変形性関節炎にゼラチンが効くという研究

関節炎に毎日ゼラチンを摂った人に改善の効果があった、
というイギリスの研究を紹介します。
http://www.arthritisresearchuk.org/arthritis-information/complementary-and-alternative-medicines/cam-report/complementary-medicines-for-rheumatoid-arthritis/collagen/trials-for-oa.aspx

試験１・・・８１人の変形性関節炎の患者に、プラセボかゼラチンを飲んでもらった。
　　　　　　２ヶ月間、毎日１０ｇのゼラチンを摂ってもらう。
　　　　　　その結果、ゼラチンを摂った人は、
　　　　　　あきらかにプラセボよりも痛みを減らすことができました。
　　　　　　この研究での副作用は、胃が重く感じた、というものだけでした。

試験２・・・イギリス、アメリカ、ドイツの３８９人の変形性関節炎の患者が参加。
　　　　　　　２４週間、毎日１０ｇのゼラチンかプラセボを摂取しました。
　　　　　　　しかし、全員の痛みを軽減する、という明らかな結果にはなりませんでした。
　　　　　　　試験のはじめに重い症状の患者には、有効な効果がありました。
　　　　　　　副作用は耐えられる程度のものであった。

試験３・・・２５０人の膝変形性関節炎の患者さん。
　　　　　　６ヶ月毎日１０ｇのゼラチンかプラセボを摂取。
　　　　　　ゼラチンの患者は痛みが大きく減少した。
　　　　　　副作用は、偏頭痛、頭痛、胃が重い。

加水分解ゼラチン製品は、欧米では医薬品として長い間使われてきました。
一般的にも、安全である、として規制機関から承認されています。
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11071580
多くの臨床研究では、１日１０ｇのゼラチンが、
変形性関節痛の痛みを軽減させることを示しています。
また、骨粗しょう症にも有効です。

Sean S. McCarthy, MS, from the Center for Clinical and Lifestyle Research in Shrewsburyによると。
ゼラチンサプリメントとビタミンＣ，カルシウムを一緒に摂った患者には、
大幅な改善があった、ということです。
http://www.webmd.com/pain-management/knee-pain/news/20000925/stiff-knees-take-some-gelatin-study-suggests
１日６０㎎のビタミンＣを一緒に摂った人では、
そうでない人より、変形性関節症の進行が倍も遅くなった。
１日１個余分にオレンジを食べるような感じでいい、
というようなことが書かれています。

ゼラチン、コラーゲンの重大な副作用は欧米では報告がない、ということですが、
誰でも安心して摂取できるわけではありません。
心血管疾患の人、妊娠している人、手術をして３０日以内の人、
授乳中の母親などでは、安全が確かめられていません。
また、薬との相互作用の報告はない、ということですが、
安全が確認されている、というわけではありません。
薬を服用中の人は、医師や薬剤師に相談してください。
他のサプりとの相互作用も無いとはいいきれない、ということです。
http://www.uofmhealth.org/health-library/hn-2824005

スーパーで売られているお菓子用のゼラチンは、小袋が５グラムなので、
１日２袋は随分多いように感じます。
でも、暖かい飲み物に入れたり、ゼリーにして食べれば、
なんとかとれそうです。
関節が痛いのは、困りますからね。
日本のサイトには、ゼラチンの摂りすぎで健康を害した、という話がありましたが、
欧米では、そうような話はないようです。
また、関節炎にいい、ということで、長年愛用されてもいるようです。
さらに英語の臨床結果でも、危険な副作用はない、と書かれています。
ビタミンＣを一緒にとると効果的ということなので、
これもやってみようと思いました。
コラーゲンもビタミンＣも、お肌にいですよね。
最近のお肌ぷるぷるは、ゼラチンのせいでしょうか。

アメリカ、マグロ寿司でサルモネラ菌

アメリカ、カルフォルニア州を中心に、サルモネラ菌食中毒が発生。
患者は９つの州で５３人。
この原因は寿司だと考えられています。
http://sacramento.cbslocal.com/2015/05/22/sacramento-sushi-lovers-undeterred-by-salmonella-scare-linked-to-raw-tuna/

アメリカの責任者は、寿司用のマグロは光の当たらない冷蔵で保存。
できるだけ早く消費するが、期限は２日、だと言う。

アメリカでは２０１２年にも、同じような食中毒が発生して、
ニューヨークを中心に、２０州、１００人が症状を訴えている。
原因は寿司の「スパイシーツナ」で、中落ちの部分である、
とFDAが断定した。
http://jp.wsj.com/layout/set/article/content/view/full/427957
サルモネラ中毒では、５歳以下、６５歳以上の体力のない人は悪化しやすく、
犠牲になりやすいので注意が必要です。
アメリカでは年間４００人程度が犠牲になっていて、
ひどい下痢や発熱などの症状が４～７日続くといいます。

日本のマグロではサルモネラ菌の中毒はないようですが、
近年日本で問題になってるのは「粘液胞子虫」（クドア属）です。
http://www.excite.co.jp/News/column_g/20150212/Bizjournal_mixi201502_post-2520.html
寄生虫ですが、顕微鏡でない見えない大きさです。

２０１１年には、クドアによる被害者は４９２人もでました。
この時はヒラメでした。
２０１１年４月から２０１３年２月までの間に東京都健康安全研究センターが
都内の店で購入したマグロを調べた結果、
日本産メジマグロの６７％、日本産クロマグロの１０％からクドアが検出された。
そのほかの種類のマグロからは検出されなかった。

症状は、食べてから数時間で、発熱、倦怠感、下痢、嘔吐などの
食中毒の症状が出ます。
２０１３年には２４４人の患者が報告されています。
今までに死亡例の報告はありませんが、
乳幼児やお年寄り、病気などで免疫力の落ちている人は、注意が必要です。
まだ新しい病気なので、わからないことも多いからです。
私はなるべく、生の魚は食べないようにしています。

クドアは、－１５度～－２０度で４時間以上冷凍すると毒性を失うので、
冷凍物なら安全。
また、中心部分が７５度以上になるように５分以上加熱してもクドアは死滅しますので、
調理をすれば、マグロを安心して食べられます。
しかし、このメジマグロは、クロマグロの子どもなので、
乱獲防止のためには、食べないようにしたいものです。

先日マグロのかま、というのを初めて食べたのですが、
安いのに、おいしかったです。
カマひとつが２００円でした。
エラの形をしていて、大きな骨があるのですが、
お肉も沢山ついています。
これをオーブンで焼いて食べる方法が、クックパッドに沢山書かれていました。
マグロは生、という常識にとらわれなければ、おいしく安心して食べられますね。

炎症は抑えないほうがいい

抗炎症剤で炎症を抑えすぎるのはよくない、
という話を読んで、なんでだろう、と不思議に思い調べてみました。
だって炎症があるとつらいし、炎症をおこしていたら、
病院では炎症を抑える薬をくれますよね。

炎症は体の免疫反応の一部です、
炎症がなければ、私達は体を治すことができません。
体には無駄な作用はないので、きっと炎症には大切な仕事があるのでしょう。
しかしこの炎症によって、体に損傷が出てしまうのが困ったことです。
そして炎症は、さらなる炎症を引き起こすこともあります。

人の体はウイルスや細菌と戦うために、感染箇所に白血球を集めます。
ここで感染を固めて、体中に感染が広がるのを防ぐのだそうです。
http://www.medicalnewstoday.com/articles/248423.php
これが炎症なので、炎症は抑えないほうがいいと言います。
しかし、炎症は健康な組織の破壊にもつながります。
痛かったり、苦しかったり、そこで抗炎症薬が処方されます。

慢性的に炎症が続いている場合に、病名がつくことになります。
がん、花粉症、リウマチ、歯周炎などがそうです。
急性炎症を治すのに失敗すると、慢性的な炎症になります。
結核、喘息、副鼻腔炎などもそうです。

質の悪い睡眠、睡眠不足、体重の増加は炎症を増加させます。

痛み止めには、炎症を抑える作用のある物と、無い物があります。
炎症を抑える作用のあるものは、イブプロフェン、ナプロキセン、アスピリン
無いものは、アセトアミノフェンです。
アセトアミノフェンは、炎症によって患部を治療しながら、痛みを感じなくさせる、
という理想的な薬です。

私は非結核性抗酸菌症という病気なので、
レントゲンをとると、肺になにやら白い物が少し映ります。
よく「影がある」というものです。
肺炎だと、この影で、肺の画像全体が白くなってしまいます。
私ははじめ、これが病気の菌なのだと思っていたのですが。
昨日病院で経過観察の時に先生に聞いてみると、笑われてしまいました。
バクテリアはミクロの大きさなので、映らないのだそうです。
白い物は炎症のようです。
ばい菌がいるので、炎症をおこして戦っている所なのでしょう。
そう思うと、レントゲンを見て、おおやってるな、と思えます。

昨日のレントゲンでは、今まで何もなかった所に１っ箇所薄い影ができている、ということで、
また来月もレントゲンを撮って、今度は横からも撮影する、ということになりました。
ちょうど肋骨（ろっこつ）の所なので、前からだけではよくわからないのだそうです。
特にこれといった症状はないので、
別に普通に生活していていいですよ、ということでした。
なにもなければ、また４ヵ月後だったのですが・・・
そういえば、病院に行き始めて、今年の９月で４年になります。
私は先生に敬語を使わなくなるし、
先生も次の予約を勝手に入れるし、
アルバイトしてる、って言ってあるのにな。
まいっか。

フラボノイドが風邪や咳のリスクを減らす

緑茶、りんご、ブルーベリー、ココア、タマネギ、赤ワイン
に含まれているフラボノイドが、風邪をひいたり、咳をするリスクを軽減する、
という研究が、オークランド大学で発表されました。
http://www.news.com.au/national/breaking-news/checkup-medical-column-for-may-15/story-e6frfku9-1227356079671

これらの食品に含まれるフラボノイドは、
抗ウイルス作用、抗炎症作用、抗酸化作用を持っています。

これらフラボノイドの豊富な食品を多く食べる人は、そうでない人より、
３３％も風邪をひいたり、上気道感染になるリスクが少なく、
病気で寝込む日数も少ないことがわかった。

フラボノイドは野菜に多く含まれることから、
ディナーの半分は野菜である必要がある、といいます。
かぼちゃ、さつまいも、にんじん、トマト、ピーマン、オレンジ、ブロッコリー、メロン。
緑茶は毎日、ワインは時々お飲みください。

咳は肺や気道などに炎症がおきている状態のようですから、
炎症を抑える食品を摂るようにこころがけたらいいのではないでしょうか。
炎症を抑える、という研究結果の出ている食品を書きます。
・オメガ３脂肪酸・・・さけ、にしん、いわし（アメリカ心臓協会は週に２回の魚をおすすめ）
・一価不飽和脂肪・・・オリーブオイル
・全粒粉穀物でできたパン、スパゲッティー、など（C反応性たんぱく質のレベルを低減）
・ビタミンE・・・・ほうれん草、ケール、ブロッコリー（アブラナ科の野菜）
・アルファリノレン酸・・・・くるみ、アーモンド
・大豆イソフラボン・・・大豆、枝豆
・リコピン・・・・赤いトマト（肺や体全体の炎症を軽減）トマトジュース、調理されたトマトソース
　　　　　　　　　は生のものよりリコピンが多い。
・赤かぶ（ビート）
・しょうが、うこん（ターメリック）カレーのスパイス
・にんにく（鎮痛剤と同じに働く）とタマネギは免疫増強にいい
・オリーブオイル（地中海料理が健康にいいというスペインの研究）
・いちごなどのベリー類
・さくらんぼ（タルトチェリー）は変形性関節炎の痛みに効果があった、という
　　　　　　　　　　　　　　　　　研究があります。

はじめにココアが体にいい、と書きましたが、
市販のココアには砂糖が含まれていますので、
できれば、無糖のココアパウダーに少しの砂糖でお飲みください。
白い砂糖は決して体にいいものではありませんから。
WHOも砂糖の取りすぎに注意するようにと
１日の摂取量は２５グラムと言っています。
しかしソーダ１缶に４０グラムの砂糖が含まれている、というから、
甘い飲み物は特に注意が必要です。

ほとんどのパートはブラックバイトと同じです

バイトと言っても、被害にあっているのは学生だけではありません。
パートも社員も同じような被害にあっています。
そして自分がブラックで働いている、と思っていない人がほとんどです。
それは、何がブラックなのかを知らないから。
ブラックとは、違法な働かせ方をしている事業所です。
ほとんどのパートは「私なんか雇ってもらえるのかしら」
という主婦の気持ちを利用して、違法に賃金を抑えて働かせています。

ブラックバイトがのさばる原因は、ブラックでがまんして働く人が多いことです。
ブラックをなくすには、ブラックで働くことをみんなが拒否することです。
そして多くの人が、どんな職場をブラックというのかを知ることが大事です。

