東京ドームシティーTeNQに行ったけど

セブンイレブンで予約チケットが発売されていたのですね。
知りませんでした。これを買ってから行かないといけなかったのですね。
この日は日曜日でもあったので、当日券は午前１１時時点で、
午後４時の回が一番早い、という状況でした。
１２時に前を通ると、買えるチケットは４時４５分でした。
しかたなく今回は断念しました。
もともとローラースケートとフリーマーケットのために来ていたので、
まあいっか。

東京ドームの周辺には、遊ぶところがたくさんあるので、
チケットまでの時間が３時間位なら、なんとかなります。
遊園地、ボーリング
ローラースケートは２時間で休日は、おとな１５００円、子供１０００円。
靴レンタル５００円です。
私の子供が好きだった（すでにクリアしてしまったので）のが、
「マジクエスト」１時間１６００円（杖の料金こみ）
マギ（魔法使い）になって、あちこちに隠されたアイテムをゲットしていきます。
１時間では攻略できないので、
何度も来て、最後までクリアしたくなります。
ついでに、杖にもステキな飾りを付けたくなってしまいます。

レストランはたくさんありますが、小さい子にはフードコートがいいですよね。
休日は混んでいるので、席を見つけにくいかもしれません。

子供が小さい時には、私は事前予約のチケットは買いませんでした。
熱を出したりしたら、チケットが無駄になってしまいます。
始まる前に早めに行けば、早い回のチケットが買えるかもしれません。
事前に販売されていると、当日分は少ないのかもしれませんが。
６階の施設まで行かなくても、２階（ローソンの前）エレベーターの前に、
当日券の買える時間が出ていますので、こちらでチェックできます。

「ぐでたま」クレープ食べてきました

ＴＢＳの夏サカス２０１４に行ってきました。
こういうイベントは、夏休み気分が味わえるので、子供を連れて行くのに
最適です。
ステージではウルトラマンショー。
ゲームやクイズなど、子供が楽しめるものがいくつもありました。
「ルパンⅢ世」のコスプレをした人からスタンプをもらうスタンプラリー。
場内５箇所のスタンプを集めて豪華商品のラリー。
無料のスーパーボールすくい。
「ハピカラ」ブースでは、クロスワードパズルに答えるとプレゼントがもらえます。
番組にちなんだ食べ物の屋台がたくさん出ていますが、
暑い時はテレビ局の建物の中に、カフェや子供が遊べる所があるので、
ここは冷房がきいていて涼しいです。
無料のカラオケもありました、
今日は休日でしたが、行列ができることもなく、どれも楽しめました。

うちの子が「ぐでたま」ファンなので、「ぐでたま」クレープに直行です。

プリンの上にあったチェリーは
落ちそうなので、食べてしまいました
プリンの下にはバナナが入って
います。
もうひとつの方は、チーズケーキ
がのっていて、
中にはりんごが入っています。
クリームたっぷりです、そのつもりで
食べてください。
クレープはどこでもそうなんですが。

このクレープの包み紙には
「ぐでたま」のかわいい？絵が
書かれています。
他にもたくさんのメニューが
ありました。

ここに「ぐでたま」のうちわがあって
無料でゲット。

ＴＢＳストアには「ぐでたま」
グッズのコーナーがあって
キーホルダー、手さげなどが
売っています。
手ごろなボールペンや
ストラップは売り切れていました。
やっぱり人気なんでしょうか。
写真のマスコットは７００円
くらいでした。

上の子はアニメが好きなので
「甘城ブリリアントパーク」
というブースでカンバッチ付きの
コロッケをお土産に買いました。

ラーメンやカレーもおいしそうでしたが、クレープでおなかがいっぱいになって、
残念ながら食べられませんでした。

井上アナのから揚げを食べていたら、本人が歩いていました。
眼がねをかけて、下を向いて、足早にサカスの会場を抜けていきましたので、
誰も気が付かなかったみたいです。
地下鉄で帰るのかな。

うちは夏休みには、もう１０年以上、毎年「ウルトラマンフェスティバル」に行っています。
ライブステージは大人が見ても本当に面白いです。
これは池袋サンシャインでやっています。

私の母親は子供にひどいことを言う親（毒親）でした

毒親という言葉を知って、はじめて気が付きました。
私の母親の性格が悪かった、ということではなかったのだ、と。
掲示板に書かれていた、どこかの親の言ったことと、私の母の言ったことが
一言一句違わず同じ、ということに本当に驚きました。
ＮＨＫのあさイチでも「母が重い」で取り上げられていました。

私は毎日「お前は橋の下で拾ってきたんだ」と言われていました。
私がすごくやせていたので「洗濯板」と言われたり
「どうせお前は何をやってもダメだ」とか、
私の服などには「お前のゴミ」と言っていましたし、大切な物を捨てられたりしました。
状況としては、ハリーポッターと同じです、杖は使えませんでしたが・・・
それで泣いている私を見て、彼女は満足していたようです。
人間のいじめは、身近に弱いものを見つけると始まる、というのは
大人も子供も同じです。
そして、自分の生活の不満のはけ口として、一番弱いものをいじめる、
というのが世界共通なのだ、ということがわかります。
母親が有害になる原因には、父親の協力がないことが多いといいます。
当時の私は子どもだから、これが異常なのだ、と気が付きませんでした。
詳しくはこちらの英語のサイトに書かれています（翻訳されています）
http://translate.google.co.jp/translate?hl=ja&sl=en&u=http://www.psychologytoday.com/blog/we-can-work-it-out/201303/saying-goodbye-bullying-part-1&prev=/search%3Fq%3Dsay%2Bgoodbye%2Bto%2Bsibling%2Bbullying%26safe%3Dactive%26biw%3D1093%26bih%3D515
日本ではこういう風に、心理学的に分析することが少ないことが本当に残念です。

私はいろいろと父に似ていたので、それも母には気にいらなかったようです。
それに気が付いたのは、ずっと後になってからです。
でも、今は母親に似ていなくて、本当に良かった、と心の底から思います。
母親にそっくりだった姉のことは溺愛していました。
この姉が私に意地悪をするのを見てみぬふりをしていました。　
これは、いじめられていない子が、自分を守るためにいじめの側になる、
と先ほどのサイトでは分析しています。

数年前に、このことを母親に言うと、彼女は
「そういう時代だった」と言います。
どんな時代でも、まともな親は子供を愛していたはずなのに。
姉については「あの子はいい子だから、意地悪なんかしたことない」
などと言っていましたので、それ以来音信不通です。

幼年期の長期のトラウマは、脳の記憶を司る「海馬」の細胞を殺してしまうことは
よく知られています。
しかし大人になってからの新しい体験によって、
私達は、この部分の細胞（ニューロン）を造る能力を持っています。
だから、心に傷を負っても、正常な脳を維持していけます、
けっして、おかしくなってしまうわけではありません。
いじめられた人が、自分の子供にひどい扱いをしていまうということもありません。
（そういう人がいない、ということではありません）

有害な親を、英語では「toxic pearents」トキシックペアレンツ、と言います。
http://translate.googleusercontent.com/translate_c?depth=1&hl=ja&prev=/search%3Fq%3Dmy%2Brelationship%2Bwith%2Bmy%2Bparents%2Bis%2Btoxic%26start%3D20%26safe%3Dactive%26sa%3DN%26nord%3D1%26rlz%3D1C2LENN_enJP530JP531%26biw%3D1093%26bih%3D514&rurl=translate.google.com&sl=en&u=http://www.nytimes.com/2009/10/20/health/20mind.html%3Fpartner%3Drss%26emc%3Drss&usg=ALkJrhhXyWTtHSbG-CEKrZ11RXOtSOz9MQ
上のサイトは、ワイルコーネル医科大学の教授の話が書かれた
ニューヨークタイムズの記事です。
英語の、このような有害な親に対する記事はとても多いので、
アメリカなどでは、社会的に広く知られていることなのだ、とわかります。
日本でもこういう親の存在が広く知られるようになって欲しいと思います。
そして有害な親はそういう性格なのではなく、
その親の境遇に対する不満によって、子供に有害な言動をするのだ、
という事を知って欲しいです。
ですから、親が有害だとしても、子供はまともな人間である、と知ってもらいたいです。
英語のサイトに書かれているように、自信と自尊心は失いますがね。

ニューヨークタイムズの記事には、年老いて最期をむかえるようとする親と、
関係を修復しようとする子供が出てきますが。
この親は、この人の努力を受け入れるどころか、さらにひどい事を言ってきた、
と言います。
私の母親も全く同じでした。こういう所も世界共通なのですね。
謝罪ができるようなまともな人間なら、はじめから有害な親になどならなかったはずです。

ＮＨＫの「あさイチ」ではカウンセリングをうけた人が
「親と会う必要はない」と言われて楽になったと言います。
青木さやかさんの母親は、さやかさんに謝ったそうです。
さやかさんは「母親に愛して欲しかった」と言っていました。
しかしこの番組では、加害者の親に気を使いすぎていた、と思います。
こんな番組おかしい、という老人からのファックスも紹介していました。
おかしいのは子供に有害な親だって。
番組では終始、親に感謝するべき、というような話が出ていました。
まずは感謝をされるような親であったか、を考えてもらいたいです。

