸法は適当に


ほつれやすい布は
上と右の縫い代に



はしミシンをかけておけば
汚れた時洗濯できます




布の左と下は
縫い代を４センチくらいとって
一枚ずつ
写真のようにマチ針出で止めて
ミシンをかけます
もちろん手で縫ってもできますよ
 縫えたら裏返して
 これをいすにつけたずきんの
うえからかぶせます

カバーの左の部分は
少し内側に折り込んで
ちょうどいい所にマチ針をうって
そこにマジックテープをつけます
５ミリくらいの小さいもので
軽く止まる程度にします
ここがしっかり止まっていたら
すぐにかぶれません

マジックテープは接着剤の
付いていないものにします

 出来上がりはこんなです
左が少し大きいので下がって
しまいますが
気になるようでしたら
調整します
気にならなければ、出来上がり


気になる方は
一番小さいホックを用意します



下がっている方を少し持ち上げて
布を中に折り込んで
下が真っ直ぐになる所に
ホックを縫い付けて出来上がり


そして必ず避難訓練をしましょう
ずきんの下の方を持って
左右に広げると
ホックとマジックテープが
はずれます
そしてかぶります

すぐかぶれるような所で
使うと安心です
子供の勉強机のいすにも
あるといいですね

非結核性抗酸菌症の副作用を軽減？

ハテナマークをつけたのは
医学的に証明されたとか、研究者の発表ではないからです
健康食品のコマーシャルによくある
「個人の感想です」というものです

私が薬を飲み始めたのは９月で
飲んですぐに口の両サイドが切れて、痛くなりました
そのほか、皮膚がかゆくなる、目が真っ赤になる、じんましんが出る
足がむくむ、皮膚が赤くなる、鼻がつまる、肝臓の検査数値が上昇する
などの副作用がありました

私は花粉症なので、３月から、アレジオンという抗アレルギー薬を
寝る前に一錠飲むことになりました
正確に言うと、アレジオンのジェネリックで、すごく安いものです

花粉の季節が終わり、飲むのをやめて２，３日すると
忘れていた副作用が出てきました
口の両サイドが切れて、あれっと思いました
そのほかも、はじめのころのようにいろいろな副作用が出たので
試しに、アレジオンを飲んでみました
すっかり治りました
それ以上は自分が不快になる実験はやめました

医師にそのことを話すと
「アレルギーがあるんですね」って、はじめに花粉症だって言ったのに・・・
私の場合は、副作用がアレルギー症状だったので
この薬がきいたようです
そして「じゃあアレジオンはまた出しましょう」ということで
今も毎日飲んでいます
なぜか肝臓も一時よくなりましたが
アレジオンとの関係は不明です
薬局でも購入できる薬ですが、薬局には半分の分量のものしか置いていません
それに高いです
ジェネリックの市販についてはわかりません
一緒に飲んでも問題のない薬だとは言われています

お風呂場の掃除、徹底的に、浴槽（バスタブ）の下まで

とにかくここは
ゾッとするほどの汚さでした
ここまで掃除する人は
少ないでしょう
主婦でも簡単に掃除できます
掃除しないと、今日もあの
ものすごく汚い風呂場で
風呂に入ってしまうのですよ・・・
写真は掃除をした後です
beforeはのせられません

風呂場のぬめりには
難治性の病気になる菌がいます
カビなんてかわいいものでは
ありません
私は以前ブログのここに書きました
ちゃんと大学の先生が調べた結果です
http://unyunenemama.blogspot.jp/2012/10/blog-post_9510.html
非結核性抗酸菌症と言う病気になる菌です
菌を吸い込まないようにするため
掃除は抗菌マスクをしてやりましょう

全ての浴槽がうちと同じ造りではないと思うのですが
浴槽は丸みがあるのに、外側は四角ですよね
これは、手前に板がついているからなんです
この板は簡単にはずせます
以前業者がこうやってはずしていました
この板の中が、あの恐怖の世界です

板の下に手を入れて、上に持ち上げます
そのまま、下の方を手前に少しづつずらします
すると上の方もはずれますから、片手で上を押さえてはずします
この板もきれいに洗います
掃除中に倒れてこない所に置いて、乾かします