私の職場は、時給が１分単位で支払われるのですが、
私は、はじめこの制度にビックリしました。
なんて素晴らしい会社なんだろう、と思ったものです。
これが法律で決められた賃金だ、ということを知らなかったからです。
だから、給料をもらうと、思ったよりずっと多く入金されています。
一方以前働いていたほぼ全てがブラックなレストランの給料は、
自分で計算したものより２割も少なかったことを覚えています。
このレストランの人は「みんな１ヶ月でやめるのよね」と言っていました。
私も１ヶ月でやめました。
時給計算が１分単位より長かったら、これは違法です、確実にブラックです。

これに当てはまればブラックというチェック項目です。
http://blackarbeit-union.com/cases/check/
うちの子（大学生）のバイト先は、ほぼブラックです。
時給は１５分単位。
決められた時刻以降は働いても給料が出ない。
退出を押してから、仕事をさせる。
制服のお金を支払わせる。
９時間シフトがある。

制服を着替えてからタイムカードを押すのも違法だと言います。
仕事関連のことには、全て給料が出るのが合法だと考えていいそうです。
でも、そんなパートはないよね。

私が前にいたお店もこのチェックリストでみると、ブラックですね。
アルバイト間での嫌がらせがありましたから。
嫌がらせの内容はここに書きました。
http://unyunenemama.blogspot.jp/2015/04/blog-post_74.html
私はがまんしないで、すぐにやめました。

ブラックの問題は、みんなががまんして働いてしまうことです。
ブラック問題を研究する中京大学の大内先生は、
多くの人は「どこに行っても同じだろう」と思っている、と言います。
私は嫌がらせで職場を変えたのですが、
今度の職場はいい人ばっかりで、きれいで、楽で時給も高くてすごくいいです。
お昼は、隣の大きな公園で食べます、鳥の声を聞きながらね（東京の真ん中ですが）
帰りは始発電車に座って帰ります。
嫌な職場はやめればいいのに、と体験的に思います。

また、新しく研修をうけるのが面倒、とか
新しく仕事を覚えるのが嫌、という人が多いようです。
私の職場にも、５０代くらいの女性が私と一緒に研修をうけたのですが、
彼女は、仕事を覚えられない、と言って、１回で来なくなってしまいました。
私５１歳だけど、ちゃんと（？）覚えて仕事してます。
私は研修を面白い、と思ってやりました。
業界の裏を見られる面白い機会だと思いますよ。

それに、仕事の高度化も新しい仕事をあきらめる原因になっていると言います。
確かにレジの中にはウインドウズが入っています。
どこでもカード払いができるのですから、操作も複雑です。
でも、その仕事ができれば、そこをやめてもどこでも働けるはずです。
経験者優遇とはそういうことです。
レストランには、店長と同じくらい、それ以上に仕事のできるパートママもいました。
つまり誰でもそれくらいはできる、ということです。
高校生だって長く働けば普通に勤まるような仕事、それがパートアルバイトですから。
だいたいバイト先の店長って、そんなに優秀な人ではないでしょう。

ブラックバイト、ブラック企業の相談ができる団体が紹介されているサイトです。
相談先は一番下に書かれています。
http://bktp.org/about-us
一番有名なのは「ブラックバイトユニオン」です。
http://blackarbeit-union.com/aboutUs/aboutBlackarbeit/
みんなが考えないと、みんなが犠牲になります。
そして自分の子供が次の犠牲になります。
うちの子は「お金では買えないものがあるんだ」と言って、そこのバイトを続けています。
職場が仲良しでみんな友達、楽しいからだそうです。
それはそれでいいのかもしれません。

NHKで放送された「おとなへのベル」では、実話にもとづいたドラマが放送されました。
それを小説にしたものがこれです。
こんなことホントにあるのなか、と思うくらいひどいバイトです。
http://www6.nhk.or.jp/otona/novel/list/index.html?i=3
親子で考えていきたい問題です。

バイアグラという薬がマラリアの治療に有効

バイアグラがマラリアの治療に効果があるとフランス、パスツールの研究者が
発表しました（パリデカルト大学熱帯医学と衛生のロンドンスクール、コーチン研究所）
http://www.letemps.ch/Page/Uuid/c09296e6-f4ef-11e4-bb1f-074820583190/Du_Viagria_pour_enrayer_la_transmission_du_paludisme
バイアグラと言えば、そう、ほかの薬ですよね。

マラリアは熱帯に住む蚊が、感染した人を刺すことで感染が拡大します。
マラリアにかかると、血液中にマラリアの原虫が溢れて体中を流れる、
という怖い・・・気持ち悪い・・・病気です。
そして血液中の赤血球を破壊します。
マラリアについてこちらの医療サイトに詳しく書かれています
http://merckmanuals.jp/home/%E6%84%9F%E6%9F%93%E7%97%87/%E5%AF%84%E7%94%9F%E8%99%AB%E6%84%9F%E6%9F%93%E7%97%87/%E3%83%9E%E3%83%A9%E3%83%AA%E3%82%A2.html

治療薬はたくさんあるのですが、マラリアの種類によって薬が違うし、
地域によっては、もうその薬が効かない、ということもあるそうです。
マラリアになったら、どこの国へ旅行したのかは重要です。
そしてこれらの治療薬には重い副作用があります。
最近は薬に耐性のあるマラリアが問題になっています。
今回バイアグラがマラリアに効く、というのは、赤血球からマラリア原虫を
追い出すことが出来るから、ということです。
投与量は、通常の飲み方でいいそうです。
マラリアで死亡することの多い、５歳以下の子どもへの処方が検討されています。

熱帯の病気だから、日本は大丈夫、とは言い切れません。
なにしろ、すでにデング熱が日本に入っていますから。
しかし、デング熱を媒介する蚊は、都会の水溜りが好きなのですが、
マラリアの蚊は、自然の湿地が好き。
じゃあ大丈夫？いやいや、マラリアに感染した人が日本に入ってくれば、
その人を刺した蚊によって、うつることはありえます。

アフリカに近いヨーロッパでは、空港の近くにいる人に感染が広がって、
空港マラリアと呼ばれています。
そして、軽度のマラリアを運ぶ種類の蚊はすでに日本に広く分布している、
と書かれたサイトがあります。
http://www.cger.nies.go.jp/ja/library/qa/22/22-2/qa_22-2-j.html
専門家のお話で、とても面白いです。
重症化するマラリアを媒介する蚊は、宮古、八重山諸島には生息しています。

それに、お隣韓国では、マラリアの感染者は毎年千人を越えています。
数年前には１万人を越えた年もありました。
日本では、旅行から帰ってきた人が１００人程度感染しているだけだそうです。
マラリアは、高熱が上がったり、下がったりするので、
下がった時に安心して、治療が遅れがちになるといいます。
３回目に熱が上がったらとても危ないといいます。
最近のニュースでは、外国から日本への旅行者が激増しているそうですから、
マラリアの症状を覚えておいて損はないと思います。

職場いじめ、加害者はどう思ってイジメをしているのか

近所の町工場での騒ぎに巻き込まれて、私はその仲介に入るハメになりました。
その時、イジメをしていた男が言ったことを書きます。
これがイジメをしている人達の本心なのだと思います。

イジメをしていたのは、Aという４０代の自称まじめな男性。
普通にしていたら、おとなしい人に見えます。
イジメられていたのは、Bさんという５０代の心的障害を持った男性。
私はBさんとは、道で会えば挨拶をしていました。
Bさんはバス通りのど真ん中を自転車で走ったりしています。

AがBさんに暴力をふるっていたので
私は「なにしてるの、警察を呼びますよ」と言いました。
するとAはびっくりしたのでしょう（バレないと思っていやっているからこうなります）
逆上して言いました。
「まじめに働いている自分がなんで悪く言われなきゃならないんだ。
　自分はまじめに働いてるのに、この人は怠けてるんだ」
私「この人は障害者なの、できないことがあるの」
A「障害者だってやればできますよ」
私「普通の人みたいにはできません」
A「怠けてるんだから、なぐったっていいんです」
私「そんなことして、いいわけないでしょう」
A「だったら警察呼んでくださいよ」

呼んだら、目撃者がいるんだから、連れて行かれちゃうのにね。
そこまで自分を正しいと信じている姿には唖然としました。
自分は正しいのだから、何をしても許される、
と心の底から信じているのです。
それに、こんな奴には何をしたっていい、というような事を言っていました。
どう考えても異常な考えに取り憑かれているので、
自分が悪い事をしているということに気が付くことはないでしょう。
この人を改心させられる人はいない、と確信しました。
私に意地悪をしていたオバサンも、自分は正しい、と信じているんだろうな、
同類だな、と思いました。

この工場にはほかに２人の男性がいましたが
２人ともBさんが悪いからしょうがない、と言って、止めもしないで見ぬふりをしていました。
そのひとり、Cは以前から工場の前で、
Bさんに怒鳴っているのが近所で有名でしたので、
私は何度がCに「やめなさい」と言ったりしていました。
でもこのCの容姿がとても怖い（ブルドックにそっくり）ので、
係わり合いになりたくないな、とも思っていました。
でも、自分も意地悪おばさんにイジメられた経験もあり、
Bさんを助けてあげたい、と思っていました。

学校で法律について教えてほしいな、とニュースを見るたびに思います。
暴行罪とか、傷害罪についてしっかり教えてほしいものです。
ケンカとか、イジメとかいう言葉で誤魔化している日本って、変な国ですよね。
幸いBさんに怪我はありませんでした。
そこには騒ぎを聞きつけた民生委員の人がいたので、
区役所に相談して、障害者認定を受けさせてあげてください、と頼むことができました。
民生委員の人も「これはもっとひどくなるな」と言っていました。
Bさんは「やめていいの？お金もらえるの？」という感じです。
怒ったりしないのかな、と思います。
イジメはこのような、弱い立場の人がターゲットになります。

この日はたまたまこの工場の前を通ったら、怒鳴る声が聞こえたので、
どうしたのかとのぞいたら、大変なことになっていた、というわけです。

後日スーパーでBさんに会ったのですが、
やはりBさんが悪い、ということで片付けられたようです。
彼は「オレがわるいんだよな」と普通に言っていました。
しかし「もうやられてないよ、ありがとね」とも言っていました。
民生委員の方が、ここの経営者と話し合ってくれたそうです。

民生委員の方がいろいろと世話を焼いてくれているようなので安心しました。
民生委員って大変な仕事なので、今は「なり手」がいなくて社会問題になっています。
よくわかります。
うちにも民生委員の話がきましたが、その時は子どもが小さかったので、
お断りしました。
逆切れされたり、逆恨みされたりもするらしいのです、
子どもがいたら怖くてできません。

自治体でも、もっと民生委員の活動を紹介して、
沢山の人がお世話になっている大事な仕事だ、
と広報活動をしたらいいのに、と思います。
そういえば、中学の入学式に民生委員の人が来賓として前に座っていました。
それぐらいしてあげないと、と思います。

私が職場で、意地悪なオバサンにされた意地悪は、ここに書きました。
関連記事：意地悪なパートのおばさんの嫌がらせ
http://unyunenemama.blogspot.jp/2015/04/blog-post_74.html
関連記事：職場イジメに対処する１０の方法
http://unyunenemama.blogspot.jp/2015/04/blog-post_57.html

職場いじめ、加害上司が精神病かどうかのチェックリスト

上司が、職場で部下イジメをしている場合、
上司が精神疾患を持っているかどうかを見極めるための、
２０項目のチェックリストです。
これにあてはまれば、「いじめ」ではなく、あなたの上司は精神病です。
作ったのは、カナダの犯罪心理学の研究者、ロバート・ヘア。
FBIやアメリカ、イギリスの刑務所で活躍している。
日本では「いじめ」と言われて、たいしたことはない、と言う人もいるようです。
しかし、これはオーストラリアでは懲役刑もある立派な犯罪です。
欧米先進国では、これらの職場いじめに対する法律があり、
今ない国でも法整備が進んでいる、れっきとした犯罪です。
http://www.decision-making-confidence.com/hare-psychopathy-checklist.html

欧米では、イジメをする上司を「コーポレートサイコパス」と呼んでいます。
コーポレートサイコパスについては、近年問題視され、
大学などでの多くの研究もあります。
「エグゼクティブサイコパス」と呼ばれることもあります。
このヘア氏のチェックリストは、多くの臨床医、研究者の間で、
信頼性のある指標とされています。
そしてこれは、治療が必要がどうかの判断基準になります。
また、海外の企業では、人材選択のために使用されます。
このような症状は子ども時代に現れることがあるので、
チェックリストの子ども版もあります。

1、彼は話が流暢で、話し方は俊敏さを感じさせます。
　　物を言う時に、決して言葉がつまったりはしません。
    彼はあらゆる点において、全くシャイではありません。
　　そして、何を言う時でも、決して恐れることはありません。