私は母親が謝罪するのなら、許していたでしょうし、
老後の面倒を見なくちゃ、と思っていました。
しかし彼女は謝るどころか、昔と全く同じ態度でした、残念です、もうやめます。
「アナと雪の女王」の歌「Let it go.」の英語の意味は
「今までがんばったけど、うまくいかなかった、もうあきらめよう、
　ありのままの自分でいいの」という深い意味があり、
「少しも寒くないわ」の「cold」の意味には「人の冷たい心も、もう平気、気にしない」
という意味があるそうです。

こんな親でも、私はハワイに連れて行ってあげたり、
温泉や有名ホテルに泊めてあげたりしました。
あの家にあるソファーや食器戸棚は私が買ってあげたものです。
私は最後に、「私はあなたと違って子供たちに愛されてます」と母親に言ってきた。
彼女とはもう話すこともないでしょう。

関連記事：親の家の片付けトラブル
http://unyunenemama.blogspot.jp/2014/07/blog-post_7.html

アサイーよりすごい「アロニアベリー」

海外でスーパーフードと言われている、アロニアは日本では誰も知らない、
抗酸化物質（酸化の有害な影響から体を保護する）が非常に多いベリーだ。
これはリンゴの４倍以上も含まれている。
これは全ての果物の中で一番高い数値と同時に、
２７６食品の中でも１位となった。（アメリカ農務省調べ）
ブルーベリーで目にいいと言われる、アントシアニン（ポリフェノールの一種）
の濃度はとても高い。
そしてこれもポリフェノールの一種であるタンニンも非常に多く含まれています。
タンニンは、肌につけると、毛穴ひきしめ効果があり、化粧品に使われています。
抗酸化力があり、生活習慣病の予防にも役に立ちます。
http://translate.google.co.jp/translate?hl=ja&sl=en&u=http://www.organicaronia.com/Bellbrook_Aronia_Farm-Organic_Aronia/Health_Benefits.html&prev=/search%3Fq%3Daronia%2Bberries%2Bhealth%2Bbenefits%26safe%3Dactive%26biw%3D1093%26bih%3D515

アロニアに含まれるカロチンは、白内障の損傷から眼を守る物質で
これも多量に含まれている。
ゼアキサンチンは紫外線から眼を守る効果があるため、
加齢黄斑変性症の予防に効果がある。

医学的な研究で、効果があるとされているものはこれだけあります。
・血圧をさげる（ワルシャワ医科大学研究）
・酸化ＬＤＬコレステロール値を下げる
・炎症を抑える
・心臓発作、脳卒中の可能性を減らす
・体重増加を軽減（メタボに効果的）
・眼の炎症を抑える
・筋肉の回復時間を短縮
・血糖値を調節（下げる）
・血液凝固作用を抑える
・乳がん患者の酸化的ストレスの減少
・タバコの有害物質にさらされたマウスの癌化を抑制
・結腸癌細胞の成長を阻害した
・大腸がんの抑制
・イリノイ大学の研究では、白血病に抗がん作用がある（試験管内）
・有害なコレステロール値を２５％下げた
・心筋梗塞患者のその後の血管リスクを下げる（血管を強化）
・血管を守る
・１００㎎のアントシアニンは、１０㎎のプレドニゾロン（ステロイド、アレルギーなどに使う）
　と同じ抗炎症作用があった
・炎症に関する複数の遺伝子を調節する
・炎症性腸疾患の治療に使われている
・大腸菌などの増殖を抑えるので、尿路感染症に効果
・胃潰瘍、下痢などの胃の問題に効果がある
・細菌やウイルスと戦う免疫力を高める（ブルガリアの研究）
・記憶力の向上

これらはすべて、医学的研究によって見つかったものです。
こちらにはわかりやすく書かれています。
http://translate.google.co.jp/translate?hl=ja&sl=en&u=http://aroniaberrynews.com/&prev=/search%3Fq%3Daronia%2Bberries%2Bhealth%2Bbenefits%26safe%3Dactive%26biw%3D1093%26bih%3D515

アロニアはどんな植物なんでしょう、ブルーベリーのような潅木のようです。
実もブルーベリーに似た色、形をしています
こちらに写真があります
http://translate.google.co.jp/translate?hl=ja&sl=en&u=http://aroniainamerica.blogspot.com/2011/03/where-to-purchase-aronia-plants.html&prev=/search%3Fq%3Daronia%2Bberries%2Bplants%2Bfor%2Bsale%26safe%3Dactive%26biw%3D1093%26bih%3D515
産地は北米、ヨーロッパ、ロシア、そして日本でも栽培されています。

２０１４年、９月１９日の最新ニュースでは
アロニアベリーはすい臓がんの化学療法治療を向上させ、
患者の生存の可能性を向上させた。サウサンプトン大学の研究です。
http://translate.google.co.jp/translate?hl=ja&sl=en&u=http://www.southampton.ac.uk/mediacentre/news/2014/sep/14_167.shtml&prev=/search%3Fq%3DAronia%2BBerry%2Beffect%2Bon%2Bpancreatic%2Bcancer%26safe%3Dactive%26rlz%3D1C1LENN_enJP530JP531%26es_sm%3D93%26biw%3D1093%26bih%3D514

そしてアサイーをおすすめできない理由はこちらに書かれています。
http://biznot.xsrv.jp/post-935-935
南米産のアサイーにいる昆虫によっておそろしい病気になると言われています。
シャーガス病といい、感染が拡大しています。

関連記事：ココナツオイルのすごい作用
http://unyunenemama.blogspot.jp/2012/09/blog-post_17.html
関連記事：アーモンドミルク栄養満点、牛乳の飲めない人にも
http://unyunenemama.blogspot.jp/2014/06/blog-post_7.html
関連記事：アップルサイダービネガーすごい作用
http://unyunenemama.blogspot.jp/2014/09/blog-post_20.html
関連記事：ルイボスティーすごい健康茶、気管支拡張効果も
http://unyunenemama.blogspot.jp/2014/04/blog-post_3799.html
関連記事：「キヌア」という健康にいい穀物
http://unyunenemama.blogspot.jp/2014/04/blog-post_24.html
関連記事：ロシアのきのこ「チャーガ」癌などに効く
http://unyunenemama.blogspot.jp/2014/07/blog-post_8172.html

ロシアのキノコ「チャーガ」は癌などに効く

「チャーガ」はロシア、ポーランド、バルト諸国では、
日本の朝鮮人参や海外のプロポリスのように万病に効くとして、数百年も前から
民間療法で使われてきた、健康食品です。
http://translate.google.co.jp/translate?hl=ja&sl=en&u=http://medicinalmushroominfo.com/natural-hiv-treatment-found-russian-scientists/&prev=/search%3Fq%3DMushroom%2Bgrows%2Bin%2Bthe%2Blungs%2Bat%2BRussian%26safe%3Dactive%26biw%3D1093%26bih%3D515
ポーランドのルブリン農業医学研究所の医療生物学科の研究では、
チャーガキノコには、抗癌作用があることがわかった。
最も致命的な癌、肺がんと直腸がんでのテストでは、癌性腫瘍細胞の増殖を減少させ、
健康な細胞に損傷を与えなかった。
実際にこれらの国では、医療の補助として、
腸内寄生虫、肝臓、心臓疾患、癌の治療に使われている。
そして癌については、治療の薬に使えるかの実験も始まっている。

チャーガは白樺や広葉樹に生える黒くて岩のようなキノコです。

チャーガの研究をしている日本人の研究者もいます、Ｙキクチ、Ｋセタです。
彼らは、癌、胃炎、潰瘍、骨の結核に、植物医学、民間療法で
治療薬としてのチャーガを研究しています。
また、ほかの日本人研究者は、チャーガに細胞を保護する抗酸化物質が
含まれることを見つけている。

ロシアのベクトル研究所の研究者によると、チャーガは抗ウイルス薬になるという。
ＨＩＶ及び、インフルエンザ、天然痘に対する強力な抗ウイルス作用がみられた。
これらはウォールストリートジャーナルに掲載された。
http://translate.google.co.jp/translate?hl=ja&sl=en&u=http://medicinalmushroominfo.com/natural-hiv-treatment-found-russian-scientists/&prev=/search%3Fq%3DMushroom%2Bgrows%2Bin%2Bthe%2Blungs%2Bat%2BRussian%26safe%3Dactive%26biw%3D1093%26bih%3D515
そして、抗炎症作用もあるという。

チャーガには、豊富な栄養素が含まれています。
フラボノイド、ポリフェノール、多糖類、ステロール、ビタミン、ミネラル。

別の研究では、フリーラジカルのダメージから、ＤＮＡ細胞を守る働きがあることもわかった。
そして、キノコに含まれるベータグルカンによって、免疫にも良い作用を与える。

このチャーガは知名度が低いために、今はまだ大変お安いそうです。
ネットでは購入可能のようです。
お茶があるようですね、日本で見つけたら買ってみようかな。

中学受験した子としない子の大学受験

うちの子は公立中学校、私立高校で、大学は受験。
いとこのＭ君は中学受験をして、中学から私立、付属の大学へ行く予定。
小学校の時、あんなに勉強していたＭ君は、高校になってから、
全く勉強をしなくなって、毎日バイトをして遊びほうける日々。
小中と勉強しなくて困っていたうち子のが、最近は毎日４時間以上は勉強している、
と言っています。