注意：中には配線がありますから、これには絶対に触らないようにしてください
　　　　ブラシが管にぶつからないようにゆっくり掃除します

柄の長いブラシでそおっと床の上に貯まったゴミをこすります
防水になっているはずなので、水で流します
これだけです
排水溝にゴミがたまりますから、たまったら取りながら水を流します

なるべく早い時間に掃除して、中までしっかり乾かすようにします
そんなに頻繁に掃除をする必要はないと思います

中東で新型コロナウイルス（ＭＥＲＳ）感染経路

2014年4月サウジアラビアでの死者が１０２人に達して、患者は399人となった
市内ではパニックがおき、薬局のマスク売り場に人が群がっているという
学校を休ませる親も出て、学校はマスクをしてくるように、と言っている

詳しい最新情報は英語のサイト「鳥インフルエンザ日記」に書かれています
http://translate.google.co.jp/translate?hl=ja&sl=en&u=http://afludiary.blogspot.com/2013_03_01_archive.html&prev=/search%3Fq%3DFungus%2Bof%2BH7N9%2Bhighly%2Bcontagious%2Bis%2Bdiscovered%2Bin%2BChina%2BNature%2BCommunications%26biw%3D1092%26bih%3D482
右の「ＡＦＤの迅速な検索」の中のキーワードをクリックすれば
最新情報が表示されます

2013年9月8日最新感染者110人、死亡52人
効果的な治療法が見つかった、フランスのニュースから
http://sciencesetavenir.nouvelobs.com/sante/20130909.OBS6075/un-traitement-efficace-chez-le-singe-contre-le-nouveau-coronavirus.html
抗ウイルス薬、ペグインターフェロンとリバビリンを組み合わせた治療が効果的だったという
治療はなるべく早くに始める必要があるという

2013年8月30日感染者数104人、死亡49人、今も多くの患者が集中治療室にいます

2013年8月２５日　患者の家の近くに生息するこうもりから
患者と同じＤＮＡのウイルスが見つかった、とＣＤＣのレポートです
http://wwwnc.cdc.gov/eid/article/19/11/13-1172_article.htm
コウモリから直接人間に感染しているとは考えにくいので
間にラクダやヤギなどの何かの動物が関与していると考えられています

2013年８月11日
やはりラクダが感染源として怪しい、というニュースが世界を駆け巡っています
こちらはアメリカのニュース
Source of infection of the MERS camel
まだ確定されたというわけではなく、似たような抗体がラクダから
検出された、という段階です
イスラムの風習として、動物の肉をささげる、というものがあるらしく
ラクダ肉も例外ではないというので、警戒が続くということです

5月に死亡したフランスの患者は
ドバイに旅行に行って感染したと言われています
中東に旅行した人の家族も次々に感染しています
この病気について、とても詳しい記事です（ロシア語）
http://www.gazeta.ru/health/2013/05/29_a_5360813.shtml
新型コロナウイルス、ＭＥＲＳは
（Middle East Respiratory Syndromeの略）
人から人への感染で感染が拡大しています。

フランスで亡くなった患者は、なかなか診断が出なかったので
入院中に、隣のベッドの患者に感染させてしまいました
この患者の初めの症状は、胃腸疾患で
最後は多臓器不全でした
このウイルスが消化管に感染することは確認されている
うつされた患者は、人口呼吸器がないといけない状態となっています
この患者は３日間同じ病室にいましたので
潜伏期間が９～１２日ではないか、と言われていて
今までの常識だった１～９日より長く
この病気が疑われる患者は、長期の隔離（最低でも１２日）が必要になるかもしれない
と書かれているのはこちら（英語です）
http://www.forbes.com/sites/robertglatter/2013/05/30/mers-update-incubation-period-longer-than-previously-thought/
そして防護服とＮ－９５マスクが必要です