２．彼は全てのことで自分の意見を持っています。
　　彼は自分のしたこと、技術、能力には、誇りと自信を持って自慢をします。
　　ものすごい利己的、わがまま、すごい自信家、傲慢。
　　そして自分がとても優れている、と考えている。
　　ある精神病患者は言った「私の話の方が他の人より興味深いのだから、人々は
　　私の話を聞くべきだ」

３．彼はいつも新しい、今までとは違った何かをしたがっています。
　　いつも刺激的なエンターテイメントを探しています。
　　彼は口で言うのと同じように、行動でもリスクのあることを選びます。
　　例えば、カルト教の教祖は、微妙な言い方で、自分がどのように
　　正しいのかを洗脳された信者に明確に説明することができるのです。
　　彼は退屈するような活動はしませんし、はじめたことをやめたりもしません。

４．逮捕される確率が高いような場合でさえ、彼が嘘をつく能力は素晴らしいです。
　　その嘘は狡猾で陰険で、疑われないようなごまかしであったりします。

５．彼は自分の利益のために騙し、不正をし、ペテンにかけ、踏み倒し、策略をする。
　　犠牲になる人の苦しみを思いやったり、哀れみを感じたりする心が欠けている。
　　冷淡で冷酷である。

６．彼らは時に被害者の苦しみを少し感じることがあります。
　　しかし、彼らは動じる事のない冷徹、氷のような心、非人の心がわかります。
　　そして犠牲者を軽蔑します。
　　そして犠牲者に対して、これが当然の報いだ、とまで言います。

７．彼は感情的な欠落、極めて薄っぺらな感情しか持っていない。
　　そのように他人に冷たい感情を向けるのに、外見はとてもフレンドリーである。

８．彼は他の人に対する一般的な感情が欠けている。
　　彼は冷酷で、人をさげすみ、無関心で無神経である傾向があります。

９．彼は金のために人を利用し、人を操ります。
　　やる気のなさ、少ない自己規律、自分の生活のために必要なお金を稼ぐ
　　という責任感のなさが、これを手伝います。

10.彼は突然、不快感をあらわにし、神経過敏になり、攻撃的になり、暴言を吐くことが
　　あるかもしれません。
　　彼は全く突然に、怒りと機嫌の悪さが爆発することがあります。

11.彼は結婚していても、簡単な出会いで多くの浮気を経験します。
　　それは異性、同性など無差別であることがある。
　　同時に複数の関係があることもある。
　　そしてこのような関係にプライドを感じる。

12,１３才前の子どもの頃から、これらの兆候が現れることがあります。
　　嘘、万引き、不正行為、家出、薬物乱用、放火、学校の無断欠席、
　　いじめ、破壊行為がそれにあたります。
　　動物や兄弟の虐待は特に不吉な兆候です。

13,長期的な目標に向かって現実的に行動することがありません。
　　大きな計画を話しますが、だいたいは実現不可能なことだったりします。
　　人生の方向性が定まっていないのです。

14,彼の行動はなんの計画性もなく、衝動を抑えることができない。
　　がまんができない。
　　彼は結果を考慮しないで、向こう見ずで無謀で予測不能です。

15,彼は学校、家庭、職場での係わり合いに繰り返し失敗します。　　　　
　　
16,彼の失敗ではない、彼の責任ではない、という風に見せかけます。
　　彼には誠実さや分別がなく、常に自分の責任を否定します。
　　そして、ほかの人を自分の見方につけるような工作をします。

17,彼は矛盾だらけで、信頼性に欠けるので、長い期間の信頼関係を維持することが
　　できない。結婚期間が短いことがある。

18.１３才から１８才までに、問題行動をとっていることがある。
　　典型的なものは、犯罪であったり、明らかな詐欺、攻撃的や冷淡な行動。

19,なにかしらの理由で、保護観察処分が無効になったことがあるかもしれません。

20,普通の犯罪者がひとつの犯罪に特化しているのと違って、
　　彼はさまざまな特技があり、それを誇りに思っていることがあります。

日本では精神病であれば、普通の社会生活ができない、と
考えられていますが、この精神疾患では、普通に会社で働いているどころか、
自信満々の態度や、行動力を認められて、出世していることも多いと言います。
しかし、周りの人は被害にあい、苦しみます。

いじめをしていた子どもを、父がネット上で罰する

自分の子供が、学校で子どもをいじめていたことを知った父親が
フェイスブックに写真と名前を公開して懺悔（ざんげ）させた。
実はこれ、すごくいい話なんです。
２０１５年３月のお話です。
http://www.bizpacreview.com/2015/03/22/father-teaches-bully-son-a-lesson-in-humility-he-wont-soon-forget-189285

公開した父はTimotthy Bobenhorst,　イジメをしていたのは息子Kaydenです。
父とケイデンは一緒に写真に写り、
大きな紙を持っています。
そこには自分の学校名、私はイジメで有罪です。
これからこういう罰をうけます、
イジメた子に謝りますと書かれています。

ケイデンはこの後、自分のフェイスブックを閉鎖するはめになった。
父は息子のイジメを知った時、すぐに行動をおこした。
父は息子を毎朝４時３０分に起こし、５０回の腕立てふせ。
零下の気温で庭の造園作業をさせた。
そしてクラス全員の前で、被害者に謝ることになった。
しかしイジメは心理的な作用が大きいので、
心理的な罰が必要だと考えた。

お父さんは言います「こういうことをなくすために、シェアしましょう。
行動をおこさなければ、何も変わらない。
ひとりの人間の革命（レヴォリューション）からはじまるのです、
そして祈っています」

ケイデンはこれをどう思ったのか。
とてもいい教訓を学んだ、父に感謝する、と言って、
本当にいい父親だと言っている。

職場でいじめられる人の特徴、性格（タイプ）

どんな人が職場で「いじめ」にあいやすいのでしょうか。
優秀な人、いい人、やさしい人、ステキな人が多いようです。
また、その正反対で、容姿に自信が無い人、仕事が遅い人も
ターゲットになりやすいとこちらには書かれています。
https://newworkplace.wordpress.com/2013/06/20/what-makes-someone-a-potential-workplace-bullying-target/

具体的に細かくみてみましょう。
・上司や同僚に妬まれる（ねたまれる）ほど仕事ができる人
・仕事のセキュリティーが万全ではないような、完璧な仕事ができないような人。
・非常識なイジメを告発するような人
・怒りを招くほどに、周囲の人気を集めるような人
・社会的に人気の無い人が孤立したり軽蔑されている場合。
・周囲の空気が読めない人。
・容姿が非常に魅力的な人。
・容姿を褒められたことがないような人。
・性別、性的趣向、人種、障害、肌の色などで差別されることがあるような人。
・心理的にも、その状況においても強さを発揮するような人。
　加害者はこのような人を破壊したいと思う。
・精神的にも、状況的にも傷つきやすそうな人。
　このような人は餌食を探している人をひきつける。
・周囲に受け入れられないような意見を言う人。

イジメをする人は、周囲の人々を自分に屈服させようとします。
自分に媚びる（こびる）人を良しとします。
だから、卑屈になることを拒む人は、イジメられます。
アメリカで虐められている人の５８％は、従属することを拒否したそうです。
能力が優れていてイジメられたのは５６％
周囲の人気のためにいじめられたのは４９％
虐められているひとの４６％は内部告発した。
そして加害者の４２％は残忍な性格を持っていた、と言っています。
https://www.ndbh.com/HealthResources/HealthResourceArticles/ConfessionsOfWorkplaceBully.aspx

ここには、罰を受けて当然、と思われるような悪い行為は書かれていません。
これらの人々が虐められるのは、
単にイジメをする人の目に付きやすい、というだけのことです。
また、嫉妬（しっと）はイジメの大きな原因になります。
または、イジメられてもやり返してこないような、弱そうな人、ということです。
ここでも、イジメをしてくるような人がいかに卑劣かがよくわかります。

他のサイトには、こうも書かれています。
「ターゲットになる人は、多くの場合、正直で倫理的、道徳的で非対立的である」
とってもいい人っていうことじゃないですか。
また、年齢が若い、年をとっている、というものが理由になることもあります。
日本では、宗教や言葉の違いをもつ人は少ないのですが、
外国ではこれらを持つ人がイジメの被害者になりやすい、といいます。

アメリカの調査では、１３～１４％が虐待上司の下で働いているといいます。
そして、労働者は、平均２２ヶ月イジメをがまんして働くといいます。
なぜすぐにやめないのか。
それは、イジメのストレスで、正常な判断ができなくなるのだ、
とイスラエルの研究者は言います。
高度なストレスにさらされると、人は正しい決定ができなくなり、
辞める、という選択ができなくなるのです。

私は自分がそんなに傷ついているとは思いませんでしたが、
夜２時に目が覚めて、それきり寝られなくなったことがありました。
それで即そこの仕事はやめました。
アメリカでのイジメ被害者の精神状態を調査すると、
　神経の衰弱、不安　　　　　８０％
　パニック発作　　　　　　　　５２％
　うつ病　　　　　　　　　　　　４９％
　心的外傷性ストレス障害　３０％（PTSD)
そのほか、自分を恥じる、自分の運命を呪う、などがあります。
http://www.workplacebullying.org/individuals/impact/mental-health-harm/
このサイトは、アメリカでの職場イジメの情報を沢山もっている有名なサイトです。
私が英語でいろいろと調べると、どの内容にも、このサイトがでてきました。
下で紹介したセラピストも、このサイトをお勧めしています。
自動翻訳をかけて読んでみてください。

PTSDは戦争からかえってきた軍人がよくなるものです。
イジメは虐殺を目撃したのと同じようなダメージを心に残すことができます。
しかし、誰もがPTSDになるわけではありません。
それでも、このような深刻な症状になることもあるので、
早めに対策を考える必要があります。
これらの治療にはお金がかかりますが、
仕事をやめると、治療が難しくなります。

こちらのサイトはアメリカで心理学、カウンセリング、法律の学位を持ち、
精神病院でセラピストとして働いている人が、イジメの対処法を書いています。
http://www.modvive.com/2013/12/07/understanding-how-to-survive-workplace-bullying-and-abuse/
なにもしなければ、今の状況は決して変わりません。
しかし、現在の状態から抜け出すために、
そして、精神的な症状が深刻になる前に、
新しい職を探すことも視野にいれましょう、とこのセラピストも書いています。
私は新しいお店に移りました。

関連記事：職場イジメに対処する１０の方法
http://unyunenemama.blogspot.jp/2015/04/blog-post_57.html

意地悪なパートのおばさんの嫌がらせ

私がパートをはじめて数日で、イジメがはじまりました。
同じ店で１０年ちかく働いているおばさんと子分の男にされた嫌がらせを書きます。

この２人組は、いっしょの時間に働いているA君に、
私が指示を無視している、と嘘を言いいます。
私はA君に「無視はダメですよ」と言われました。
普通「お願いします」と言われて、目の前で無視する人なんていないですよね。
それを信じるA君もちょっとね・・・・・
それでも私が黙っているから、みんなはその嘘を信じるのですが、
もし「そんなことしてません」って言ったら、今度は生意気だって言われます。

子分の男は、お客様から苦情がきたら、真っ先に私の所に来て
「これ言ったの○○さん（私）でしょ。ダメでしょこんなこと言ったら」とさんざんな言い様です。
私が「違います」と言うと、生意気だと言われます。
実は他の人だった、とわかっても、謝りにきたりはしません。
生意気だ、という気持ちからイジメになるのは一般的なことだそうです。

彼らはいつも私に聞こえるように、私のことを他の人に言うのです。
私に直接言ってくることはありません
「私は○○さん（私）にやってって言ったのよ」などと後ろで言っているのが聞こえます。
でもそれは誰がやってもいい仕事です。

誰のことを言っているのかわからないような言い方をすることも多く、
随分意地悪に慣れているんだな、と感じさせます。
彼女はいつも私の後ろに来て「なんかマイナスオーラ出てるわよね」
とか言っています。
誰、とは言いませんが、誰かの悪口を言うような人だ、というのは確実なので、
最低の人間です。

また別の日には、手間のかかる作業の商品を持ったお客様に
彼女はわざと背を向けます。
私の方に来るようにしているのです。
彼女は私が手続きでを失敗するんじゃないか、
とこちらの様子をずっと伺っていました。

助けてくれる従業員さんがいたので、この時は支障はありませんでしたが、

お客さまに迷惑のかかることを平気でするような人です。

また、私が仕事を頼むとすごく嫌な顔をします。
でもそれをやるのが彼女の仕事です。
私は忙しく働いているのに、彼女は何もしないで（本当は忙しい仕事なのですが）
ただ立っているだけです。
店長がいる時には普通に働いて、私にも普通の態度なのですが、
店長がいないと、ぶつかっても黙っていたり、きつい口調になります。