全ての子がこうである、と言うわけではありません。
開成高校では、寮の電気を１２時に止めてしまわないと、
いつまででも勉強してしまうようです。
しかし、高校受験もなく、大学受験もないと、勉強する意義を見出せないのでしょうか。
もうひとりのいとこも、付属で大学へ上がったのですが、
勉強しなくて、上がれなくなるところだった、と言っていました。
Ｍ君も、上に上がれなくなりそうだ、と言っていましたが、
上がる最低ラインがとても低いので、なんとか上がれるようです。

中学受験はとても大変ですが、付属に入ってしまえば、後が楽です。
でも、こんな状況は企業も当然知っているでしょう。
大学の入学が、推薦だと、就職に不利になる、とみんなが言っています。
推薦をとるには、高校３年間の成績の平均が４以上とか、低くて３．８とかですから
まじめに勉強してきた、ということで良い生徒だと思います。
それでも、受験を勝ち抜いてきた人の方が実力があるのは当たり前です。
就職では、このような実力ややる気が評価されることでしょう。
じゃあ、付属でのほほんと進学してきた子を、企業は評価してくれるでしょうか。
最後の最後、就職という一番大事な時に、中学受験が裏目にでそうです。

中学から上がってきても、付属に行かずに大学受験をする子もいます。
しかし早い段階で、上にあがらないことを決めないといけないので、
こうなると普通の大学受験となります。
医学部を希望する子などに多いそうです。

私が家電量販店で買い物をしていた時に、接客をしていた人が、
「僕は開成高校に行ってたんですよ」と言います。
「小学校の時が一番勉強したな」と言い、その後勉強をしなくなって、
今はこんな店で働いている、ということでした。
一番勉強をして欲しいのは高校の時です。
人生を決めるのは最終学歴です。
中学受験で、燃え尽きてしまうのは、本当に残念なことです。

しかし、東大に入って、人生が破綻した人を知っています。
お父さんに殴られながら、死ぬほど勉強をして、なんとか東大に入ったものの、
入学後はさっぱり勉強をせず、３年で退学をします。
その後小さな事務所で働いていました。
勉強は自分でやらないとダメなのですね。

うちの子は、小中と勉強をしないので、私が私立に単願推薦で入れました。
単願なら、かなり上の高校に入れます。
やはり下の高校に入れてはいけない、とつくづく思います。
塾の先生も、入った高校で大学も決まる、と言っていました。
この子の高校は、進学校なので、周りがみんな勉強をしています。
それでうちの子も、毎日自習室で４，５時間勉強をして帰ってきます。
私が勉強をしなさい、と言ったのは、高校１年までです。
自分で勉強してくれなかったら、大学受験はもうダメだと思います。
最後にこれに気が付いてくれて、本当によかったです。
この高校では、とても細かな進路指導をしてくれて、
塾にいかなくても、私達についてきてくれれば、必ず希望の大学に入れます、
と自信を持って言ってくれるのです。
公立の低い高校に入っていたら、かなり低い大学しか狙えなかったでしょう。

中学受験をする時、ここまで考えている人はいないと思いますが、
人生を決めるのは、大学、就職です。
私は無理に中学受験をさせなくて良かった、と思っています。
公立中でも十分に難関大学は狙えます
本人のやる気しだいですがね。

非結核性抗酸菌症エキスパートって何

これは日本結核病学会が平成２５年に認定を開始した制度です。
http://www.kekkaku.gr.jp/pdf/kaikoku-20130509.pdf

これは、結核・非結核性抗酸菌症の撲滅と患者の生活の質の向上などを
目的としています。
抗酸菌症にたいする適切な医療の提供をするために、医師以外の、
看護師、保健師、薬剤師、栄養士、管理栄養士、診療放射線技師、臨床検査技師
理学療法士などの専門的知識の技術の向上を目指して
教育・研修を充実させようというものです。
研修は、日本呼吸器学会などのセミナーをうけるということです。

平成２２年から、結核・抗酸菌症認定医という制度もできたそうです。
みなさんの身近にいらっしゃいますか？私は今回はじめて知りました。
２５年までに１０００人が認定されたそうです。

非結核性抗酸菌症は、治療開始時期、治療薬選択、治療期間、外科治療の有無
を、患者ごとにプログラムするのがとても難しく、医師を悩ませている。
しかし、完治させることが難しいため、いかに悪化させないかが重要になるといいます。

こちらのファイルはリュウマチの治療についてのものですが、
http://www.rheuma-net.or.jp/rheuma/rm220/pdf/news120.pdf
リュウマチの治療をしていて、非結核性抗酸菌症になる患者がいる、
という話をしています。
ここで、感染の仕方を「非結核性抗酸菌症の菌は、身の回りのあらゆる所にいて、
この菌は常に人の肺に吸い込まれては吐き出される、ということを
繰り返しています。たまたま肺に基礎疾患があると、ここに定着してしまいます」
それで、良くなってもまた再発することが多いのですね。
なるほど。

そして、ほとんどの非結核性抗酸菌症は、進行が遅いので、そんなに
心配する必要はないが、アメリカから報告のあった、M.abscessusというのは
進行が早く、危険な菌だそうです。

私は非結核性抗酸菌症の薬を飲んで、もうすぐ２年になります。
やっと薬が終るのかと思ったら、次回のレントゲンを見てから決めることに
なりました。
その理由は、２年飲んで少しよくなっても、再発することが多いので
もう１年飲むかもしれない、ということでした。

最近見つけたこちらのサイトに、治療についての相談がありました
http://www.4health.jp/qa/qa/respiratory_04.php
こちらにも、薬をいつまで飲むのかは難しい問題だ、と書かれています。

兄弟げんかをやめさせる７つの方法

兄弟げんかは「小さなこと」と考えている大人が多いことが問題だ、
ニューハンプシャー大学の研究者は言う。
兄弟げんかは、子供の精神的健康に影響を与えるからだ。
けんかと言っても、片方に身体的、精神的苦痛があった場合は
これは「いじめ」です。これらは、アメリカの研究では３分の１の子供にあった。
いじめられた子は、不安の増大、うつ病、心的外傷と同じ症状が出る。
いじめは、弱い標的を見つけた時に始まる。
さらに酷いケースでは、親がこのいじめに加担することもある。

ここでは、兄弟間のいじめをなくしたい、と思っている健全な親がどう介入したら
いいのか、が書かれたサイトを紹介します。
http://translate.google.co.jp/translate?hl=ja&sl=en&u=http://bullying.about.com/od/Responses/a/How-Parents-Can-Address-Sibling-Bullying.htm&prev=/search%3Fq%3Dhow%2Bto%2Bstop%2Bsibling%2Bbullying%26safe%3Dactive%26biw%3D1093%26bih%3D515
特に何歳の子が対象、ということではありませんが、
すでに大きくなってしまった子に、１回言えば効く、という魔法の言葉ではありません。
小さい時から、何度も根気よく教えていくことが必要です。

1.攻撃的な行動をやめさせる
　　子供がたたいたり、突き飛ばしたりしているのを見たら、すぐに名前を読んで、
　　すぐに間に入ります。
　　そして、たたくなどの行為が、許されない事だと伝えましょう。
　　彼らが納得しなくても、相手を尊重するように励まします。
　　この時、子供の間のことだから、と様子を見る人がいますが、ダメです。
　　こういうのを親が容認しているのを、やられた方は、いつまででも忘れません。
　　そうすると、親も恨まれることになりかねません。
　　人にどう接したらいいかを教えていきます。

２．いじめた責任を自覚させる
　　いじめをしているということが、どういうことなのか、
　　わからせることが必要不可欠になります。
　　いじめが、兄弟に大きな苦痛を与えていることを教えます。
　　彼らはこのような間違いを必ず繰り返すものです。
　　ですから、この話を確実に理解させるようにします。

３．嫉妬をやわらげる
　　親が子供達と対等に接していない、と感じられる場合、いじめは悪化します。
　　兄弟を比較しないようにしてください。
　　子供にレッテルを貼ったり「あなたはこういう子」などと言ってはいけません。
　　（特に悪いところを強調するような）
　　親がつけた変なあだ名は、嫉妬や軽蔑のもとになります。
　　親が見た子供の良い行いや長所を見つけてあげるようにします。
　　あなたのフォローは、何が本当の愛情なのかを知り、子供はそれを
　　ずっと覚えていることでしょう。
　　そして自分が親に認識されていることで、子供は心が満たされます。

４．お互いを尊重しあう例を両親が見せる
　　尊敬しあうことを教える最初のステップは、
　　両親が身をもってお互いを大切にし合うことを見せていく。
　　健全な友情とはどういうものかを、具体例などで教えていく。
　　兄弟でも友情のような関係がもているように励ましていく。
　　家族はお互い助け合って励ましあっていくことを教える。

５．共感することを教える
　　共感とは、他者と喜怒哀楽を共にする、という意味です。
　　相手がつらい思いをしている時、人のつらい気持ちがわかるだけでなく、
　　自分もつらい気持ちを感じる、という状態です。
　　これがいじめをなくす第一歩になります。
　　共感できるようになると、いじめられている側の気持ちを理解できるようになります。
　　具体的にどうするのか、まず相手の話をよくきいてあげて、相手の気持ちを
　　「こんな気持ちだったんだね」「大変だったね」とか「よかったね」
　　「そうだったんだ」と相槌をうったりします。
　　余談ですが、彼氏彼女の気持ちをつかむのがこの共感です。