そしてアメリカの記事です
http://vitals.nbcnews.com/_news/2013/05/29/18591598-family-cluster-shows-mers-virus-follows-odd-pattern?lite
ここには、患者は男性が多い、と書かれています
患者が隔離されるまで、家で面倒をみていた
妻、母親、姉妹に感染者がでていないのに
患者の息子、またその息子は次々に感染しているという
この息子は死亡
医療従事者で感染した４人も男性だという、スタッフは２４人もいたのに
理由はわかっていない
このように、ＳＡＲＳほどの感染力はない、ということだ
この家族は、サウジアラビアの首都リヤドに旅行に行って感染したらしい

ほとんどの患者は重症急性呼吸器疾患を発症、発熱で入院する
これはＳＡＲＳと似ています
しかし、胃腸に症状（下痢）、急性な腎不全がさらに深刻さを増している
患者が確認された国は、ヨルダン、カタール、アラブ首長国連邦です。
その他感染者が出たのは、ドイツ、フランス、イギリスとチュニジア
イギリスでの感染者は、サウジを旅行して発症した感染者の家族だった
サウジでの２３人の患者はのうちほとんどが、病院内で感染していたことが
わかっている

コウモリがもともとの宿主らしいが、なにかが仲介しているらしく
それがなにかもわかっていない
ただ先ほどのリヤドに旅行した家族は
ラクダとの接触はあったという

ＷＨＯ事務局長チャン氏はこう言った
「それは問題の起きた国が一国で対処するとか、その国で全てを管理するとか
　そういう問題ではありません
　私たちは、自然のどこにこのウイルスが隠れているのかわかっていません
　私たちは、人がどうやって感染するのかわかっていません
　それらに答えが出るまで
　私たちは何の知識もないまま、予防の対策をしなくてはなりません
　警告の鐘は鳴りました
　そして私たちはこれをやり遂げなければいけないのです」

ＳＡＲＳはイソジンでのうがいが効果的だったという

アメリカＣＤＣはホームページでこう書いている
　「治療法はありません」

2013年５月３１日付けロイターが伝えたところによると
イタリアでも患者が発見され入院した
この男性は、ヨルダンに滞在していた時に、息子がインフルエンザだった
と言っているという
６月２日、彼の同僚と孫娘も感染確認で入院
彼と同じ航空便に乗っていた乗客に連絡を急いでいる
６月５日孫娘は元気になって退院のニュース

５月３１日にはサウジで新たに３人が死亡し、死者は３０人になった
サウジの患者は同じ病院で透析の治療を受けていたという
６月１８日サウジで新たに４人が死亡し３人が新たに感染した
（上の数字とあわないのは期間の問題だと思います）
それらは首都リヤドやジェッダの紅海湾岸都市でおこった
これでサウジの感染者は４９人うち３２人が死亡した。

メロン熊（ゆるキャラ）は本当はやさしい、いい熊だった？！

今日はスカイツリーで
「ご当地キャラクターフェスティバル
　inすみだ２０１３」に行ってきた

そこで私は見てしまった
メロン熊のやさしさを
いい人、じゃなくて
いい熊だったのだ

メロン熊は、ステージが待ちきれず
前のステージをやっている最中の
つゆヤキソバンに襲いかかった
つゆヤキソバンも負けずに応戦
 メロン熊の上にのっかり
撃退した

その後、メロン熊は
ステージから降りてきて
小さい子供の座っている
客席に乱入
子供たちはみんな逃げたが
一人の女の子が「もうやだ～」
と言って泣いてしまいました

ステージに戻ったメロン熊は
その後も暴れ続け
自分のステージも
大混乱のうちに終わりました

最後におねえさんが
「メロン熊がお詫びに、プレゼントを
　みんなに投げます、みんな取ってね」
と言って、７センチ位のメロン熊のマスコットを、メロン熊が客席に投げ入れました

おねえさんが「まだありますが、これは次のステージの分です」
と言ったのに、メロン熊が、もうひとつ、と言っている
というので、もうひとつ投げました
さらに、もうひとつ、結局全部投げてしまいました