高い時給をもらっている人に限って、こうやって怠けている、
お客様に迷惑をかけるようなことを平気でする、
ということを雇用主は知るべきです。
新人なんて役に立たない、と思って、イジメられている新人をやめさせて、
イジメを放置するような会社は
質の悪い従業員で、生産性を下げ、人材の流失で損失を出す。
というのは欧米のどのサイトにも書かれている常識ですが、
日本にはこのような常識はありません。

彼女がしていることで、業務に支障がでます。
だったら「イジメられている方をやめさせる」というのが日本の職場の常識です。

最近厚生労働省の職場のイジメについてのサイトです。
http://kokoro.mhlw.go.jp/worker/
ここでは、相談窓口が紹介されていますが、そこには「いのちの電話」
（自殺しようと思いつめた人が最後に相談する所）が書かれています。
それほど深刻だ、ということは厚労省も知っているのです。
そんなになる前に行政では、何か対応できないのでしょうか。
はい、全く何もありません。
こちらには、予約制で有料のカウンセリングがあるようです。
http://www.counselor.or.jp/consultation/tabid/292/Default.aspx
無料の電話相談はこちら、しかし３０分以内だそうです。
http://www.counselor.or.jp/consultation/tabid/298/Default.aspx
この程度です。

厚生労働省がパワハラに力を入れ始めたのは、
たぶん、生活保護が増えて、その原因に精神疾患が潜んでいる、
その原因に職場のいじめがあった、ということなんじゃないかと思います。
職場でいじめられた若い人が精神病んで、そのまま仕事復帰ができなくなる、
ということが増えているのです。
これは国の財政にとって大きな損失です、財務省に怒られます。
ただでさえ労働人口は減っています、経済産業省にも怒られます。
お役所が国民の幸せのために取り組みをするなんて思えないので、
こういう理由があるのだろう、と思います。

しかし、職場いじめって、すごい悲惨ですね。
こちらのサイトには「NPO法人労働相談センター」に寄せられたイジメ相談
１ヶ月分３６件の内容が書かれています。
http://www.labornetjp.org/news/2012/0228tobu
どれも酷いです、地獄です、こんなひどいイジメをしている人が、
いい人面してほかの人と付き合っているんですね。
あなたの近くにも、こんな人がいるかもしれません。
私に意地悪している彼女も、きっと家族や子どもの前ではいい人なのでしょう。
ぞっとします。

同じサイトの違う月のいじめメール相談、３２件です。
http://www.labornetjp.org/news/2014/1414384691625staff01
一番下に、相談のアドレスが書かれています。
また、首都圏なら誰でも入れる労働組合
「全国一般東京東部労働組合」の連絡先も書かれています。
ここでは、これらの問題の相談、解決の手助けをしてくれるそうです。
労働組合ってこんな仕事をしているんですね、知りませんでした。
地方には地方の労働組合があるようです、力になってくれるそうです。
国家公務員（独法も可）には「国公連合」TEL０３－５２０９－６２０５があります。
公務、公共サービス関連の労働組合は「公務労協」TEL０３－３２５１－７７９９です。

職場いじめを相談できるのは、それぞれ近所の労働基準監督署だそうです。
東京都では、労働１１０番　０５７０－００－６１１０（９～２０時）があります。
http://www.hataraku.metro.tokyo.jp/sodan/siryo/shokubanoijime.pdf

このイジメを店長に相談してみました、その結果はこちらに書きました。
http://unyunenemama.blogspot.jp/2015/04/blog-post_75.html

関連記事：職場に長くいる中年女性（おばさん）が意地悪になる理由
http://unyunenemama.blogspot.jp/2015/04/blog-post_66.html
関連記事：職場いじめをする人の特徴（いじめをする人は人格障害という精神病）
http://unyunenemama.blogspot.jp/2015/04/blog-post_18.html
関連記事：職場いじめに対処する１０の方法（アメリカ心理学者の分析）
http://unyunenemama.blogspot.jp/2015/04/blog-post_57.html
関連記事：日本には職場いじめを規制する法律がない
http://unyunenemama.blogspot.jp/2015/04/blog-post_13.html
関連記事：職場いじめ、何をされたら「いじめ」なのか
http://unyunenemama.blogspot.jp/2015/04/blog-post_25.html
関連記事：職場いじめ、最高の復讐（ふくしゅう）
http://unyunenemama.blogspot.jp/2015/04/blog-post_17.html

職場いじめ、上司がなにもしない理由

職場いじめがエスカレートするのは、上司、責任者、店長などが何もしないからです。
なぜ何もしないのかというと、する必要、義務がないからです。
またイジメている人が、職場に長くいる、立場が上であることが多いので、
こっちを残した方がいい、と判断されます。

私が働いていた店の店長は、
「店に長くいる人には、私も教えてもらうことも多いからこの人は大事だ」と、言います。
イジメをしている人の行為については何も言いませんでした。
この店はこの人達がやめたら困るからです。
この店長はとてもいい人です。
中には、こんな相談は聞いてもくれない、という店長もいるとのこと。

しかし責任者は必ずイジメられている人を非難します。
イジメられている人との会話の中から、あなたに非があるという事を探し出して、
「ほら、あなたがそんなことしたから、あなたが悪い」
と原因を、イジメられている人の中だけに探し出す努力します。
本来なら、イジメをしてくる人の問題について話し合うべきなのですが、
良心がある責任者ほど、自分が責められているようなストレスを感じるので、
「僕がこんな思いをするのは、こんな相談をする君のせいだ」
と感じます。

そしてイジメられている人は、責任者の言うことに、心当たりがあると、
「やはり私が悪かったのだ」と思ってしまうのですが、
絶対に意地悪をしてくるような人が異常なのです。
自分を責めてはいけません。

パワハラには、配置転換が有効、と書かれているサイトです。
https://www.tempstaff.co.jp/magazine/manage/vol4.html
というか、それしか対策はないのです。

なぜ配置転換なのか。

それは、人の行動を変えさせるのは困難で、

イジメをやめさせることが難しいからです。

また人格障害であれば、治療の効果があまりないからです。

心理学者によると、イジメをしてくる人の中には、
精神疾患があったり、人格障害を持った人が含まれるそうです。
人格障害の症状と、職場イジメの相談内容はまったく同じです。
人格障害の特徴はこちらに書きました。
http://unyunenemama.blogspot.jp/2015/04/blog-post_18.html
職場いじめ相談の内容はこちらに
http://www.labornetjp.org/news/2014/1414384691625staff01
人格障害は精神疾患で治療が必要な精神病です。

店長は、あなた以外の人にはイジメなどはしていないから、彼らは普通だ、
と言いますが、これは間違いです。
家で子どもを虐待している親が、外でいい人なのはよくあることです。
またDV男や、家でモラハラをしている人の特徴は、外ではいい人、ということです。
職場イジメも全く同じで、虐められている人だけにつらく当たるのです。
当然ほかの人の前では普通にいい人だったりします。

子どもの虐待をしている親は、今の日本では犯罪者扱いです。
心に闇があって、誰にもわからないと思って、子どもを虐めてストレスを発散しています。
ですから、職場イジメをしている人も全く同じ。
ひとりでもイジメていれば、立派な精神病患者です。

でも、上司にイジメている人の事を悪く言ってはいけません。
クズを雇っている人は、クズのボスなのです。
あなたの部下はクズだ、と言ってしまうことになります（事実ですが）。
この上司はこれからも、このクズ達と一緒に仕事をしていくことになります。

職場の責任者には、これらの問題に対応する義務はありません。
職場イジメを罰する規定のある会社なんて日本にはありません。
それは、職場イジメを規制する法律がないからです。
http://unyunenemama.blogspot.jp/2015/04/blog-post_13.html
しかし私が働いていた会社のホームページには、この会社の尊守基本方針として
こう書かれています「従業員の人格、人権を尊重します」
これを読んだら、声を出して笑ってしまいました。

社会的制裁すらないので、職場のイジメは増加の一途をたどっています。
国会議員が法律を作らないので、厚労省は何もできません。
国会議員は企業から献金をもらっているので、
働く人を守る法律なんて作ろうとしません。

ですから、上司に期待することは無駄だ、とほとんどの人は悟ります。
しかし責任者を無能呼ばわりしては、かわいそうだ、と思います。
彼もまた意地悪な人の犠牲者だからです。
だから上司はあなたを犠牲にして、
一生懸命自分と職場を守ろうとするのです。
そして何事もなかったように職場が続くことを願ってこのようにしています。
それだけのことです。

あなたがもし、ある店の店長だったとしましょう。
店員同士のいざこざがあった場合、
どちらが嘘を言っているのかわからない状態です。
会社にはマニュアルは無いし、
相談部署では、上司のセクハラや、損害賠償などの対応しかしません。
どちらかに辞めてもらうのが一番いい方法だと思いませんか？

関連記事：職場いじめに対処する１０の方法
http://unyunenemama.blogspot.jp/2015/04/blog-post_57.html
関連記事：職場いじめ、最高の復讐
http://unyunenemama.blogspot.jp/2015/04/blog-post_17.html

職場で「いじめ」をする人の特徴

私もこれがはじめにわかっていたら、意地悪されなかったのに、と思います。
これらは、イジメをしてくる人のサインです。
そして、イジメをしてくる人は、人格障害という精神病だということがわかりました。
こういう人には、腫れ物に触るように対応しましょう。
扱いを誤ると、私のようにイジメられます。
こういう人がいたら、とりあえず最大限の注意をしておきましょう。

まず、常識ですが、その職場に長くいる人。
私はその人が８年そこにいる、というこを後で知りました、遅かったです。

それから、職場の規定に違反することを平気でしている人です。
遅刻が多いとか、そういうことではないです。
私に意地悪をしている人は、アクセサリー禁止の職場で、
ひとりだけ髪にリボンをしていました。
ここで気付くべきでした。
こういう人は「I'm a law」私が法律よ、という状態になっています。
この職場に、この人を注意する人がいない、という象徴です。
「あたしだけは、何をしても許されるのよ」と思っている証拠です。
意地悪おばさんはこういう風にフラグを立てていることがあります。

新人にすぐ話しかけてくるような人は、ヤバイことがあります。
あなたに興味があるのです。
はじめにやたらと愛想がいい人には注意しましょう。
はじめそっけない人がすごくいい人だったりします。
平気で女の子に話しかけてくる男が危ないのと似ていますよね。

職場でよく笑っている人。
声を上げて笑っているのが特徴です。
本当に性格が明るくてニコニコ笑っているのとは違って、
いい人アピールであることがあります。
私はいつでも、みんなの中心なの、みんなに注目されているの、というアピールです。
だから、この人に対して特上の愛想笑いができないといけません。
軽蔑された、と思ったら、この人はあなたを生意気だと判断して、
イジメを始めます。

イジメをするような人は、人を傷つけることを喜んでいます。
社会的な人格障害の増加が、イジメの増加につながている、
と、このサイトには書かれています。
http://www.mediate.com/articles/eddyb1.cfm
つまり、イジメをする人の多くは、人格障害の患者であるということです。

人格障害は、精神的な疾患の中でも特に治療が困難だ、といいます。
人格障害について書かれたサイトを読んでびっくりしました。
人格障害の症状が、職場イジメに書かれている、イジメの内容に酷似しているのです。
人格障害については、こちらに詳しく書かれています、
日本の医療系サイトです。
http://merckmanual.jp/mmpej/sec15/ch201/ch201a.html
ここにはこう書かれています。
人格障害を持っている人は、周囲にとって腹立たしい存在であり、
仕事や社会的環境に問題がある。

反社会性人格障害の特徴
　・他人の権利や感情を平然と無視する
　・患者は物理的利益や個人的満足のために、他人を利用する
　・時に敵意や激しい暴力をふるう
　・自分の行動に、後悔や罪の意識を感じることもない
　・口先で自分の行動を合理化したり、他人のせいにすることに長けている
　・彼ら（患者）の人間関係は不誠実と欺瞞が満ち満ちている
　・罰を与えても、行動が変わったり、判断力向上することもない
海外で規定されている職場イジメの定義はこちらに書きました。
http://unyunenemama.blogspot.jp/2015/04/blog-post_25.html
海外でイジメと定義されていることと、人格障害の症状が全く同じです。
（日本にはイジメの定義は存在しません）
ということは、イジメをしている人は、精神病の患者、と言えます。

英語のサイトでは「corporate psychopaths」会社のサイコパス（精神疾患者）
と検索すると、たくさん書かれています。
このような人は、暴力などで逮捕される例も多いようです。
これらの人は説得力があったり、リーダーシップがある、
と評価され、魅力的な部分もあり、企業で成功している人も多いのです。
しかし、だんだん冷酷になり、無慈悲、自己中心的、良心の欠如が目立っていきます。
そして嘘をつくのが、精神異常行動の特徴だ、と書かれています。
http://recruitloop.com/blog/11-ways-to-spot-a-psychopath-at-work/