６．問題の解決方法のトレーニングをする
　　子供達はどうしたらいいのかがわかっていない。
　　子供が２人で、同じ作業を協力して行うような状況を作り出してみる。
　　この時兄弟が対等な関係であるか、親は常に注意してみていることが大事です。

７．いじめがなくなるように根気強く
　　いじめがあった場合、あなたが悪い親、ということにはなりません。
　　いじめが早期であった場合の方が、根絶は容易ですが、いつもそうだとは
　　限りません。
　　いつでも親が近くにいて、絶えず指導をすることが大切です。
　　こどもは許す、ということも学んでいきます.
　　最終的には、家族が固く真っ直ぐな感情で結ばれることになります。

私の姉は本当に意地の悪い人でした。
かくれんぼをして、私が隠れている間に、どこかに行ってしまうような人でした。
意地悪をされて泣いている私を見てクスクス笑っていました。
姉に何かしてもらったという記憶はありません。
私の場合は、これに母親が加担していたので救いようがありませんでした。
こんな風に私をいじめて楽しんでいた姉が、仕事先で女の子達に
いじめられたようです。
精神を病んで、自ら命を絶ちました。
いじめはいつか自分に返ってくるものだと、私は子供に教えています。
やはり上の子は、下の子をいじめるものなのでしょうか、
うちの子も幼い時は、小さい子がいじめられることがありましたが、
私がいじめは絶対許さない、ときびしい態度だったせいか、
うちの子達は今とても仲が良いです。
２人で同じアニメを見てキャーキャー言っています、これが共感でしょうか。

関連記事：私の母は子どもにひどい事を言う親（毒親）でした
http://unyunenemama.blogspot.jp/2014/07/blog-post_19.html　

ビリギャルじゃなく、ビリボーイの感動ストーリー

こどもの学校の先生が授業中にした「本当にあった話」です。
ドラマになりそう、と思うほど感動する話でした。
今はもう定年を迎えたその先生が、はじめて持った担任のクラスにいたT君が主人公です。

Ｔ君が中学校に入ってからというもの、もらってくる通知表はいつもオール１。
みんなはこれを「煙突」と呼んでいた。
Ｔ君はいつも授業中、講義を聞かずに、みんなを笑わせたくてギャグを考えていたのですが、
これが全く面白くなく、クラスの全員から白い目で見られていました。
当然彼はいじめの対象となり、からかわれ、頭から水をかけられることもありました。
彼はいじめられないように、朝は真っ直ぐ職員室へと行き、
職員会議が終わったあと先生の影に隠れるようにしてなんとか無事教室に入るのです。
休み時間もいじめられないように、チャイムと同時に職員室に逃げ込んでいました。

Ｔ君が３年になったある日、
自分の夢をみんなに発表する、という内容の授業が行われました。
当時の男の子の憧れは野球選手、女の子は保母さん、と決まっていました。
ひとりづつ席を立ち、将来の夢を語っていきます。
次はＴ君の番です、周囲からは「あいつに夢なんて無いだろ」
「またつまらないギャグでも言うんじゃないの？」とはやし立てる声が聞こえます。
席を立ったＴ君は、恥ずかしそうにしばらくうつむいた後、こう言いました。

「僕は農業高校にいって、農業をやりたいと思います。」
一瞬室内が静まり返り、どっと笑い声が沸き起こりました。
この時、教室には、彼の決意を知る者はひとりもいませんでした。

その日の夜、担任の電話が鳴りました。Ｔ君のお母さんでした。
若い教師は、きっと今日の授業のことで苦情を言われるな、と覚悟して受話器を取りました。
しかし以外にも、聞こえてきたのはお母さんの明るくうれしそうな声でした。

「今日は本当にありがとうございました。授業の話ききました。
　夢についてだったそうですね。
　今までうちの子は目標なんて持ったことがありませんでしたから、びっくりですよ。
　あの子が将来のことを真剣に考えていたなんてねえ。
　みんなに笑われたようですが、誰に笑われようが関係ありません、
　まあ、こんな成績なので、卒業したら、知り合いの中華料理屋へでも
　就職させるつもりでしたけど。
　今は、やれるとこまでやらせてみようと思っています」と言い、
何度も何度もお礼を言って電話をきりました。

このクラスでは、毎日自習ノートを１ページに書いてくる、という宿題が出ていた。
今まで一度も宿題を出したことがなかったＴ君は、この日を境にノートを提出するように
なっていった。それも毎日３教科で３冊。
英語はＡＢＣから、数学は小学校４年生のはじめからやり直しです。
国語は文章の書き取りをしていった。
受験が近くなると、ほとんどの生徒はノートの提出をしなくなりましたが、
Ｔ君だけは毎日出し続けました。
（ノートを仕上げるまで夕飯を出さないわよ、とお母さんに言われていたそうです）

いよいよ志望校を決める時がやってきました。
一番近い農業高校は、入試で各教科３０点を取れば合格できる高校です。
しかし、小学校からほとんど勉強をしてこなかったＴ君にとっては、
普通の人が１００点を取るのと同じ努力が必要になります。
クラスメイトはＴ君の頑張る姿を見て、Ｔ君に対する態度を徐々に改めていきました。
２月ごろになるとＴ君はクラスの一員として認められ、
みんなから暖かい言葉をかけられるようになっていきました。

そして運命の受験の朝です。
その朝、担任の先生の下へ電話がかかってきました。
その先生の格言は『朝から電話がかかってくる時はろくなことがない』です。
電話はＴ君からでした「先生どうしよう！！」彼は泣きそうな声で叫んでいます。
受験会場へと向かう途中、逆方向の電車に乗ってしまったと言うのです。
「しかたがない、こうなったら最後の手段だ。」と担任は言い、
受験する高校へ電話を入れました
「すいません、そちらの学校を受験する予定の生徒なのですが、
　今朝救急車で運ばれたので、テストに遅れますが、よろしくお願いします」
試験会場についたＴ君は「すいません、乗る電車を間違えてしまいました～」・・・・
それでも遅刻が認められて、遅れたＴ君は無事に試験を受けることができました。

そして合格発表の日がやってきました。
高校へ発表を見に行ったＴ君が、いつまでたっても帰ってきません。
予定の時間を３時間も過ぎた頃、不安になった担任が職員室から高校へ
電話をかけてみました。
Ｔ君の合否をたずねると、なんと無事合格しているではありませんか。
担任が「合格です」と言うと、職員室にいた全員がどっと歓声をあげました。
それはたった一人の合格を、学校全体が祝福しているようでした。

それからしばらくして、やっとＴ君が学校へ戻ってきました。
その足取りは重く、うつむいたまま暗い表情をしています。
これは彼のジョークだ、と気付いた担任はわざと「結果はどうだった？」と聞いてみます。
するとＴ君は、ぱっと表情を一変させて「合格でした！」と叫びました。
職員室にいた全員が、この報告を今始めて知ったかのように、
もう一度、大きな歓声でＴ君の合格をお祝いしました。
毎日職員室に逃げ込んでいた時に「こんにちは」と挨拶していたＴ君は
いつの間にか「こんにちはボーイ」というあだ名で、親しみを持って呼ばれていたのでした。

農業高校へと進学したＴ君は、電車で片道２時間の道のりを、
たった１日休んだだけの、準皆勤賞をもらい、卒業します。
農家の跡取りではないため、農業への道はあきらめることになりましたが、
学校で得た専門的な知識を生かした仕事に就き、
現在も食品会社へ勤めているそうです。
この話はこれでおしまいです。

今の中学校で、オール１で、高校に進学するのは至難の業です。
学習意欲がないのでオール１なのですから、進学できる子はほとんどいないでしょう。
先生は、偏差値の非常に低い子供の多い学校なので、この話をしてくれたようです。
生徒の心に届いているといいのですが。

親の家の片付けトラブル

実家と義理の親の部屋の片付け両方を経験しました。
どちらも修羅場でした。
ＮＨＫの「あさイチ」では、言葉を選んで説得するといい、と言っていましたが、
実家ではちゃんとひとつづつ「これはいるの？」と母に聞いて、
母が「捨てていい」と言うのを確認してから捨てましたが、それでも後になって
「本当は捨てたくなかったのに、お前が捨てさせた」
と言ってひどく非難されました。
もともと彼女はいわゆる「毒親」なので、その片付け以降すっかり音信不通になりました。

しかし、この番組で話題になっている、年をとって片付けられなくなった親と違い
うちの親は、昔から片付けの苦手な親で、
引越しの時に、３０年前の、私の使ったという布オムツが出てきたくらいです。
そして母は、何年も前に亡くなった父の部屋に、手もつけていませんでした。
口では「そのうち片付けようと思っているのよ」と言っていました。
これは父を偲んで、という意味ではありません。
彼らは全く仲の悪い夫婦でしたから。