この時、なぜかメロン熊は
同じ方向にばかり投げていたんです
そこには
さっき泣いていた女の子が
おばあちゃんにしがみついて
立っていました

投げ方がとてもヘタだったので
その子には届きませんでしたし
その子が手を伸ばすことは
ありませんでした、でも
気持ちが届いているといいね。
本当はとっても
心のやさしい熊だったんだ
くまもんファンの私も
メロン熊が大好きになったよ

この日はこのほかにも
たっくさんのゆるキャラに会えました
５９匹も来ていたそうです
来年もやる予定ですが・・・
と係りの人、やってください
 今から楽しみです

これは、かっぱのコタロウです
この時は、まわりに人が
数人しかいなくて
一緒に写真を撮ることが
できました
こういう幸運も、イベントの楽しみ
のひとつです
この子はフナッシーと仲良しの
ようです、みんな仲良しなのも
ゆるキャラのほのぼのする所
です。

これが銀座の常識、子供連れはお断り

私が４歳の子供を連れて、喫茶店に入ろうとしたら断られました
お酒を出しているお店ではありません
ケーキ屋さんです
「うちは中学生以上でないと入れません」と店員にハッキリ言われました
こんなうるさい子供なんかうちの店に合いません、という感じだった
上から目線ってこういう感じでしょうか
これが銀座の常識なんだ、と思いました
一般庶民は銀座に行ってはいけませよね、すいませんでした

ちょっとキレイな、天賞堂のすぐ近くの、ガラス張りのきれいなお店です
きれいなケーキがガラスのショウケースにたくさん並んでいて
店の奥に階段があって
２階の席でお茶ができるようになっているのだけど
子供はお断りです
子供を連れてケーキを買うのも怖いですよね

子供と銀座に行っても、買うもんなんかないし、イベントもないし
デパートのおもちゃ売り場も狭いし、近くに公園もないし、水族館もないし
子供と一緒に行くところではありません
親の買い物に付き合わされる子どもはかわいそうです
ここにはすてきな服装の老人が沢山ます
第二の巣鴨になるんでしょうか
今の子供たちが将来、なじみのない銀座に買い物に行くだろうか？

私たちの若い頃は、ブランド物が自慢できる時代だったが
今の子たちは、そんなものにはお金を使わなくなっていると思う
うちの子は、パソコンや趣味にお金を使ったほうがいい、と言う
お金持ちの家の子なら、ブランド物を使うのだろうけど
バッグなんてバッグとして使えれば十分だものね
電車に乗ったら、同じブランドの同じバックを持った女性が３人並んでいて
笑えました、本人はどう思うのでしょうか

今、東京の街のあちこちがアニメの舞台になっている
渋谷、池袋、亀有、笹塚、所沢でさえ駅前がアップで描かれている
政府がアニメを海外にクールジャパンで売り出すそうだが
銀座はアニメで見たことがない、
外人も原宿の方がダンゼン多かった
銀座は外人（欧米）にも人気がないのでしょうか

女性のバックはトイレ並み細菌だらけ

公衆トイレよりもさらに多い細菌が見つかる
というのはフランスの記事です
http://www.cote-ivoire.com/6391/sante/le-sac-a-main-un-nid-a-microbes-pire-que-les-wc-publics
口紅とマスカラ、ハンドクリームが特に汚染されているという

便座と同じくらい汚い
特にレザーのバッグは細菌の温床です
こちらのベルギーの記事です
http://www.7sur7.be/7s7/fr/1517/You/article/detail/1632761/2013/05/14/Le-sac-a-main-contient-plus-de-bacteries-que-les-toilettes.dhtml

これらの細菌は健康に影響を与える可能性があるという
ハンドクリームの入れ物、口紅ケースなどに細菌が多い

衛生関係者は言った「ハンドバッグは私たちの手に、常に接触しているので
　これらの細菌が手につくリスクがあります。
　定期的に手を洗う、バッグをできるだけきれいにすることが大事」
と言っています

携帯もかなり汚い、というのは有名な話でしたし
お金や財布をさわったら手を洗う、というのも昔から常識でした
 イギリスの科学者の研究によると、イギリスの紙幣の１０％から
とくに危険な耐性菌や０－１５７も検出されたという
そのほかも、ものすごい数の菌だったといいます
財布は安くても数千円はしますが、こまめにバーゲンをのぞいて
安いものを買っておいていくようにして、あまり長く使わない方がいいようです