上司が職場いじめをしている場合には「executive psychopaths」
エグゼクティブサイコパス、とも言われるようです。
これも精神疾患者を意味しています。
これも、イジメによって周りの人々と会社に大損害を与えるのです。
https://hbr.org/2014/01/is-your-boss-a-psychopath/

日本ではイジメは普通のこと、人格障害は特別な病気、という扱いです。
日本では、精神病の人は、普通の社会生活ができない、という思い込みがあります。
だから普通に就職している人が、まさか精神病だとは誰も気が付かないのです。
しかし、職場イジメをしている人が、人格障害者であることは多いのです。
日本ではイジメと人格障害の関連を指摘することは無いようですが、
海外では関連付けて考えられています。
日本では、精神疾患の患者に対する偏見を助長しないように、
という配慮があるのかもしれません。

でも、被害者にとっては、イジメをするような異常な人は、
はやく病気だと診断して、治療してもらいたいです。

関連記事：職場いじめ、加害上司が精神病であるかどうかのチェックリスト
http://unyunenemama.blogspot.jp/2015/04/blog-post_29.html
関連記事：職場いじめに対処する１０の方法
http://unyunenemama.blogspot.jp/2015/04/blog-post_57.html
関連記事：職場に長くいる中年女性（おばさん）が意地悪くなるわけ
http://unyunenemama.blogspot.jp/2015/04/blog-post_66.html

職場いじめ、最高の復讐（ふくしゅう）

残念ながら、みなさんが期待するようなエグイ内容ではありません。
でも、これがイジメをする人が一番くやしがる方法です。
リベンジしましょう。

そもそも、イジメなんてしてくる人はまともではないので、
こちらから、近づいては危険です。
自分のしたことは棚に上げて、逆切れするにきまってます。

イジメをしてきた人が、一番嫌がること、これをするのが、最高の復讐です。
それはイジメられている人が幸せになることです。
あなたが幸せそうにしているのを見たら、イジメをしていた奴らは、
顔をゆがめて怒り狂うことでしょう。
そしてあなたは心の中で「ざまーみろ」と言うのです。
直接言ってはダメですよ。
海外では、職場でイジメをしてくる人には、人格障害という精神疾患をもっている、
人がいる、という研究があります。
人格障害についてはこちらに詳しく書きました。
http://unyunenemama.blogspot.jp/2015/04/blog-post_18.html
ですから、こういう人をかまってはいけません。

私のブログの「職場イジメに対処する１０の方法」という所にも書きましたが、
イジメをする人が、一番楽しい、と感じるのは、
イジメられている人が感情的になって、泣いたり、怒ったりするときです。
この時、イジメをしている奴らは「やった」と喜ぶのです。
彼らは人を傷つけるのが楽しいのです。
ほらね、異常でしょ。
おとなしくしていると、イジメがエスカレートするのも、
イジメている相手が騒ぐところを見たくて、もっとやれば泣くだろう、
もっとやれば、大声をだすだろう、とエスカレートしていくのです。

私の場合も、私が楽しそうにAさんと話していたら、
Aさんに私の嘘のうわさを言うようになったり、
イジメおばさんの態度がひどくなったりしました。
私が楽しそうにしているのが面白くないようでした。
私は夜の２時に眼が覚めて寝られなくなったりしたので、
すぐそこをやめました。
私はそんなに傷ついてる、という自覚はなかったんですが、怖いですね。

イジメられている人は、幸せになった姿を見せ付けてやりましょう。

私はここをやめて、自給の５０円高いところで働いています。

NHKEテレで、ブラックバイトの問題をやっていましたが、
内容はただのイジメでした。
その時の復讐編では、たまたま知り合った弁護士がタダで相談に乗ってくれた、
ということで解決していましたが、なじみのお客様が弁護士だった、
なんてことは普通はないので、これは参考にならないよな、と思いました。
日本には職場いじめを罰する法律はないので、
弁護士に相談しても、イジメている人をギャフンと言わせることはできません。
でも日本人的には、弁護士、ときいただけで、ビビル、ということは
期待できます。
この番組でも「べ、弁護士だとお・・」と意地悪店長が言っていました。

関連記事：私がされた職場いじめ、意地悪パートのおばさんの嫌がらせ
http://unyunenemama.blogspot.jp/2015/04/blog-post_74.html
関連記事：職場いじめに対処する１０の方法
http://unyunenemama.blogspot.jp/2015/04/blog-post_57.html
関連記事：職場に長くいる中年女性（おばさん）が意地悪くなるわけ
http://unyunenemama.blogspot.jp/2015/04/blog-post_66.html
関連記事：職場いじめ、何をされたら「いじめ」なのか
http://unyunenemama.blogspot.jp/2015/04/blog-post_25.html
関連記事：日本には職場いじめを規制する法律がない
http://unyunenemama.blogspot.jp/2015/04/blog-post_13.html

職場に長くいる中年女性（オバサン）が意地悪くなる理由

職場の責任者にとって、モラルのない人が職場にいても、問題はないんです。
モラルがなくても、長く同じ所でそこそこ仕事をしてくれれば、それでいいんです。
仕事の内容、やり方、環境のわかっている人が大事なので、
人間的に問題でも、それは会社にとっては問題ではありません。
これが日本のほとんどの職場のモラルです。
会社では、そんな人とでも、なんとかやっていける人も大事です。
人ともめるような人にはやめていただきたい、というのが本音です。
ですから、この意地悪オバサンを何とかしよう、
などという世間知らずな人は、会社にいられなくなります。
私が意地悪オバサンのことを責任者に相談したら、
責任者に「これからもここで働けるんですか」と言われました。

特にパートなんて、専門知識も能力も必要ないような、仕事ですから、
長くいて、ひととおり仕事を覚えてくれれば、職場としてはそれでいいんです。
新人は仕事を知らないだけ、自分もそうだった、
なんてことはオバサンはすっかり忘れています。
オバサンが仕事ができるというのは、能力ではなく、ただ長くそこにいるだけ、
という不都合な事実には気が付かないようです。
これが意地悪オバサンを頭が悪い、と私が決め付ける理由です。

そうして、私は仕事ができるのよ、と得意になったオバサンは必ずこう言います。
嫌な顔をして、すごくキツイ言い方で。
「これはこうやるのよ！ダメね」とか「しょうがないわね」とか・・・
（自分だって失敗したことがある、なんてことは忘れています）
そして、自分のように仕事ができない人には、容赦なく攻撃を始めます。
彼女はそれが攻撃だとは思っていません。
あなたを傷つけている、ということを理解できません。
自分は正しいことをしている、と信じています。
長くいると、給料や時給もアップしていますから、絶対にこの職場をやめません。

こういう意地悪おばさんは、このように頭が悪いのです。
ですから、イジメられている人が悪いということはありません。
イジメられている人は、いい人である場合がほとんどだ、と海外のサイトに書かれていました。

家庭で親が一人の子どもを虐待する時、この子の兄弟は
自分がいじめられないように、
この虐待されている兄弟を、親と一緒にイジメはじめる事が知られています。
職場では、同僚がオバサンの子分に成り下がることがあります。
生物は生き残ることが一番大事なことだ、と本能にインプットされているので、
自分を守るためにこのような行動をするのです。
そうして意地悪オバサンはさらに勢力を拡大します。

私に嫌がらせをしてきたオバサンは、手馴れている、という感じがします。
手口が巧妙なのです。
子どもの頃イジメをしていた人は、おとなになって再びイジメをする、
という多くの研究が報告されています。
人間の脳は、ドーパミンという物質のせいで、
一度覚えた快感はやめられなくなるのです。
学生の時にイジメで感じた快感は、職場という同じ様な環境で再燃するのです。

こういう人は、職場は仕事をしてお金をもらう所、という概念のない人が多いです。
仕事なのだから、という割り切り方が出来ないので、
家で妹にするような意地悪をしだすのです。
ですから、仕事に支障が出るような意地悪をしてきます。
すると職場では、仕事に支障が出ては困るので、バカ女ではなく、
虐められている人を悪者扱いします。これが日本の職場の常識です。

ある大学教授が「縄張りを守るための攻撃には、快感が伴う」と書いていました。
同じ職場に長くいる者にとっては、職場は自分の縄張りです。
気に入らない奴はイジメて、縄張りから排除しようとします。
人間の理性が感じられない動物的な行動です。
それでも、責任者はこのオバサンをとがめることはなく、職場は荒廃していきます。
だから新人はやめていき、まともな人は転職します。
いつも人手不足なので、さらに意地悪おばさんはこの職場に
なくてはならない人となるのです。

モラルのない人とは、会社も責任者も、深く関わりたくないに決まっています。
職場の責任者が放置しているだけなのに、
オバサンは、自分のやり方（イジメ）を会社が認めている、と感じるのです。
実際、このオバサンに進言するような勇者は会社のどこにもいません。
だから、いじめはエスカレートするだけなので、早い段階で対処しないと
手遅れになります。
職場の責任者の態度が、この意地悪オバサンをさらに助長させます。
責任者は、このオバサンに注意をするどころか、このオバサンに従うように、
とさえ言ってきます。

本気でやるなら、証拠を集めて労働審判と裁判しかありません。
お金があれば、弁護士は親身になってくれます。
しかし日本には、イジメを裁ける法律がないのです。
弁護士の無料法律相談はたったの３０分、これではちゃんと聞いてもらえないでしょう。

ヤッターマンや、時代劇が人気があるのは、
多くの人が、勧善懲悪が好きで、悪が征伐されることを望んでいるからなのですが、
自分から困っている人を助けて、面倒に巻き込まれようとする人はいません。
助けてくれるヒーローは現実の世界には存在しません。

関連記事：職場いじめに対処する１０の方法（アメリカの心理学者の分析）
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関連記事：職場いじめ、最高の復讐
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関連記事：日本には職場いじめを規制する法律がない
http://unyunenemama.blogspot.jp/2015/04/blog-post_13.html
関連記事：職場いじめ、何をされたら「いじめ」なのか
http://unyunenemama.blogspot.jp/2015/04/blog-post_25.html
関連記事：職場いじめをする人の特徴（イジメをする人は人格障害という精神病）
http://unyunenemama.blogspot.jp/2015/04/blog-post_18.html
関連記事：職場いじめ、加害上司が精神病かどうかのチェックリスト
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関連記事：職場いじめ、加害者はどう思ってイジメをしているのか
（私が直接聞いたイジメをしている人の本音）
http://unyunenemama.blogspot.jp/2015/05/blog-post.html
関連記事：職場いじめを規制する法律が日本にはない
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関連記事：職場いじめ、上司にできること
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関連記事：意地悪なパートのおばさんの嫌がらせ
（私がされた嫌がらせを書きました）
http://unyunenemama.blogspot.jp/2015/04/blog-post_74.html
関連記事：また職場でいじめられました
http://unyunenemama.blogspot.jp/2016/01/blog-post_18.html

日本には職場いじめを規制する法律がない

日本では職場イジメをしても、法律も罰則もないので、
職場でのいじめ相談件数は年々激増しています。

労働局等に設置した総合労働相談コーナーに寄せられる
「いじめ・嫌がらせ」に関する相談件数は

この１０年で５倍に増えて、相談件数の４分の１を占めるようになりました。

厚生労働省のファイルにはこう書かれています。

 　・　現行法による直接規制なし （直接いじめを裁く法律はない）

 　・　法的に許されない職場いじめの定義なし（どんなものがイジメなのが規定されていない）  

 　・　直接、職場いじめを禁止する規定なし（イジメを禁止させられない）

 　・　使用者の義務規定なし（雇用主に守らせる義務もない）

http://www.mhlw.go.jp/stf/shingi/2r9852000001u9mv-att/2r9852000001u9oc.pdf

職場イジメを直接裁ける法律は日本に存在しません、

外国にはちゃんとした法律があります

弁護士でも使える法律は「安全配慮義務違反（労働契約法 5 条）」くらいです。

それには厳格な証拠が必要です

そして、労働審判と訴訟しか、打つ手はない、と厚労省は言っています。

労働審判は３日以内、と期日が短く設定されています。
ほとんどが調停が成立して、和解できるようですが、
ダメな場合は訴訟を起こすことになります。

訴訟で被害者が勝訴したケースが厚労省のサイトに書かれていました。
その多くは、被害者が自殺をして遺族が訴えるというものでした。

加害者が上司の場合は、加害者が会社となるので、

会社で弁護士をたてられては、ひとりの従業員で立ち向かうのは困難です。

それにくらべて、外国は職場いじめの規制に、法制度の整備が進んでいます。
先進国では、セクハラは懲役刑が普通ですが、
日本では犯罪だという認識すらありません。

オーストラリアでは、２０１４年１月に法律が施行されました。
職場でのイジメは犯罪として認識されて、処罰されます。
イジメの請求は公正労働委員会が、１４日以内に審議します
そして公正労働委員会はイジメをやめさせるために働きます。
雇用主が委員会の指示に従わない、と裁判所が判断すれば、民事制裁金が課されます。
最高額は６０万ドル（７２００万円）です。
いじめに関わった経営者や個人も処罰することができます。
イジメを見て見ぬふりをしていた職場の責任者は、
悪化を防がなかった責任をとらされ、最高で５年の懲役が用意されています。
この法律には、下請け、ボランティア、研修生などに対するイジメも含まれています。
詳しくはこちらのサイトに書かれています。
http://www.stopbullyingsa.com.au/lawsays.asp