３ＬＤＫの公営住宅なので、収納はとても多く、その全てがいらない物で一杯でした。
玄関には４５リットルのゴミ袋１０個以上の山が何度もできました。
私はヘトヘトになった挙句に、すっかり体調を崩してしまいました。
でも今母に少しでも手伝ってもらって片付けないと、
母が亡くなった時には、全て私ひとりで片付けなくてはならない、という思いから、
手を真っ黒にして毎日がんばりました。
泊り込みで片付けられたので、粗大ゴミのように日にちを指定されるゴミも
なんとか片付きました。
あまりのゴミの多さに、近所では誰か引越ししたの？と騒ぎになりました。
一方母は「この家をあんたの好きに使おうと思ってるんでしょう」と言い出すようになりました。
もともと「毒親」でしたので、老後の面倒をみるなんてことは全く考えられません。
生きているうちに、少しでも片付けてほしいけど、無理だろうな。

そして、２世帯住宅で一緒に住んでいた義理母は、さらにひどかったです。

私達は４人で２ＤＫ、義理母は一人で広い１ＤＫに住んでいました。
引越しの日以来、ダンボールを片付けることもなく、
義理母のＤＫはゴミ部屋のまま１０年が経ちました。
そして子供の物で狭い思いをしてる私に「押入れをひとつ使わせてちょうだい」
と言ってくるほどでした。もちろん無視。
ある日私はそのゴミ部屋をのぞいてみると、なんとゴミの中に「避難はしご」と
書かれた箱があるではないですか。
しかし「避難はしご」は部屋の奥の方にあって、そこまで行くには
手前のゴミから片付けなくてはなりません。
１０年間文句ひとつ言わなかった私は寛容だと思うんだけどな。

そのゴミの山は、本当にゴミでできていました。
半分は空のダンボールで、これを捨てると出てきたのは、
スーパーで買ったのを忘れてどんどん積み上げた物でした。
足ふきマットが２０枚、スリッパが２０足、数枚使った掃除シートが数十個・・・・
ゴミで開かなかった物入れを開けると、全て空でなにも入っていませんでした。
ここに物を入れたら、やっと床が見えるようになりました。
この後「お母さんは弱いんだから」と言われていた義理母は、
仁王立ちになって怒鳴りまくるのです。

義理母は、物をスーパーの白い袋に入れるので、中が見えなくて、忘れていきます。
そしてそれを足元に置くので、私は
「袋の取っ手が足にひっかかったら、転んでケガをしますよ、骨を折ったら困るでしょう」
と言いました。すると義理母は
「私は別に骨が折れたっていいのよ」と言いますので
「骨が折れたら、誰があなたの面倒みるの？」と聞いてみました、義理母には
黙ってにらみつけられました。
結果的に義理母の介護をすることにはならなかったので、本当によかったです。
私この家にいませんでしたから。
私は将来世話になる人には、それなりの態度をとるべきだと思うのです。
残念な人には、残念な老後が待っています。

数年後亡くなった後の片づけがまたすごかった。
押入れの中から出てきたのは、２００枚のエプロン、夏、冬各２０枚ずつの寝巻き・・・・
あらゆる物が常識では考えられない数で出てきました。
それらは全て使ってありましたので、フリーマーケットで売るわけにもいきません。
カバンやきれいな物だけをフリーマーケットで１つ１００円で売ったら、
２万円近い売り上げでした。
私は死後に、嫌な顔をされないように生きていこう、と思いました。

私は実母が家の中を汚くしていたのが本当に嫌だったので、
今の家は、こどもに「ママの台所ってかわいいね」と言われる程度には片付けています。

関連記事：私の母親は子供にひどい事を言う親（毒親）でした
http://unyunenemama.blogspot.jp/2014/07/blog-post_19.html
関連記事：捨てられないものを捨てる、それも楽しく片付ける方法
http://unyunenemama.blogspot.jp/2013/09/blog-post_21.html

ブロッコリーは呼吸器の損傷を改善する

蒸したブロッコリーを、毎日１か２カップを食べることは、喘息患者を助けるという。
メルボルン大学の研究は新たな治療法となる可能性がある、という。
ブロッコリーが含まれるアブラナ科の植物が対象になる。
キャベツ、カリフラワー、チンゲンサイ、ケール、芽キャベツなどです。

ブロッコリーなどこれらの植物に自然に含まれる「スルフォラファン」が
喘息をおこす原因になる炎症から呼吸器を守る助けになる、という。
これらアブラナ科の野菜を食べることは
肺のダメージを減らすだけでなく、ダメージを元に戻すことさえ
できるであろうとされている。

これは、これだけで治療ができる、というものではありません。
治療の助けになるのでは、と考えられています。
患者さんは、今までの治療をきちんと受けてください、とのことです。
http://translate.google.co.jp/translate?hl=ja&sl=en&u=http://www.dailymail.co.uk/wires/aap/article-2670308/Broccoli-shown-help-asthmatics.html&prev=/search%3Fq%3DBroccoli%2Bshown%2Bto%2Bhelp%2Basthmatics%26safe%3Dactive%26biw%3D1093%26bih%3D515

そういえば「スルフォラファン」っていう成分の健康食品がありました。
カゴメですね。
http://shop.kagome.co.jp/sulforaphane/
お勧めするわけではありませんが、参考までに。
この商品は肝臓にいい、って書かれていますね。
この商品３粒に、ブロッコリー１株、２３０グラム分のスルフォラファンが含まれているそうです
カップ１杯でしたから、１粒で十分でしょうか。
私は小松菜にするか、チンゲンサイにするか悩んだ時に、
そうだチンゲンサイだ、と思う程度かな。

２０代より３０代で出産したママの方が長生きする

遅くに子供を産んだ方が長生きする、という結果がでました。
ボストン大学の研究によると、長生きの家族５５１の情報を集めた。
そのうちの４６２人の女性が、最後に赤ちゃんを産んだ年齢を調べたところ。
最後の子を産んだ年齢が３３才の女性は、最後の子が２９才だった人より、
９５歳まで生きる確率が２倍になった。
３０歳過ぎて子供を産んだ人の方が長生きになる、という結論になった。

これは高齢化を示しているとも言えます。
女性は高齢化に対して、自分の老化を遅らせて、
加齢に対する遺伝子の危険性を減らし、長生きをするという遺伝子変化を
おこしている可能性が高いという。

そしてこれは次の世代に遺伝する可能性がある。
つまり、３０代で子供を産んで長生きをしたママの子供も長生きをする、という意味だ。

そしてさらに、４０歳以降に子供を産んだ女性は、１００まで生きる確率が
若いうちに最後の子を産んだ女性より、４倍高いということもわかった。
http://time.com/2922235/mothers-birth-pregnancy-aging/
これは長生きのために、子供を遅く産みましょう、という意味ではありません。

作家、井上靖はこう書いています
「若い生活をしている者は若い、老いた生活をする者は老いている」
いつまでも子供がいたら、当然若い生活になります。
お母さんは若いお母さんと付き合うことになるし
子供が家を出るまで、若者文化の中で暮らすことになります。

私の祖母は、５人目の末っ子を４０歳以降に産んでいますが、
９０歳まで元気でした。

関連記事：兄弟げんかをやめさせる７つの方法
http://unyunenemama.blogspot.jp/2014/07/blog-post_9.html

アルツハイマーの根本的治療薬が作られる

今まで根本的な治療薬は世界のどこにもなかった。
この薬はＢＮＣ３７５として知られる物質で作られる。
オーストラリアのバイオテクノロジー会社、アデレートで２０１３年にすでに開発されていたが、
２０１４年６月、この物質を使った記憶を改善する薬が
アメリカ製薬会社メルク社の支援で実現されることになった。
http://news.theage.com.au/breaking-news-business/new-treatment-for-alzheimers-sufferers-20140624-3aqrp.html

今までのアルツハイマーの治療は限定的だった。
一時的だったり、症状の徴候に対しての治療だったりして
根本的な原因には対処していなかった。
そのような薬でさえ、ここ１０年は新しい薬が登場することはなかった。
しかし今回の治療薬は、認知症を克服し、記憶を復元できるという。
過去の時間、場所、感情などのエピソード記憶と
情報を保ちながら作業をする、ウォーキングメモリーの両方を向上させる。

この薬は、記憶の受容体をターゲットにしているので、集中力を失うほかの病気、
パーキンソン病、ＡＤＨＤ、統合失調症などの治療にも期待されている。
この薬がいつ使えるようになるかは、まだわからないが、
これが完成すれば、高齢者の治療に革命を起こすであろう、と言われている。

アルツハイマーはアメリカの死因の代６位で、
患者の治療に毎年２１４億ドル（約２兆１４００億円）かかっているという。
オーストラリアでは、３３万２０００人がこの病気で苦しんでいる。
世界的には、２０１０年には世界で３５６０万人がアルツハイマーだという。
これが２０３０年には６５７０万人になると予想されている。
超高齢化が進む日本では、老人の痴呆症が深刻な社会問題になる
と言われている。
この薬の一日も早い完成が待たれる。
しかし、海外でたくさんの人を治療し始めても、日本で使えるようになるのは
さらに先になる。それまでに、この日本のシステムが改善していて、
早期に治療に使えるようになっていて欲しいものです。

関連記事：アルツハイマー改善に、テレビゲームは老人の脳を活性化し効果が期待される
http://unyunenemama.blogspot.jp/2014/04/blog-post_1526.html

最上階は暑い、お金をかけないで屋上が熱くならない方法

夏は屋上のコンクリートが日光で
熱くなって、晴れると最上階は
どんどん室温が上がっていきます。
お金をかけないで
なんとかしてみました。
これは
屋上に上がれる場合の方法です。