高価なブランドバッグは長く使う人が多いでしょうが
これを読んだら、比較的安いバッグにして、なるべく早く
新しいものに変えたほうがいいようですね
「また衝動買い？」と言われそうですが
この話をして、納得してもらいましょう

店に陳列している時に、すでにいろんな人が触っている
と考えたら、展示品じゃないものを出してもらうか
ネットで買う、ところまで考えてしまいます
スーパーで買い物をしていると
野菜売り場では、ほぼ全てのトマトを手に取ってながめてから
結局買わない、というオバサンがいます
私はなるべく袋に入ったものを買います

子宮頸がんワクチン副作用の治療

２０１０年１月の投稿
http://www.gardasilhpv.com/2009/09/schoolgirls-death-after-cervarix-hpv.html
３５歳の妻が子宮頸がんワクチン接種後副反応をおこし
治療をしているという男性の投稿です
良い医師に出会い、彼女は改善してきている

医師の指導
・小麦製品を食べてはいけない（その代わりに米を食べる）
・完全栄養食（full nourishing meal)
・毎日水を沢山飲む、４杯のフレッシュジュースも毎日
　（できればココナツ水）
・バター、ヨーグルト、豆腐、上にクリームの浮いている牛乳、魚
　これらをたくさん
・アヒルの卵を４個と(tow country chikens)たぶん放し飼い鶏の卵を２個
・よいマルチビタミン、ビタミンＢコンプレックスシロップ１日３回
・野菜をたくさん、特ににんじんと赤かぶのゆぜたもの
・軽い運動で体を維持するようにするがうまくいかない
・十分な休息
・魚を食べる
・ゴマペーストとヨーグルトのシェイク
・muscle builderというサプリメントを１日３回を５日間
　Carnitin Ornitateでも代用可
・必須アミノ酸の含まれた、よいプロテインサプリメントを入手してください
これらを指示した医師によると、回復には１～２ヶ月かかるだろう、と言う
私の投稿は、だれかの助けになるかもしれない
この治療法は多くの医師に知られているのだろうが
ネットでは見つけられなかったと言います

これは食事とビタミン、ミネラルなどの代替療法です
アメリカの記事では、化学療法をしている、という話はあまりありませんでした
ほとんどの患者が、最後には精神科をに行くように言われていました
副作用の原因もよくわかっていないので
治療法はほぼない、とCDCにも言われています

これは、この人の症状にあっていたもので、全ての副反応に有効
かどうかはわかりません
今の医学では、検査の結果が出て、病名が決まらないと
治療方針が決まらないようです
海外のワクチン被害では、血液、ＣＴ，内視鏡どんな検査をしてもなにも出ない
という人もいます。

これはあくまでも、この人がこんな治療を受けているという掲示板の
書き込みです
私はそれを日本語に起こしただけで、詳細は承知していません

AEDがなくても、心臓マッサージをビージーズの曲に合わせて

なんと、あの名曲が人を救う、という話だ
それは、ビージーズ、サタディーナイトフィーバーの大ヒット曲
「Stayin' alive」ステインアライブ
和訳は「俺たちは生きている」となる

うちの町会の会館にも数年前からAEDが整備されているが
今まで一度も使われたことはない
老人が多い町会なのだが、使われないことはいいことでもある

しかし、価格を調べて驚いた、補助があったとしても
２５～３５万円とは、なんと高価な物を買ったのだろう
AEDについての詳しい記事です
http://aedaid.livedoor.biz/archives/50958086.html

これに対して、イギリス心臓財団では
心臓マッサージの普及を、テレビコマーシャルで行っている
お金も、機器もいらないので、どこでも、だれでもできる
一番いい方法だという
心臓マッサージの方法を、アプリで指導してくれる、というものもある
日本語版があるのかはわかりません、ごめんなさい