カナダでは州によって法律が違いますが、職場イジメ専門の法律のない州（４つ）でも、
従業員を保護するための雇用主の義務が確立されています。
さらに、国や州の人権法では、イジメ、人種差別などに規定があるので、
これが職場いじめにも適用されます。
職場イジメ専門の法律は「労働安全衛生法規」といいます。

ニュージーランドの雇用関係の法律はこちらに詳しく書かれています。
http://www.legislation.govt.nz/

アメリカでは、経営者たちが、このようなイジメにたいする法案を通さないように
議員に対して圧力をかけているので、
職場いじめに対する法律を持つ州はありません。
しかし、ニューヨークなどで可決の方向に向かっていると言います。
アメリカでは市民団体などの活動が功を奏しています。
アメリカのサイトには「動物の虐待に対する法律はあるが、職場イジメの法律はない」
と皮肉が書かれています。
セクハラは、アメリカでは「犯罪」として懲役３年、５年、といろいろ用意されています。

ヨーロッパのなかでも、フランスは先駆者のようですが、
スウェーデン、デンマークなど９カ国には、職場イジメに特化した法律があり、
労働者は守られています。

関連記事：職場いじめに対処する１０の方法
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関連記事：職場いじめをする人の特徴（イジメをする人は人格障害という精神病）
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関連記事；職場いじめ、何をされたらイジメなのか
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関連記事：職場に長くいる中年女性（おばさん）が意地悪になるわけ
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職場いじめ、何をされたら「いじめ」なのか

これはカナダの政府機関OSHが公表している、職場イジメの例の具体例です。
こういうことがあったら、イジメと判断できる、ということです。
日本では「気のせい」にされるイジメは、海外では本当のイジメと認定されます。
私が嫌がらせをされている、と言ったらボスに「気のせいでしょ」と言われいました。
海外には、職場イジメ専用の法律があって、
イジメた会社や個人に、クビや罰金の罰則があります。
http://www.ccohs.ca/oshanswers/psychosocial/bullying.html
OSHはカナダ国民の労働、安全、健康を守る機関です。
日本の厚生労働省は守ってくれないけどね。

職場イジメには、攻撃的で明白なものと、微妙なものに分けられます。
ここに書かれているものが全てではありませんし、
通常一人の人にいろいろな種類のイジメが行われています。

例です
・悪意のあるウワサ、それとなく言われる噂話、真実ではないうわさ。
・ひとりだけ孤立させられる、無視する
・脅迫し怯えさせる
・故意に人の仕事を妨げ、損害を与える
・肉体的虐待、脅かすような虐待
・理由もなしに、その人の責任のある仕事を減らしていく
・仕事や作業の方針をどんどん変えていく
・仕事を完了することが不可能な期限を設定する
・必要な情報を教えなかったり、意図的に間違った情報を教える
・メールや会話で、明らかに不愉快な冗談を言う
・こっそり調べたり、ストーカーをして、個人情報を調べる
・その人が不利になるような、不当な作業を割り当てる
・仕事を十分にさせない、無駄に感じるような仕事しかさせない
・声を荒げたり、バカにするような言葉を使う
・継続的で絶えず批判される
・その人の意見を軽くみる
・不当だったり、重すぎる罰を与える
・仕事上のトレーニングの申し込みをさせないようにしたり、
　昇進を阻んだりする
・私物や作業機械の設定を変えたり、勝手に動かしたりする。

ニュージーランドでは、職場いじめは厳格な定義があり、
雇用関係法が２０００年から施行されています。
雇用者はイジメのようは、職場の危険を制御する義務がある、とされています。
http://www.business.govt.nz/worksafe/information-guidance/all-guidance-items/bullying-guidelines/01
ここにはさらに細かく書かれています。
上に書いたことと、重複するものは省きます。

直接的な攻撃
・その人の信念、外見、態度、ライフスタイルを攻撃する。
・私生活についての屈辱的なコメント
・公共の場で恥をかかせる
・挑発的な視線や行動
・罪悪感を感じさせることを強要する

間接的な攻撃
・人の能力を過小評価する
・休暇をとらせないような、攻撃的な制裁を与える
・その人の話をさえぎって、意思表示の機会をさせないようにする
・仕事を解雇される危機をつくる
・その人を信用していないことを表明する

噂がイジメにあたる、と明確に書いているのは、アメリカのコミュニケーション専門家です。
この専門家は多くの行政機関でもこれらの仕事をしています。
http://www.arkacomm.ca/index.php?option=com_content&view=article&id=29
ここには、ウワサは明らかにイジメのイチ形態である、と書かれています。
ウワサによって、その人の評判を下げようという意図があるからです。
このような人をおとしめるウワサはどこにでもあります。
アメリカではこのようないじめのある職場は５６％もある、といいます。
このようなウワサは最悪の結果しか残しません。

アメリカのサイトの書かれている、職場いじめの例も、
全くこれと同じでした、欧米ではこれらがイジメと認められるのが常識のようです。
日本では「気のせい」とされます。

日本には職場いじめを裁く法律はありません。
また、何がイジメにあたるか、明記されている法令なども存在しません。
いい会社なら助かる、悪い上司なら放置される。
それどころか、虐められている人が処罰されることもよくあります。
日本の厚生労働省はな～んにもしてくれません。

関連記事：職場イジメに対処する１０の方法
http://unyunenemama.blogspot.jp/2015/04/blog-post_57.html
関連記事：日本には職場イジメを規制する法律がない
http://unyunenemama.blogspot.jp/2015/04/blog-post_13.html

職場いじめに対処する１０の方法

アメリカでは、労働者の４５％もの人が、職場でのいじめを経験している、
という調査結果があります。
http://www.huffingtonpost.com/dr-michelle-callahan/work-bullies_b_833977.html
女性同士のイジメでは、職場の中の弱そうな女性がターゲットになります。

ではなぜ、一部の人はそのようなイジメをするのでしょうか？

・イジメをする人は、自分がパワフルである、という感覚を楽しんでいます。
　それは、特に自分を守るために立ち上がることのない女性が相手である場合に
　顕著です。
　女性は、大きな対立がなくても、攻撃することがよくあります。
　男性はしませんが、女性は仲間を見捨てる、という悪い習性があります。

・イジメをする人は、他の人が成功する可能性を恐れているのです。
　あなたが、優秀で抜きん出て成功するのを止めることと、
　自分の無能さが露見するのを阻止するためにイジメをします。

・イジメをする人は、完璧主義者であったり、重箱の隅をつつくような
　性格であったりする上に、自分の能力や技術が優れていると思っていることが
　あります。

・イジメをする人は、少ない人員で、沢山の仕事を課されたり、
　高度な仕事を要求されるなどのストレスやプレッシャーの影響がある
　ことがある。

・イジメをする人には、精神的な病気や、人格障害などの可能性がある。

ではそのような人からイジメがあったとき、どうしたら良いのでしょうか。
心理学者ドクターミッシェルからの提案です。

１．感情的にしない
　　　イジメをする人は、あなたが感情的になると喜びます。
　　　静かに、道理をわきまえた態度をみんなに見せるようにします。

２．自分を責めないでください
　　　これはでっち上げだったり、嘘を言いふらされたり、陥れられたりしている、
　　　という事実を自分でしっかり認識してください。
　　　これはイジメている人が作りあげたことで、あなた自身ではないのです。
　　　自信をなくしたり、自分が無能だと思ったりしないでください。
　　　奴らは、あなたの心をもてあそぶゲームをしています。
　　　本当のあなたはこんなことを言われるような人ではないのです。

３．あなたにできる最高の仕事をしてください
　　　あなたがいつも遅刻をしていたり、昼休みを長くとっていたりすると、
　　　あなたが悪い、と言われてもしかたがない、と思われてしまいます。

４．自分の周りに、自分の応援団をつくりましょう
　　　あなたを従属させるようないじめがはびこらないように、
　　　仕事仲間の人間関係を構築しましょう。
　　　それはあなたをサポートし、あなたや仲間がイジメられるのを防ぎます。

５．イジメの全てに記録を残す
　　　メールや通話記録を残しておきましょう。
　　　（自分のパソコンの記録や、メモは職場に置いておいてはいけません）
　　　いつ、誰が、どこで、何をした、かです。
　　　イジメがエスカレートした時に、人事部にこれを提出する必要があるからです。

６．助けを求める
　　　経験豊富な友人、専門的な相談機関、カウンセラーなどに相談しましょう。
　　　職場のイジメの専門家に助けを求めます。
　　　法的な支援も視野にいれましょう。
　　　人事部の相談部署の支援を頼みましょう。
　　　（日本はまだここは不十分だと思われます）

７．カウンセリングをうけます
　　　イジメで、精神的なダメージをうけていると思われます。
　　　自分を大事にして、専門家に診てもらいましょう。
　　　（欧米のようにカウンセリングが一般てきではない日本では難しいかも。
　　　　なにか自分が癒されるものを用意してください。
　　　　職場を忘れて、心が休まるものを見つけてください。）　
　　　
８．体調をよくするために、できることをしましょう。
　　　健康的なものを食べて、運動をして、夜よく眠れるようにしましょう。
　　　狂った職場から、自分の健康を守るために行動しましょう。

９．イジメ対策について勉強しましょう
　　　イジメられた時にあなたにできることを、全て調べ上げましょう。
　　　会社の方針、労働法、相談窓口から全てです。
　　　これらはあなたの助けになるかもしれません。

１０．イジメをしている人が変わる、ということは期待しないでください
　　　　人間の行動を変化させることは困難で、時間がかかります。
　　　　イジメテいる人は、自分が問題を抱えている、ということを理解できません。
　　　　あなたの環境を改善するのは、会社の責任です。
　　　　最悪のシナリオでは、あなたは、虐めている人と、長期にわたって
　　　　闘わなくてはならないかもしれません。


ここには書かれていませんが、
日本人なら、まず「辞める」という選択肢がうかぶはずです。
精神を病む前にやめる、というのは大事です。

カナダのサイトには「報復はしなでください」と書かれています。
あなたの上司は、あなたが加害者だと思ってしまい、混乱するからです。

上司からのイジメでなければ、上司に相談できますが、期待はしてはいけません。
上司に言う場合は、手紙を書いて、読んだら返してもらうといいと思います。
私はそうしました、うまく話せないかもしれないからです。
泣いたり、怒ったりしてはマイナスです。

それに、あなたに都合の悪いような、誘導尋問をされたらおしまいです。
上司は、あなたが悪い、という方向に持っていきたがるからです。
夜書いた手紙は朝、もう一度読み直してみましょう、きっと書き直すことになります。
私は、上司がいい人だったので、
手紙を渡したら、ちょっと話をしましょう、と別の場所で時間をとってもらえました。
それで、配置転換を考慮してもらえました。

友人に話す場合も、冷静に事実を言って「とても嫌だった」「悲しかった」
などと言いましょう。
友人を味方につけるには、冷静に話さなければ、ドン引きされてしまいます。
意地悪をしている人の悪口は絶対に言ってはいけません。
友人には何かをお願いするのではなく、相手の出方をみましょう。
ひょっとしたら、あなたが悪い、と言ってくる可能性もあります。
そういわれたら「そうだね」と言ってこの人にこの話はもうできません。
「大変だね」と言いつつ、イジメられてる人とは関わりあいになりたくない、
という人も多いです。
私の場合は、意地悪ババアと腰ぎんちゃく男以外はみんないい人でした。

本人には、直接何かを言ってはいけません。
「そんなことしていない」と言うに決まっています。
ケンカになって、それを誰かに見られたら、
後でどんな言いがかりをつけられるかわかりません。
イジメをするような人の中には、人格障害という精神病の患者がいます。
この病気はちゃんと社会生活が送れるので、精神病とわからないことが多いのです。

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関連記事：職場でいじめられやすい人のタイプ
http://unyunenemama.blogspot.jp/2015/04/blog-post_20.html
関連記事：意地悪なパートのオバサンの嫌がらせ
http://unyunenemama.blogspot.jp/2015/04/blog-post_74.html