お金があれば、遮熱塗料というもの
があります
ホームセンターで売っています
http://www.asahipen.jp/product/shanetsu/
でもペンキ塗りは大変。

今回は屋上に、いらなくなった
敷物と、ダンボールをひいてみました。
風で飛ばないように、ホームセンターで１００円で買ったレンガを乗せました。
あとは、使っていない物干しざおを敷物の端において、めくれないようにしています。

効果は、あります。
晴れて３０度の日、朝８時にひいて、１０時に見てみました。
温度はわかりませんが、コンクリートを触ってみます。
・なにもしていない所は、すでに熱いな、と思うくらいです。
・グレーの敷物の下は、ちょっとだけ暖かく感じます。
・白い敷物の下は、まだ冷たいです。
・白いダンボールの下は、８時にひく前と同じに冷たいです。

１２時、思いっきり暑くなってきました
・なにもしていない所は、すごい熱さです
・グレーの敷物の下は、なにもしていない所よりは温度が低いですが、温かくなってきました
・白い敷物の下は、少しだけ温かくなっています
・白いダンボールの下は、まだ冷たいです
　内階段のコンクリートの壁（日は当たりません）と同じ冷たさでした

茶色の普通のダンボールだと、グレーの敷物と同じで、効果は少ないです
でも何もしないよりは、ずっといいです。
白いものをひくのが、一番効果が高いです。

ひいた日とひかない日を比べるのは、なかなか難しいのでできませんでした
前日が熱く、もう暖まってしまっていると、コンクリートの暖まり方が早かったり、
雨の翌日は、コンクリートが冷えているので、なかなか温度が上がらなかったり
するからです。

私は夕方これを片付けています、夜はかけたままだと、お布団のように
熱を閉じ込めてしまいます
また、雨にさらしていると、敷物がドロドロになってしまいます。

屋上には開閉できない、光を取るための天窓があるのですが、
ここには、銀色のシートを貼って熱くならないようにしています。

関連記事：窓の日よけをお金をかけないで手作り（その２　窓の外に布をかけたら、涼しい）
http://unyunenemama.blogspot.jp/2012/07/blog-post_28.html
関連記事：窓の日よけをお金をかけないで手作り（その１　窓の内側で遮光する）
http://unyunenemama.blogspot.jp/2012/07/blog-post_13.html

１日１食は体に悪い、南雲ダイエットで不健康になる

海外では、食べないだけのダイエットの危険性が社会問題になっていますので、
１日１食の危険性に関する研究はたくさんあります。
血圧があがり、代謝が落ち、脂肪がついて、血糖値があがる。
免疫系統がうまく働かなくなることから、喘息のように、
免疫を抑えた方がいい病気には、効果がある、と言われています。
（The Journal of Inflammation 炎症に関するジャーナル掲載）

２０１２年の早稲田大学のネズミの実験では
１日１回のネズミの方が、１日２回の食事を与えたネズミより体重が多くなった
と言います。
研究者は、遺伝子の２４時間周期に関係しているのではないか、と考えている。
消化を司るさまざまな遺伝子が、この２４時間周期に強く関連していると
日本の研究者は考えている。
そして、これは人間にもあてはまるのではないか、と言う。

また「臨床栄養のアメリカジャーナル」に掲載された研究では
正常体重の中年で１日１食の人は、１日３食の人より
血圧が高く、血糖値も高かった、という。
http://translate.google.com/translate?hl=ja&sl=en&u=http://healthyeating.sfgate.com/negative-effects-eating-one-meal-day-3296.html&prev=/search%3Fq%3Deating%2Bone%2Bmeal%2Ba%2Bday%2Bfor%2Bhealth%26safe%3Dactive%26nord%3D1%26rlz%3D1C2LENN_enJP530JP531%26biw%3D1093%26bih%3D515

また「臨床栄養のアメリカジャーナル」２００７年４月に掲載された研究では
１日１食は、血中コレステロールを上昇させた、
さらにコルチゾールを減少させた。
コルチゾールは、抗炎症作用があり、栄養の代謝に欠かせない成分ですので、
１日１食は、長期的には、ゆっくりと代謝を悪くして、減量を妨げるようになります。

マストリヒト大学の研究では、１日食事を少なく４回摂ると、
肥満のリスクを４５％削減できた。
オランダの研究では、朝食を抜く人は肥満になる確率が、そうでない人の５倍だという。

２０１４年９月１４日の「健康カプセル！ゲンキの時間」という番組では、
１日の総カロリーが少なくても太ってしまった人に、肥満外来をしている医師が指導。
カロリーが少ないと体が「ため込みモード」になってしまう、と言います。
脳はエネルギーが足りないと、エネルギーをため込むように指示します。
エネルギーの足りない生活を長く続けていると、
体が「ため込みモード」になってしまって、
少しづつ太る体質になる、と言っていました。
そして、朝食はバランスよく食べましょう、と言っていました。

「あさイチ」という番組では、過度のダイエットは、冷え性を悪化させる、と言っていました。
ダイエットでエネルギーが不足すると、熱を少しでも逃がさないように、
体は手足の血管を引き締めます。血流が悪くなって手足が冷えるのだそうです。

顔のエクササイズ、しわ、たるみに

顔トレーニングの利点は、循環を刺激し、組織に多くの酸素を運び、
顔色を良くし、組織や筋肉を強化します。
ここには顔のヨガが紹介されています。
http://translate.google.co.jp/translate?hl=ja&sl=en&u=http://en.biomanantial.com/facial-exercise-routine-the-ideal-wrinkles-sagging-and-aging-a-1381-en.html&prev=/search%3Fq%3Dwrinkles,%2Bsagging,%2Bfacial%25E3%2580%2580exercise%26start%3D10%26safe%3Dactive%26sa%3DN%26biw%3D1093%26bih%3D515
まず、顔を保湿する、ジェルやクリームを塗ります。
水分の摂るようにして、１日２リットルは飲みましょう。
楽な姿勢で座って、首をゆっくりと回して、数回ストレッチをします。

まぶたのヨガ・・・・前を向いて、背筋を伸ばします
　　　　　　　　　　　そのまま顔を動かさないで、上を見ます。
　　　　　　　　　　　そのままゆっくりとまぶたを閉じます。これを数回。
おでこのヨガ・・・・気持ちのいい程度に頭を後ろに倒します
　　　　　　　　　　　指でおでこを軽く２，３回たたきます。
　　　　　　　　　　　そして眉を上に持ち上げ、ゆっくり下ろします。
　　　　　　　　　　　おでこがストレッチされているのを感じます。
口のヨガ・・・・・・・片方の口角を笑うようにゆっくり上げて、ゆっくり下ろす
　　　　　　　　　　　今度はもう片方。それを数回。
くちびる、あご、ほほのヨガ
　　　　　　　　　　　口の中に空気を入れて、右のほほを膨らませます。
　　　　　　　　　　　その空気をくちびるの上に、左のほほへ、くちびるびるの下へ。
　　　　　　　　　　　今度は、その膨らんだほほを、手で軽く押します。
　　　　　　　　　　　最後にストレッチ、くちを「お」を言う形にして、ほほの筋肉をやさしく
　　　　　　　　　　　引っ張って数秒キープ、次に「あ」を言う口の形にします。　　　　　　　　　

英語のサイトでは、このようなエクササイズで有名になった６０才の人が
若々しい顔で写真を載せていたりします。
ハリウッドでセレブに指導をしている人のサイトもあります。
英語で「Face exercise」などで検索すると、２億４千８百万件ヒットします。
やり方の書かれているサイトが沢山あります（日本語ではほとんどありませんが）

筋肉の衰えで顔の肉が下がってくる、というのが「たるみ」の原因なので、
顔の筋肉をきたえることは、たるみには絶大な効果があります。
エクササイズで、顔にしわがよる所を指で押さえて、
しわがよらないようにするといいと思います。

「顔のエクササイズ」youtubeです、英語ですが動きを見てできます、http://translate.google.co.jp/translate?hl=ja&sl=en&u=http://www.youtube.com/watch%3Fv%3DirrbrrIQl-Y&prev=/search%3Fq%3Dwrinkles,%2Bsagging,%2Bfacial%25E3%2580%2580exercise%26safe%3Dactive%26sa%3DN%26biw%3D1093%26bih%3D515

全部やり方は同じです、はじめに５秒キープを２回、次に１秒ずつを１０回
最後にそれを早くして１０回です。（エアロビクスだと５秒キープは最後なので、それでもいいかな）
youtubeに合わせてやればうまくできると思います、おおまかな内容だけ書きます。

おでこ　　・眉を５秒間上げてキープ、下ろす（上のやり方で１０回をやります）
　　　　　　・指で眉の上を押さえて（指は動かしません）眉の上げ下ろし。
目の周り・目を薄く開けて、軽く目に力を入れる
　　　　　　・目じりに指を１本あてて、外に軽く引っ張る
　　　　　　・目の下を意識して、目を薄く開けて、軽く目に力を入れる