このコマーシャルが面白い、動画あります、英語ですが
http://www.gizmodo.co.uk/2012/01/the-bee-gees-stayin-alive-is-the-perfect-song-to-do-cpr-to-says-ard-man-vinnie-jones/

ギャングが主役を務めるこの動画
まず、子分が心停止の患者を作ってくる
「できたてほやほやだ」
これには、ビージーズの「ステイン　アライブ」（Stayin' alive)
という曲がピッタリだと言って、ラジカセから曲を流す
その前に、救急車を呼んでおこう
この曲は、１分間に１０３回のビートを刻む
これが心臓蘇生にピッタリなのだ
この曲に合わせて、心臓の上に重ねて置いた手をプッシュする
というものだ

医療ドラマでは、男の若い医師が汗まみれになってやっていた
しかし、老人だと、肋骨が折れてしまうこともあるらしい
心臓が止まるのと、どっちが大事か、ということなのだが

発作は、いつ、どこで起こるかわからない
誰でも命を救えるこの方法を
こんなユーモアを交えてＣＭにするイギリス人は素晴らしい
このユーモアを理解して笑える国民性がうらやましい
日本なら絶対クレームが来るだろう

日本は高価な機械を買って、お金を使って、なんとかしよう、という考えを改めるべきだと思う
最近は公的施設のどこにでも、この数十万円のＡＥＤが置いてある
当然購入費用は税金だ
団地の集会場でさえおいてある
使用された回数を検証することなどしないのだろうが
ほとんど使われたことはないだろう
こんなに借金まみれの日本なのに
私は子供には「お金をつかうのではなく、頭を使え」
といつも言っている

ごぼうをたくさん食べられる、ごぼうの漬物

おまけにすごく簡単！
テレビで、ぼごう生産農家の奥さんが
うちではこうやって食べてますよ、と紹介していたものです
よくおみやげ店で売っているごぼうの漬物って高いんですよね

ごぼうは新ごぼうの方が柔らかいので、湯で時間は短めに
いつもスーパーにあるものでも大丈夫です
ゆで時間は、好みの硬さになるまでです

洗って、５センチくらいに切って、太いところは半分に
お好みでもっと細く切っても
それをゆでます
これを、めんつゆと、市販のすし酢を混ぜたものに漬けます
できあがり
１時間くらいはおいたほうが、味がしみます
つい手が出る、というかんじで
ごぼうがすぐになくなってしまいます

めんつゆとすし酢の分量は同じくらいにしていますが、これもお好みで

ごぼうを洗う時に、洗いすぎると、大事な栄養を流してしまいます
削れるまで洗わないように

ためしてガッテン、というテレビ番組でも
ごぼうのあくぬきはしないように、と言っていました
今まで「あく」といわれていたものが、ポロフェノールだったそうです
モコはいつもあく抜きをしていますが

最近「ごぼう茶」というペットボトルの商品がありますが
ごぼうのゆで汁がまさに、これ
私はこれをお茶だと思って飲んでしまいます
だからゆでる時のお湯は少なめにしています
多いと薄くなっていしまうから

２，３日は冷蔵庫で大丈夫だと思います、お酢に漬けていますから

子供が大好きで、短めの新ごぼうを２本で作ったら
１回の食事でなくなります

ごぼうがなくなったら、この漬け汁にもう１回、ゆでたごぼうを
漬けています

今日は東京にもＰＭ２．５、対策は

今朝の「とくダネ」で、お台場のＰＭ２．５の濃度が３９
と言っていた
「環境基準は超えているが、そんなに心配はない」と専門家も言う
「これは、これからもずっと続くのだから
この程度でそんなに神経質になっていたら、生きていけない」
くらいのことを、専門家が言うのだ
この専門家は「今までもずっとあったのに、最近急に大騒ぎになった」
と、最近の報道に不信をあらわした。