漂白剤を家庭で使うと、子どもの感染症にかかるリスクを高める

オランダ、フィンランド、スペインの９０００人の６～１２歳の子ども。
週に１回は漂白剤で掃除をする家庭の子どもが、
どのような感染症にかかったかを調査した。
http://www.theaustralian.com.au/news/world/perils-of-a-clean-house-bleach-link-to-infections-in-children/story-fnb64oi6-1227290704956
この記事のタイトルは、きれいなお家は危険。

スペインでは７２％が漂白剤を使用している、と回答したが、
フィンランドで漂白剤を使用した、と答えたのは、７％だけだった。
私は気候が関係しているのかと思います。
日本でも、冬にはあまりかびは生えませんよね。

定期的に漂白剤を使う家庭の子どもは、そうでない家庭の子どもより、
インフルエンザになるリスクが２０％高く、
扁桃線炎が再発するリスクは３５％も高かった。

漂白剤での掃除中にに発生する、揮発性の化合物の刺激が、
肺の細胞に炎症をおこし損傷することがあり、感染をしやすくする、
と研究者は言う。

アレルギーの人はがんになる確率が低い

アレルギーは毎日の不快感につながりますが、
がんになる確率が低いという研究が多数存在することを知りました。
アレルギーの数値Igeの高い人では、アレルギーの人は、
脳腫瘍になる人が少なかった、という
オハイオ州の総合がんセンターの報告です。
http://researchnews.osu.edu/archive/igeglioma.htm
調査では、２０年後に脳腫瘍（脳腫瘍の３０％を占める神経膠腫）になる人が、
アレルギーの無い人より
女性は５０％も低かったそうです。
男性では２０％と差がある理由はわかっていません。

また、アレルギー患者の膵臓がん（すいぞう）のリスクは低くなる、という。
オックスフォード大学のサイトです。
神経膠腫www.aaia.ca/en/does_allergy_protect_against_cancer.htm
特に金属アレルギーでのリスクの低下があった。
また、アレルギーのもとになる物の種類が多い人ほど、がんのリスクが低くなった。
また、アレルギー期間の長いほど、重症な人ほどリスクが低かった。
膵臓がんは、アメリカでも３ヶ月以上生きるひとが５０％未満だと言います。

また、アメリカの有力誌「TIME」の記事にも
「アレルギーとがんの不思議な関係」というものがあります。
http://healthland.time.com/2011/07/12/the-curious-link-between-allergies-and-cancer/
アメリカではよく知られた話なのでしょう。
デンマーク、コペンハーゲン大学で、１万７千人以上を調査した。
金属アレルギー（特定の金属に接触することで、皮膚に湿疹が出る）の人は、
後年がんになる人が少なかった、という結果を発表しています。
金属アレルギーが、がんからの保護効果をもっている、とまで言っています。
この大学では、国民のがんの症例の全てを記録しているという。

免疫の分野はまだまだ未知の分野なので、理由ははっきりわかっていないが、
金属アレルギーの人は、
金属などの化合物に対する免疫の防護がすでに準備されているので、
がんに対してもすぐに対応するためではないか、という。
そしてアレルギーの人が長生きするのではないか、という。
しかし、全てのがんのリスクを下げるということではなく、卵巣がんはリスクが下がるが、
アレルギーの人の前立腺がん、乳がんのリスクはかえって高くなる
という研究もあります。
アレルギーのような軽微な炎症があることは、免疫や器官の発達に必要である
ことは、動物実験でも確かめられています。
http://www.achooallergy.com/allergy-cancer-connection.asp
しかし、慢性炎症とがんの関連にたいする指摘もあり、
過剰な炎症は、細胞に刺激を与えるので、がんになりやすい、
とも言われています。

私は以前は、「がん」という特別な病気の元でもあるのかと思っていましたが、
がんとは、損傷したDNAと自分の正常な細胞なのだそうです。
ですから発がん性物質とは、DNAを損傷させるもの。
例えば、放射能とか。
がんの５～１０％は遺伝が原因だとも言われれいます。
がんの患者は増えているようですが、アレルギーも負けずに増えているようです。
がんに対抗するために、人間が進化しているのでしょうかね。

変形性関節炎にアボガドサプリが効果

メリーランド大学の関節炎のページに書かれています。
http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/osteoarthritis

このサプリはアボガドと大豆の抽出液を含有している。
緑の粒を飲むタイプです。
http://www.medpagetoday.com/Rheumatology/Arthritis/43684
フランスで２０００年～２００４年に行われた３９９人の実験。
１日１回３００㎎のカプセルを飲む。平均年齢６２歳。
平均４．４年症状が出ている。
０．５mm以上関節の間が狭くなった人を症状が進行した、として、
アボガドサプリとプラセボで３年間比較した。進行した人の割合を示す。

　　　　　　　　アボガドサプリ　　　　　　プラセボ（偽薬）のグループ
　　１年目　　　３０％　　　　　　　　　　　　２８％
　　２年目　　　３４％　　　　　　　　　　　　４１％
そして３年目には、アボガドのグループはプラセボより２０％も低くなった。
つまり、アボガドサプリを飲んだ人では、症状が悪くなる人が２０％も少なかった。

成果がでるまで、２ヶ月かかったが、飲むのをやめた後も、
２ヶ月効果が続いたそうです。
このサプリの成分は、インターロイキンによって引き起こされる滑膜細胞（かつまく）
の劣化を防止し、コラーゲンの合成を刺激する、と考えられる。

このサプリは、３分の１がアボガド、３分の２が大豆油でできている。
ASUと呼ばれるこのサプリは、ヨーロッパでは日常的に治療に使用されている。
そしてこちらはソフトジェルですが、軟骨の破壊を抑制し、再生を促進して、
抗炎症剤の使用をなくした例もあると書かれています。
http://www.arthritistoday.org/arthritis-treatment/natural-and-alternative-treatments/supplements-and-herbs/supplement-guide/avocado-soybean.php
フランス政府は１５年以上の安全性の追跡をしていますし、
これからも続けていく、ということです。
フランスでは処方箋での処方になっています。

副作用は、ワーファリン、クロビドグレル、アスピリンと一緒に飲むと、
出血の可能性が高くなります。
これは、グルコサミンとコンドロイチンの副作用と同じです。

そのほか４つの実験の結果はこちらに書かれています。
http://www.medicine.ox.ac.uk/bandolier/band122/b122-3.html
フランスのほか、ベルギーでも実験が行われています。

日本にはないので、アメリカ商品を扱う通販会社で買おうと思えば買えます。
４０００円だそうです。
http://122.219.44.214/sp/search/?pid=26961
私は本物のアボガドを食べようと思います。
もちろん、アボガドと大豆を大量に食べても、同様の効果はない、
とちゃんと書かれていましたよ。

はじめに貼ったメリーランド大学のサイトには、
関節炎の人は、食事にも注意すること、として。
　・バランスのとれた健康的な食事をとることで炎症を軽減する。
　・炎症を軽減させる食品として、にんにく、玉ねぎ、クレソン、わさび、マスタード
　　パセリ、セロリ、ローズヒップティー、レモン、ピクルス、ナッツ類、魚。
　・白パン、パスタなどの糖類はよくない（全粒粉の穀物がいい）
　・健康的な油を使用する（トランス脂肪酸はよくない）
　・たんぱく質は、赤身の肉、魚、豆腐、豆類をとる。
　・カフェイン、アルコール、タバコは避ける。
　・多くの果物、野菜を食べる。
と書かれています。
食生活は大切ですよね。

足や腰が痛い時に楽に靴下をはく方法

足や腰が痛い時に、片足を上げて靴下をはいたり、着替えるのは
とても苦痛です。
狭い脱衣所ではイスも置けません。
そんな時、立ったまま、楽に靴下をはいたり、着替えたりできます。
これは、足の先まで手が届く場合の方法です。
膝（ひざ）や腰が全く曲がらない人には、このような道具もあります。
この「はきやす」という商品はNHKで紹介されました。
http://rakudakarada.jp/item/01/

私のは、片足を宙に浮かせないで、靴下をはく方法です。
腰が痛くてかがめない場合は、片ひざを床についてください。
靴下をはきたい方の足を前に出してください。
靴下をはきたい足のつま先を持ち上げます。
かかとは床についていますから、体重は両足にかかっていますよね。
靴下はつま先までしっかり足にはかせます。
でもかかとが床についているので、靴下はクシュクシュに縮まっています。
今度はつま先を床について、かかとを持ち上げます。
そして、靴下をちゃんとはいてください。
ほら、簡単、ラクチン。

ズボンをはく時は、一度にはけないので、
つま先を上げる、かかとを上げてズボンをずらす、の動作を何度も繰り返して、
少しづつズボンのすそから、足が出るようにします。
片足が痛い時は、痛くない足からはくようにします。
痛い足を持ち上げられるようなら、後はさっとはけますから。

オバマ大統領が「抗生物質耐性菌」について大統領命令

アメリカ、オバマ大統領が、抗生物質の乱用で多剤耐性菌が出現して
今の医療が崩壊することを止めるための大統領命令に署名した。
５ヵ年計画の数字は具体的で、細かな行動までしっかり計画されている。
このような耐性菌にたいする国家戦略がたてられたのは初めてだという。
http://www.theguardian.com/us-news/2015/mar/26/white-house-antibiotic-resistance-plan
ガーディアンの記事です。

専門家たちは何十年も前から、耐性菌で数万人の死者が出ることを
警告してきたが、
今では年間２００万人が感染し、アメリカで２万３千人が死亡する事態となっている。
これは医療だけではなく、家畜への抗生物質の投与が鍵となっているので、
国をあげての対策が欠かせない。
アメリカで販売される抗生物質の７０％は家畜に投与されているのです。
アメリカマクドナルドでは、抗生物質を使った鶏肉の使用を中止することに
したそうです。

国として対策をしなければならない要因としては、
多剤耐性菌は、外国から持ち込まれることが多いということがある。
特に多いのは「インド」と言われているが、今回の対策には、
これらの国からの帰国者の検査などの総合的な対策も含まれている。

日本の厚生労働省では、院内感染に対して７０００万円程度の予算があるようです。
http://www.mhlw.go.jp/jigyo_shiwake/gyousei_review_sheet/2013/h24_pdf/072.pdf
今回のアメリカの予算は、１２億ドル（１兆４４００億円）。
これは前年の倍増、とうことは、常にこれらの予算が組まれているようです。
そして院内感染に対するプログラムの徹底や、
耐性菌の検出キットを開発した人に、賞金２千万ドル（２４億円）も用意された。

そして対策の目標には、明確な数値も設定されている。
クロストリジウム・ディフィシルの感染を５０％削減。
カルバペネム耐性腸内細菌を６０％減少させる。
MRSA血流感染を５０％にする。

抗生物質が全く効かなくなる、という怖ろしい未来が来ないように、
祈るしかありません

日本の政治家の発言は「それらの問題については、厳正に対処し、問題の
解決に全力で取り組んでまいりたいと考えております」という
おきまりの、それでいて、何が言いたいのか全くわからない
答弁が繰り返されるのに対して、オバマ大統領の明瞭な対策には、
ため息が出るばかりだ。
日本のコメディアンが政治家の役をやる時に「体の力を全て抜いた」
という演技は、国会中継で見る政治家にそっくりだった。
日本人ってかわいそうなんだな、と思う。

都立高校に合格する方法

中学校の先生が、都立高校に合格させるさせるためにすることは、
志望校のレベルを落とすことだけです。
推薦に関しては「推薦は落ちるものだと思って受けてください」
と言われました。

以下は中学校で先生が子どもにした話です。
「高校に落ちるのは、○○（子どもの名前）みたいに、成績が悪い子じゃないんだよ。
　真面目で、がんばって勉強してる子が、がんばって少しレベルの上の高校を
　目指して落ちています」と断言。

しかし塾で上の学校をお勧めするには理由があります。
塾の先生が言うには「高校で人生が決まってしまう」そうです。
私もそう思います。
高校のレベルで、すでに大学のレベルが決まってしまう、と塾の先生は言います。
だから、ひとつでも上を目指して欲しい、と塾の先生は言っていました。
中学の先生はそこまで先の話はしてくれません。
目先の高校受験のことしか言いません。

私の知り合いは、学校の先生の勧めで、ランクを２つも落としたら、
子どもがやる気を無くしてしまって、高校で全く勉強しなくなった、と言っていました。
頭のいい子です、２つ落として清瀬なんだから。
本人は寝ながらテスト受けても受かった、と言っていたそうです。
ここまで下げるのはよくないですよね。

中学校の先生はさらにこう言います「それから、私立は受けたほうがいいよ。
　私立が受かってると、都立受験の時すごく楽だからね」
ここで言う「楽」とは、子どもが精神的にすごく安定する、という意味です。
安心して都立の試験が受けられれば、合格する確率も上がります。