「顔のエクササイズ２」には、眼球を動かすエクササイズがありますが
めまいのある人や、頭痛のある人はやめた方がいいです。

口　　　　・口の周りに力を入れて、親指を吸う
　　　　　 ・投げキスのように手を口に当てて、口をきゅっとすぼめる
　　　　　・口を開けて、くちびるを全部口の中に入れる
ほほ　　・ほほで引き付けるように、口を左にキュッと寄せる。
　　　　　　これを左右交互にやる
　　　　　・手でほほを少し押すようにして、口を左にキュッと寄せる
　　　　　　右も同様にしてやる
　　　　　・両手の指を口の端を引っ張るように口に入れて、ほほの筋肉を引っ張るように
エクササイズ３は、あごと２重あごのエクササイズです。

顔のエクササイズ器具にはこんなものもあります。
http://www.mtgec.jp/wellness/pao/lp/index.html?xadid=100397&gclid=CLK1h97nhcECFQpvvAod2nkALw
コマーシャルビデオを見ると、使用した人の顔が２ヶ月ですごく若返っていてビックリ。

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東京で最も学力の低い中学はどんな学校？

先生はハッキリ言わないですが、私の住む区は東京で最下層。
そしてうちの子の学校はうちの区の中でも、最下位。ということは・・・・
公表はしないものの、学校には詳細なデータがあるようです。

子供は東京都のテスト、と言っていたが、たぶんそれは昨年の
「児童・生徒の学力向上を図るための調査」の結果だと思う。
そして、今年２月に区の学習到達度調査（テスト）があって、それで最下位になったのだと思う。
これは公立だけの調査です。あの私立を入れてどうする・・・・
毎年この調査の前には、学校は順位をあげるために、
テスト対策の授業をするのです、ホントにこれは意味がないと思います。

最下層の公立中学はどんな学校なのか？
意外にもこのテスト結果が公表されていないために、とても評判のいい学校です。
隣の中学には、警察と仲良しのグループがありますが、
うちの子の中学には不良なんていません。みんなまじめで、いい子が多いです。
「この学校はレベルが高いと聞いています」と言われたこともある。
最下位なのにね。
学校選択制をとっているが、定員いっぱいまで子供が集まる。
隣の区から、自転車で通ってくる子もいるし、かなり遠くから通う子も珍しくない。

この学校は、数年前はかなりひどかった。
近くの公園では、生徒が制服でタバコを吸っていたので、今でもこの中学のこどもが
公園に数人いるだけで（座って話しているだけ）近くの住民から学校へ電話が入る。

やはり学力の低い子供が多いことに、転任してきた先生は驚くようだ。
偏差値３０以下の子が１学年に２０～３０人もいるという。
定期テストでいくつものテストで０点をとる子もいる。
そういう子はテスト中ずっと寝ているそうです。
９教科の合計が２００点（これは本人がみんなに言っている）の子はこれでも最下位ではない。
校内順位の１５位前後の子でさえ５教科の合計点は４００点に達していない。
しかしトップ２はいつも不動で、彼らは全教科で９５点以上取っている。
このような天才はどこにでもいて、
隣の中学（校内で警察沙汰になるような中学）
を卒業した生徒は現役で東大に入りました。
こういう学校でも、ひとり残らず学力が低い、というわけではないのです。
（定期テストでいつも２位だった子は、私立おぼっちゃま高校に推薦で入りました
　それも上から何番目の成績で）

近隣の私立高校では「中学のオール５は、学校によってかなり差があるので、
特待生には、別にテストをうけてもらいます」と言っている。

この区の調査では、学習到達度が達している子をA層、達していない子をB層としている。
こんな差別的な表現使っていいのでしょうか？まあいいけど。
A層のこどもは、小学校から、読んでいる本の数がB層より多い。
A層の子は、親から規則正しい生活をするように言われている割合が高い。
A層で考えのまとめられる子が７８．６％で、B層では５８．５％だった。
コンピューターでのまとめ学習ができる割合は
A層で６８％、B層では５１．６％だった。
そのほかにも数項目あったが、すべてにおいて、A層はすぐれていた。

この区の中学校の、成績１位の学校と、最下位の学校の学習到達度調査の
国語と数学のテストで、目標とされる点数に達していた子供の割合を比べてみると。
　　　　　　　　
　　　　　　　　国語　　　　　　　　　数学
１位校　　　６３．５％　　　　　　７０．５％　　　　　　　　　　　　　　　　　
最下位　   ４７．５％　　　　　　４８．６％

かなりの差があることがわかる、１位校は運動部の成績もすばらしい。
しかし運動部は休みが１年に数日と、とても厳しいので、　
運動部の子供の学力はとても低い、というのが現実です。
文武両道なのは、学校全体で見た場合であって、
ひとりの子供が勉強もスポーツもできる、ということではありません。
ここに騙されないように。
野球のイチローさんはどちらもできたようですが、こういう人は少ないです。

うちの子の学校では、放課後に近所で悪さをしないように、
クラブに必ず入るようにして、部活に出ないと、３者面談で、親にも注意をします。
運動部は土日も毎日練習をして、夏休みもほとんど毎日練習があります
ですから、放課後に中学生が集団で自転車で走り回る、というものを見かけません。

このような最下層の学校を希望する教師は少なく、
教師の質がいいとは言えない。
社会のテストが１４ページもあって、最後の問題までたどり着いた子供がほとんどいない、
ということがありました。
音楽教師はピアノがすごくヘタなのに、ピアノがひける子だけに５をつける、とか、
体育教師は体育着を忘れた子に「わざとでしょ」と怒鳴ったり、
子供でさえ、あの先生何を考えているんだろう、と言うことが少なくありません。
でも、１さえつかなければ、ほとんどの子供に都立高校の推薦をくれたり、
普通にがんばれば、校内順位で上位をとれる、など
最下層の中学にも、メリットはあります。
この話をしたら、上の子を１位校に入れた人が、下の子を最下位校に入れていました。

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東京都学力テスト 市区の順位（ランキング）上位はどこ？

東京都では、順位の発表はしていません。
しかし各問題の回答率のグラフから、順位がだいたいわかります。（平成２５年度）
http://www.kyoiku.metro.tokyo.jp/press/pr131128b/houkoku_7_1.pdf
それにどう見てもこれは成績のよい順に並んでいます。
１位は千代田区だと思われるからです。
西東京市が一番下に書かれているのは、事務的な問題と思われます。

このファイルは１０ページ目から中学校です。
今回は中学校の話をします、小学校はご自分で解析してみてください。
このグラフの見方は、
１問も解けなかった人数が一番左、全問正解した人数が右になります。
だから真ん中の平均値の棒グラフが長くなるわけです。
縦線は都の平均です。

国語は千代田、中央、文京区ではほとんどの子供が東京都の平均を上回っていて、
飛びぬけていることがわかります。
市では、小金井、国立、三鷹、武蔵野、国分寺市が秀でています。

最下層の区と市の特徴は
英語と数学でほとんど点数の取れない子供の数が多いことです。
グラフの左の方に長い棒グラフが片寄っているので、
学力の低い子供がたくさんいるということがわかります。
非常に残念だと思われる区は、荒川、足立、葛飾、江戸川区、
市では武蔵村山、羽村、あきる野、東大和市です。
武蔵村山市の英語の成績はひどいものです。

数学での上位の区と市では、成績の悪い子がとても少なくなっています。
頭のいい子が多いのもそうですが、落ちこぼれのような子供がとても少ない、
ということがわかります。
千代田、中央、文京区、三鷹、小金井、武蔵野市がこれにあたります。
文京区と国立市の英語の成績は特に秀でています。
小学生から英語の塾に通っていると、成績は全く違ってきますからね。

平成１９年度には、もっと見やすい数値で公表されていました。
それがこちらのファイルです
http://www.kyoiku.metro.tokyo.jp/press/pr080626g/shiryou.pdf
７年前ですが、現在とおおむね変わっていないようです。
しかし最下位だった足立区は、教育に力を入れて、順位を上げています。
だからこういう順位は公表したほうがいいのにね。
この調査の概要（どういう調査だったのか）はこちらに
http://www.kyoiku.metro.tokyo.jp/press/pr080626g.htm

このファイルでは、最後のページの「問題解決能力等平均」が目安になります。
この数値を比べると、千代田区と国分寺市はダントツトップ。
続いて杉並、目黒、文京、世田谷、港、渋谷、中央、新宿，中野、豊島の順になります。
その下は品川，江東、北、大田、板橋、荒川、墨田，台東の順です。
最下層は江戸川、葛飾、足立区です。

市での上位は、国分寺に続いて、小金井、武蔵野、国立、小平、西東京、多摩、府中、
続いて稲城、三鷹、東久留米、東村山、調布、日野、狛江、の順番。
下の方になるのは、町田、八王子、羽村、立川、清瀬、昭島
最下層はあきる野、青梅、福生です。

引っ越す時の参考になるのでしょうか？
上位の区や市に住みたい、とは誰でも思うでしょうが、
実はそこに落とし穴があります。
上位の区市の学校に通うと、あなたの子供が、がんばっても校内順位を上げられない、
ということになります。みんな成績優秀なのだから。
そうすると、高校推薦が難しくなったり、内申が下がったりします。