そして「毎日刻々と変わる状況を把握しておくことが大事」という
つまり、汚染が深刻になったら
外出を控えるとか、子どもにもＮ９５をさせるとか
自分で考えないといけないようだ。
以前はＮＨＫのデータ画面でもsprintarsの画面が見られましたが、やめたようです
なのでここで自分でチェック
http://sprintars.riam.kyushu-u.ac.jp/forecastj.html
テレ朝の「やじうまテレビ」では７時４５分ころの天気予報で
関東各地の天気と一緒に、東京と横浜のＰＭ２．５の観測値を引き続きやっていくようだ
しかし朝低くても、午後にバーンと上がることもあります

朝忙しくて見損なった、ネットがない
そんな時役に立つのが「スカイツリー」だ
今日は家から見えるスカイツリーがかすんで見える
エアゾル予測で、多いと出た日はだいたいそうだった
ちょっと離れた高層ビルや、塔などで目安を知っておくと便利
しかし、雨の日は雲がかかる高さなので、天気のいい日しか使えないのが難点

この番組に出ていた専門家は
「洗濯物は外に干さない方がいい、雨には絶対ぬれてはいけません」と言っていた
ほかの番組の専門家は、洗濯物は大丈夫だ、と言っている人もいたが・・・

家に入る前に、玄関の前で、そおっと服をふって落とすといいらしい
この時、服をたたいたり、こすったりすると、服の繊維の中に
入ってしまうので、気をつけるようにする。
玄関にカーテンをかけると、静電気が吸い取ってくれるという

Ｎ９５がない場合は、マスクの中に、しめらせたキッチンペパーを数枚入れるといい
という、息ぐるしそうだが、しかたない

家に帰ったらまず顔を洗おう
この時期は、ファンデーションは粉のものに限ります
化粧をしない時でも、私はベビーパウダーを顔にそっとぬります
クリームをぬった顔に花粉などが張り付いたら怖いですから

眼を洗う、アイボンなどを使う前に、必ず洗顔をするように医師から言われた人がいます。
その人は洗顔をしないで使用したために
眼の周りに付いた花粉が、洗浄液の中に入ってしまい
それで眼を洗ったために、眼が赤くなり、かゆくて大変だった、と言っていました

この日の朝、お台場で１時間、掃除機の先にガーゼをつけて
空気を吸わせたものをテレビでやっていた
そのガーゼは薄黒く汚れていた
これが東京の空気・・・・

そこで空気清浄機の効果的な使い方
部屋のどこに置くかがポイントになるという
室内の空気の方が暖かい季節は、外気は冷たいので
窓を開けると、PM2.5は部屋の下の方にたまりやすい

空気清浄機を部屋の中央に置くと、空気をきれいにするまで３０秒かかった
清浄機の前の空気だけが対流して、清浄機の後ろの空気が動きにくいからだ

ドアに近い部屋の壁ぎわに置いてみると
空気をきれいにするまでに、７秒かかった
大事なのは、空気の対流だという
ちなみに、窓の下に置くと、PM２．５を部屋中に撒き散らしてしまうという

日本製の空気清浄機ならば、確実にPM2.5をきれいにできるという

マスクのつけ方も大事だ
ガーゼマスクが役に立たないのは、有名だが
不織布マスクでも、何層にもなっているので、マスク自体は
PM２．５を通すことはないという
しかし、普通のマスクは、上下左右の隙間から、どんどん入ってきてしまう
医療用N95はその隙間がまったくないため、安全なのだ
だから、普通の花粉マスクでも、顔にピッタリつければ効果が期待できる

PM２．５は床に落ちるので、朝一番の床掃除が効果的
掃除機は排気によって、舞い上げてしまうので
モップでそおっと掃除しましょう、ウエットタイプがいいかも
心配な方は、ベッドのように、少し高い位置に寝たほうがいいらしい

こいのぼりをベランダに飾る

お婆さんが買ってきた
大きすぎるこいのぼり
こんな大きいの、どこに出すんだ？
この狭いうちに
始めの何年かは
がんばってベランダから棒を出して
飾っていたが、風が強いとからまるし
もうやめていた