最下層の学校で、校内順位１位で、国立（こくりつ）高校に推薦で入学できた子を知っています。
これっておいしいよね。
越境通学で、千代田区の小学校に入学したら、暴力をふるう子供がいて、
子供がケガをさせられたら、と毎日心配していたお母さんを知っています。
公立ですから、近所に乱暴者が住んでいれば、当然入学してきます。
千代田区あたりだと、ママたちは、保護者会にはブランドスーツを普通に着てきます。
そういうのにママがついていけなくて、
下の子は地元の学校に入れた、という人を知っています。
最下層の保護者会は、ガム噛んでる母親がいるけどね。

服装で人を見てはいけない、と言うけど、保護者会では、
ママの服装でどんな発言するかはだいたいわかります。どんな子供なのかもね。
私はちゃんとした服装で出席するようにしています。
ブランドものを５００円で売っている店を知っているからなのだけど・・・

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歯ブラシを変えるだけで、病気がなおる？

疾患の性質に関わらず、歯ブラシを変えるだけで、病気と症状を改善できる、
という研究者がいるほどです。
それは使った歯ブラシには、細菌が沢山ついているから。
免疫が弱っている人や、感染症などに感染しやすい人は要注意です。

おすすめなのは、アルコール消毒と、乾燥させること。
紫外線歯ブラシ除菌器「オーラクリーン」というものが市販されています。
これは、歯ブラシを入れていくだけで除菌できる、という商品です。
そのほか、歯ブラシ除菌スプレーというものも市販されています。
抗菌性口内洗浄剤（ＧＵＭやリステリンなどのマウスウォッシュ）に歯ブラシを浸す
という方法でも細菌を減らせる。

それなら、と私が考えたのは、１００円ショップで売っている化粧品の詰め替え用
の小さいボトルに、リステリンを入れて、歯磨きが終ったらこれをスプレーする
というものです。

使い捨て歯ブラシは、日本ではホテルにある業務用しかないようです、
１本１０円くらいで（日本製）販売は２千本からだそうです。
一人なら５年以上使えます。

私は歯を磨いた後に、リステリンを使っているのですが、
歯磨きの前に、マウスウォッシュを使うと、歯ブラシの細菌の繁殖を減らせるといいます。
そして最低でも３～４ヶ月で歯ブラシを交換する。
同じコップに歯ブラシを入れない（歯ブラシ同士が接触しないように）。
そしてケースに入れている歯ブラシは細菌が多くなります。

また、歯ブラシをどこに置くかが重要だという。
トイレの近くに置いておくと、トイレからきた菌で汚染されてしまうといいます。
トイレの水は蒸発しますから。
また、温かく湿ったバスルームは、細菌が繁殖しやすい環境です。
またアメリカＣＤＣは、歯を磨く前には手を洗い、
病気をした後には、歯ブラシを交換するように、と言っています。
そして、家族で同じ歯磨き粉を使用しないように、とも言っています。
http://translate.google.co.jp/translate?hl=ja&sl=en&u=http://www.ada.org/en/about-the-ada/ada-positions-policies-and-statements/statement-on-toothbrush-care-cleaning-storage-and-&prev=/search%3Fq%3DBacteria%2Bof%2Bthe%2Btoothbrush,%2Bthe%2Bplace%2Bof%2Bthe%2Btoothbrush%25E3%2580%2581new%2Btoothbrush%26biw%3D1093%26bih%3D515

歯ブラシを使い始めて１週間から１ヶ月で多くの菌がみつかる。
見つかった菌は、インフルエンザウイルス、単純ヘルペスI,連鎖球菌細菌、
ブドウ球菌、大腸菌、カンジダ、大腸菌群などです。
歯から除去した、虫歯菌、歯槽膿漏の菌が歯ブラシに残っていることもある。
歯ブラシを毎晩、漂白剤を薄めた液につける、という除菌法もあります。
使用後お湯で洗えばいいみたいです。

歯磨き粉の成分は、フッ素が入っているものよりも、
トリクロサンの入っているものの方が、殺菌効果が高いといいます。
日本でトリクロサンが入っている歯磨き粉は、
薬用ピュオーラ、ディープクリーン薬用歯磨きなどです。

英語の記事には「電子レンジに入れると、歯ブラシが壊れる」とか
「食器洗い機に入れるといい」とまじめに、多数の記事に書かれていましたので、
こんなことする人が多いようです。
それほど多くの人々が、歯ブラシの細菌に神経質になっている、ということでしょう。
私は今日までなんにも知りませんでした。
知らないほうが幸せ、ということもあるでしょうが、
私は知らないうちに病気に感染してた、ということがあったので、
知らなかったことを残念に思っています。

歯周病菌でなる怖い病気のことが書かれたサイトです、読んでみてください。
http://www.keiyu.or.jp/vascular-q&a.html

関連記事：肺の病気と歯周病菌
http://unyunenemama.blogspot.jp/2015/06/blog-post_7.html

アーモンドミルク栄養満点、牛乳の飲めない人に

アメリカでなぜアーモンドミルクは大人気なのでしょうか？
豆乳、牛乳と成分などを比べて、その秘密を探ってみましょう。
アーモンドミルクのほかにも牛乳の代わりになると言われている飲み物は、
豆乳、ココナツミルク、オート麦ミルク、キノアのミルク、亜麻ミルク、ライスミルク。
日本では馴染みのないものがいくつもあります。
日本製のライスミルクが飲めるようになればいいのにね。
アメリカでは「ライスドリーム」という商品があります。
これら乳製品ではないアイスや、ホイップクリームもあるし、ヨーグルトも作れるといます。

とにかく牛乳が大好きなアメリカ人ですが、最近牛乳の人気が急落。
でも牛乳が飲みたい、そこで味も栄養も似ている、いや牛乳以上の飲み物、
アーモンドミルクに人気が出ています。
アジア人は牛乳の乳糖不耐症の人が多く、その人は牛乳が飲めません。
そんな人にもアーモンドミルク、ココナツミルクは最適です。
日本のスーパーでも、アーモンドブリーズという商品が買えます
http://www.almondbreeze.jp/about/

うちの子もアーモンドミルクが大好き、栄養もある、と言ったら
外でドリンクを買う時は、必ずアーモンドミルクを買っています。
この子は食べ物を買うと、必ずカロリーを見るのですが、これは合格のようです。

アーモンドにアレルギーはあるのでしょうか？
アメリカのサイトでは、医師が「アーモンドアレルギーは存在しない」と回答しています
ピーナツアレルギーのとても多いアメリカでこんなに売れているのだから
そうなのでしょう。

アーモンドミルクと低脂肪牛乳を比べると（カップ１杯）
低脂肪牛乳　　　　　　カロリー１２０　　　　　脂肪５グラム
アーモンドミルク　　　 カロリー　９０　　　　　脂肪２．５グラム

アーモンドミルクと豆乳８オンス（２３６ミリリットル）を比べてみた
（製品によって多少成分に違いがあります）

　　　　　　　　　　　　豆乳　　　　　アーモンドミルク
カロリー　　　　　　　１５０　　　　　　９０
たんぱく質　　　　　　 ７ｇ　　　　　　１ｇ
炭水化物　　　　　　２４ｇ　　　　　１６ｇ
糖分　　　　　　　　　 １６g　　　　  １５ｇ
脂肪　　　　　　　　　   ３ｇ　　　  ２．５ｇ
カリウム　　　　　　３２０㎎　　　１８０㎎
マグネシウム　　　  ４０㎎　　　　１６㎎
ナトリウム　　　　　  ８５㎎　　　１５０㎎
カルシウム　　　　   ７２㎎　　　２００㎎
ビタミンＤとＥは、豆乳には含まれていませんでした
ビタミンＣは豆乳に含まれていますが、アーモンドミルクには含まれていません。

スキムミルク、豆乳、ライスミルク、アーモンドミルクの成分を比較した表がこちらにあります
http://translate.google.co.jp/translate?hl=ja&sl=en&u=http://prettylittlegrub.com/2014/01/10/fyi-friday-cow-milk-soy-milk-almond-milk-which-one-to-drink/&prev=/search%3Fq%3DI%2Bcompare%2BAlmond%2BBreeze%2Bnutrition,%2Bcalcium,%2Band%2Bmilk%26start%3D10%26sa%3DN%26biw%3D1093%26bih%3D515
　　　
アーモンドミルクには、飽和脂肪とコレステロールは含まれていません
心臓などの疾患でこれらに注意が必要な人には最適な飲み物です。

しかし、アーモンドミルクは糖質が牛乳に比べわずかに高くなっていることと
たんぱく質が牛乳の８グラムに比べ、１グラムと少なくなっていますが、
たんぱく質はほかの食品でとればいいので問題ないと思います。

アーモンドミルクのカップ１杯には、１日に必要なビタミンB-12の１００％にあたる３μgが
含まれています。
ビタミンA（５００IU）、ビタミンD（１００IU,）、リン、カリウム、亜鉛、カルシウム（２００㎎）
ビタミンＥ（１５ＩＵ）（１日に必要な量の半分）、セレン、フラボノイドが豊富です。
食物繊維も含まれています。
これらはサプリで摂りたくなりますが、食品から摂ったほうがいいに決まってます。
http://translate.google.co.jp/translate?hl=ja&sl=en&u=http://www.livestrong.com/article/246903-nutritional-benefits-of-almond-milk/&prev=/search%3Fq%3DI%2Bcompare%2BAlmond%2BBreeze%2Bnutrition,%2Bcalcium,%2Band%2Bmilk%26biw%3D1093%26bih%3D515

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