棒に飾ろうとするからうまくいかないんだ

べランダに
鯉を一匹ずつたらしたらどうだろう
洗濯物みたいに
雨の日には取り込んで
風の強い日には出さなければいい




ベランダには
洗濯ばさみでとめればいい

ベランダが太くて
洗濯ばさみが止まらない時は
ベランダにひもをまいた所に
こいのぼり鯉に付いている金具を
止める
これも付けたりはずしたりが楽。

高いマンションだと
ベランダの外に物を干すことが
できないんでしたっけ

その場合は、ベランダ内の物干しにかけるとか？
部屋から見えた方が、子どもは喜ぶと思います。

呼吸を楽にするストレッチ

昭和大学医学部、本間医師の指導をテレビで見ました
ためしてガッテンでもやっていたようです
この「呼吸筋ストレッチ」は　
呼吸をする筋肉をストレッチすることにより
呼吸器に疾患のある患者の
呼吸を楽にすることを目的に始められましたが
ストレス解消にもなり、加齢で硬くなった呼吸筋を柔らかくする効果もあるという
テレビではこちらの効果のために放送されていました

呼吸をする時には、肺が動くのではなく
肺の周りと、首の回りの筋肉が動いて呼吸をするそうです

まず、足を肩幅に開いて、ひざをゆるめます

息を吸いながら、首を右へゆっくり傾けます
ゆっくり元に戻し、これを３回、左も同様に

胸壁のストレッチです
両手を後ろで組み、息を吸います
そして息を吐きながら、腕を伸ばします、これを３回
この時、肩甲骨をくっつけるようにすると効果が出ます

胸と背中のストレッチ
両手を胸の前で組み、息を吸いながら腕を伸ばします
ゆっくり吐きながら戻します、これを３回
この時、大きなボールを抱えるようにする

これを1日３回、ゆっくり呼吸をしながら行うそうです

感情と呼吸は連動していて
このストレッチが精神をリラックスさせることから
被災地の子どもに、歌に合わせてストレッチするように
指導してるそうです。

このストレッチをした７０代の５人は
１回で取り込める空気の量が、５人とも１，５倍や２倍に増えた
そして呼吸が楽になったと口々に言っていた。

おまけ
コメントに返信の仕方がよくわからないのでここに書きます
コメントありがとうございます
薬の副作用ははじめはいろいろ出ていましたが
今は６ヶ月目で、落ち着いているから、ということで
診察も２ヶ月後、と言われています
画像は先生が「うん、少しよくなってるね」と、なんだか
先生の超自己満足としか思えないようなお話で
よくはわかりません
症状は小康状態というかんじです
先生にきいたところ「僕の患者で副作用から服用をやめた人はいない」
と自信満々キッパリ言われたので、それ以上つっこめませんでした
患者が何人かも聞きそびれた・・・・
ベテランの先生なので沢山いると思います
海外では、薬の量を減らす、という方法も使うようです
もともとクラリスが５錠で多いですからね
先日も先生が「肝臓がちょっと数値を超えてるけど、いいでしょう」と言い
死にそうになるまでやめないんですよね
と暗黙の納得で、先生と一緒に笑ってしまいましたよ
でも、やめたいよね～
でも勝手にやめたら、耐性できちゃうから使える薬がなくなっちゃうし
残りの薬は副作用がもっと強いらしいのです
それで吸入薬が臨床されているのでしょう
先生に愚痴ってみたらどうでしょう
私の行っている病院には、看護婦さんの相談室みたいのがあって
痛みや治療の不安の相談ができます、と張り紙があります
大きい病院で、がんの方もいますから
ちなみに、白血病は１回２０錠を２回、薬を飲むのだそうです
担当医が励ましてくれる先生だといいんだけど。
英語の掲示板で、マックサポートグループと言うのがありますが
私は読んでいて気がめいりました、お勧めはしません
歌舞伎役者が、病床では笑いが良い、といって落語を聴いていた
という話を聞きましたが、落語って面白いのかな？
私だったら、アニメ「銀魂」「ケロロ軍曹」とかでおもいっきり笑います
笑いすぎて苦しいっていうのも問題ですね
まともな大人は、漫画なんか見ないんだっけ
私は音楽もアップテンポのものを聴いて、気持ちを上向きにしたいと思っています
そして眉唾ものですが、日光浴を心がけています