しかし中学は親がお金のかかることに口出しはしません。
だから「私立は受けた方がいい」とソフトな言い方しかしません。
だから都立１本にしてしまう人が出てしまうのです。
しかしまともな塾なら「私立は絶対に受けてください」と
かなり強い言い方をし、何度も念を押されます。
親の中には「どうせ私立なんか行かれないから、受けない」
という人が多い、と塾では言っていましたが、都立を落ちてどこにも行く高校がない、
という子が、毎年何人もでてしまう原因のひとつです。
都立の２次にも落ちて、結局最後は通信教育の高校に入るしかなくなるそうです。
はじめにも言いましたが、これは普通に勉強のできる子の話です。

都の私立高校学費援助などもあります、と中学の先生も言いますが、
具体的な金額などの話は教えてくれません。
こちらに詳しく書かれています。
http://www.shigaku-tokyo.or.jp/parents_index.html
東京都では、国の援助プラス、都の援助もあるので、
裕福でなくても私立に通うことができます。
中学の先生は「援助があります」ぐらいしか言ってくれませんが、
年収によってはかなりの額です。

上の子の友達の妹は、私学に特待生で通っていました。
入学金、施設費、授業料が免除だそうです。
その学校の入学金２２万円、施設費１０万円、授業料１年で３６万円が免除。
ですから入学金時必要な金額はPTA会費８千円のみ。
１年間の学費は１２２，４００円。１ヶ月１万円程度ということになります。
ここはオール４くらいでいいそうです。
ですから、特別な天才でなくても、レベルを少し落とした私立、という選択もあります。
制服は都立が４万円くらいで、私立は１０万はしますが、これも、
入学支度金貸付制度（無利子）、を利用すれば、２０万円借りられます。

子どもの友達は日比谷を落ちて私立に通って、現役で東大に合格しました。
日比谷を落ちた原因は、テストで時間配分を間違えたこと、だそうです。
私立の進学指導は親切で子どもの友達は多くが希望の大学に進学しました。

ですから、安心して、絶対に滑り止めに私立高校は受験してください。
「受けなくてもいいわよね」なんて絶対に言わないでください。
子どもは、家のお金を心配して「受けなくていい」と言うでしょう。
また「お金がないから、絶対都立に合格してよ」なんてプレッシャーをかけても
いけません。
私はこれを「都立プレッシャー」と呼びたいです。
結論を言うと、都立に合格するためには、私立高校を受験しておく、ということです。

上の子の高校の先生は「塾へ行った方がいいとは言いません」と言います。
理由は「勉強はどう？と聞くと、塾に行っています、という子がよくいるんです。
塾に行っていればそれだけで大丈夫な気持ちになってしまいます」と言います。
塾で大丈夫と言われた高校に落ちてしまうことだってあります。
これがはじめに先生の言っていた「真面目で、がんばって勉強している子」が
都立に落ちてしまう理由だと思います。

内申の割合が３割に減らされた次回のテストは、さらに１発勝負になってきます。
普段から真面目に勉強している子に有利な受験に戻して欲しいです。
埼玉県は１年の１学期からの全ての成績を内申として受験するので、
埼玉県はうらやましいな、と思ってしまいます。

最近「ビリギャル」という本がベストセラーになったのですが。
この子は、家庭教師に、この子にピッタリの勉強法で教えてもらえたから、
慶応大学に入れたのだと思います。
個人指導でなければ、こうはならなかったでしょう。
成績の悪い子が成績の悪い子のやり方で、みんなと同じように勉強しても、
成績がよくなるわけはありません。
しかし、テストで良い点を取るには、
時間内にどうやってテストを仕上げるかを勉強する必要もあるのです。
そういうことまで教えてくれる塾を探してください。
東大を卒業した人がこう言っていました
「テストにはコツがあるから、やり方がわかれば点がとれる」

私は３年の冬になってから、過去問をやるのは遅いと思っています。
３年の４月には、過去問をやって、どう勉強したら、これくらいの英語長文が
読めて、時間内に回答できるか、と逆算で考えて勉強したらいいんじゃないか、
と思っています。
それに、こういうテストを受けるんだ、という覚悟もできると思います。
３年の秋に、過去問を見た子どもが「え～！」と言ったら、
志望校のレベルを下げることをお勧めします。

国語で「本を沢山読めば成績が上がる」も嘘でしたよね。
国語のテストにも、数学のような理論がある、という勉強法がいくつか出ています。
「出口」や「福嶋」などです。
学校ではこういう答えの見つけ方は教えてくれません。
説明文の練習問題をいくらやっても効果がなかったら、こういう先生のテストのやり方
を勉強してみてください。
うちの子はこういう勉強で国語の成績がかなり上がりました。

関連記事：滑り止め私立高校の選び方
http://unyunenemama.blogspot.jp/2015/06/blog-post_26.html

関節炎、痛い時の対処法

まずは、休むこと、そしてアメリカでは
「アイスバックで冷やす」そうです。
炎症がおきていて痛い時は、冷やすと痛みがとれて快適になる、と多くの
英語のサイトには書かれています。
http://www.everydayhealth.com/hip-pain/hip-pain-home-remedies.aspx
日本の整形外科では冷やす、という治療法はないようです。

冷やし方は１回１０～１５分、１日４～５回、タオルで包んだ氷で。
と書かれています。
冷凍野菜でもいいですよ、とか書いているのですが・・・

日本語のサイトには「湿布で冷やすと体を冷やしてしまうのでよくない」
と書いている所さえありましたが、湿布どころか、アイスバックですよ。
私は、足の痛みがとれるのなら、なんでもします、という人が多いと思います。

痛くなった時に「もっと早く整形外科に行っておけばよかった」と思う人もいるかと
思いますが、
どうやら、ちょっと悪い程度の、股関節の治療は無いようです。
大きい病院のサイトにも、治療法は無い、と書かれています。

整形外科では痛み止めを出してくれるだけです。
今は以前の「ロキソニン」とは違っていい薬がいくつもあるそうです。
「セレコックス」は炎症成分を抑えて、痛みの発生を防ぎ、胃にもやさしいというものです。
（ちなみに内科の先生はロキソニンは飲んじゃダメ、と言っていました）
整形外科での治療は、腰を温めて、電気やって、ストレッチしてください・・・・そんなもんです。
腰を温めるのは、貼るカイロで。
これは効果あります。
電気は家庭用の電気治療器を持っているので、私は通う必要はないです。

こちらには「理学療法は股関節炎の全てを改善することはない」という研究が
書かれています。かえって副作用が多かったとも書かれています。
http://consumer.healthday.com/senior-citizen-information-31/arthritis-management-news-40/physical-therapy-may-not-improve-hip-arthritis-finds-study-688042.html
もちろん改善した人もいるそうですから、
あなたの今の治療を否定するものではありません。

関節炎は温めた方がいい、という見解もありますよね。
どっちなの？という人に面白い話があります。

昔、プロ野球選手は、肩を冷やさないように、と言われていたそうです。
長島選手全盛期あたりでしょうか。
しかし、３０年ほど前から、使った筋肉は冷やしてケアする、ということになり、
プロ野球のヒーローインタビューでは、肩に氷の塊をのせている投手が
映るようになりましたよね。
この時選手が、温めるのか、冷やすのか、どっちなんだよ、と言っていました。
そして今、やっぱり冷やすのはよくない、という研究がこちらに書かれています。
http://www.caringmedical.com/sports-injuries/rice-why-we-do-not-recommend-it/

この冷やすことをRICE療法をというのですが。
Rest（休息）Ice（冷やす）Compression(圧迫）Elevation（患部を心臓より高くする）
の頭文字をとったものです。
運動後に筋肉を冷やすと、血流を減少させ、組織の回復を妨げる、
神経性麻痺を起こした選手もいる、そもそも炎症を抑えること自体が体によくない。
選手のスピードや強さを減少させてしまう、とさえ書かれています。
選手はRICEを何日も何年もやり続けるのですから、こういう副作用もあるでしょう。
しかし、一時的に痛みを抑えるには、冷やすことはとても効果があるそうです。

話を関節炎に戻しますが、要するに、痛みが酷い時、急な痛みは、冷やす。
しかし長期に冷やすのは、組織の回復を妨げるのでよくない。
ということです。

股間節痛には「びんぼうゆすり」が効くそうです。
ためしてガッテンで有名な話です.

危険な油「トランス脂肪酸」

マーガリンなどに含まれるトランス酸の過剰な摂取が健康に
悪影響を与える可能性がある、と。
日本でこのような油を作ったり、売ったりしている会社が言うのですから
間違いありません。
日本の「トランス脂肪酸」を多く含む食用油を製造販売している会社が集まり
活動している団体「日本マーガリン工業会」がはっきりこう言っています。
http://www.j-margarine.com/newslist/index.html#
こちらのサイトの
「トランス脂肪酸について」をクリックするとそう書かれています。

トランス脂肪酸はアメリカでは、健康に悪いから含有量を表示することが
２００６年には義務づけられています。
日本でも早く規制してほしいものです。
こちらのメグミルクのサイトにはトランス脂肪酸について詳しく書かれています。
http://www.meg-snow.com/news/2014/pdf/20141001-920.pdf

トランス脂肪酸を多く含む食べ物です。
　・ショートニング（クッキーやケーキ類の原材料には必ず書かれています）
　・フライドポテト・揚げ物・アップルパイ・ケーキミックス・ホットケーキ
　・ワッフル・フライドチキン・アイスクリーム・コーヒークリーム
　・電子レンジで作るポップコーン・ハンバーガーの肉
　・菓子パン・クリーミーな飲み物・クラッカー・冷凍食品
　・カリカリの麺・クリーム状のデザート・ドーナツ

ということは、おやつは和菓子、おせんべいに決まりですね。

では健康的な油を摂取するにはどうしたら良いのでしょう？
アメリカ健康医薬品局（FDA)ではこう言っています。
http://www.fda.gov/Food/IngredientsPackagingLabeling/LabelingNutrition/ucm079609.htm
　・調理は植物油やオリーブオイルを使いましょう
　・調理は油で揚げる代わりに、焼いたり蒸したりするようにしましょう。
　・ナッツ類の油は健康に良いです、アーモンド、くるみ、アボガドなど。
　・低脂肪の乳製品や皮なしの鶏肉がおすすめです。
　・魚介類は健康にいいです。
　・全粒穀物、野菜をたくさんとりましょう。
　
アメリカではファーストフードでも、トランス脂肪酸を減らす努力がされています。
アメリカのマクドナルドでは、アップルパイからトランス脂肪酸をなくしたそうです。
日本のマクドナルドのことは、わかりません。
それに、たいていどこの店舗でも、フライヤーの中の油は真っ黒ですよね。

昔マーガリンが登場した時には、健康にいい、というのがうたい文句でした。
時代は変わるものです。
昨日はコレステロールが実は体に大切で、アルツハイマーを防ぐ、という
内容を書いたのですが、コレステロールも、悪い油では、
かえって健康を害してしまいます。
悪い油がアルツハイマーの原因かもしれません。
オレゴン健康科学大学のジーンボーマン博士の研究がアメリカのニュースで
取り上げられました。
なので、このような話はアメリカ人なら誰でも知っています。
http://www.cbn.com/cbnnews/healthscience/2012/march/brain-shrinkage-trans-fats-link-to-alzheimers-/
トランス脂肪酸を多く食べた人では、記憶や思考ののテストの点が低かった、ということです。
その一方、ビタミンB.C.D.E.が血中に多かった人は、点数が良かったそうです。

トランス脂肪酸のてとも少ないマーガリン、というのを探したら、
ありました「べに花ハイプラスマーガリン」しかし、５６０円、ちょっと高いですね。
今バターが品薄で高騰してひとつ５００円ちかくになっていますが、
マーガリンは２００円以下ですものね。
余談ですが、私が毎日行っているミニスーパー「マイバスケット」では、
トップバリューのバターが３２０円それも税込みで売っています。

関連記事：コレステロールが脳を守る
http://unyunenemama.blogspot.jp/2015/03/blog-post_39.html

コレステロールが脳を守る

コレステロールが脳神経を修復し、アルツハイマーから脳を守ってくれるそうです。
コレステロール万歳、たくさんとると実は脳にいいようです。
http://www.naturalnews.com/036258_cholesterol_brain_repair_Alzheimers.html#
高コレステロール食は、パーキンソン病やアルツハイマー病の発症を予防できる、
と書かれています。
ドイツ、マックスプランク研究所の研究では、
ペリツェウス・メルツバッハー病のマウスで、低コレステロール食のマウスは症状が
悪化し、認知機能が低下し続けたが、高コレステロール食のマウスは、
認知機能の低下を止めることができたという。

それに、食事で摂った飽和脂肪とコレステロールが冠状動脈性心臓病の
原因ではない、とジョージ医師（Dr.George V. Mann,MD, professor of Medicine and
Biochemistry at Vandebilt University in Tennessee)は言う。
それにコレステロールの７０％は肝臓から胆汁に分泌されたものの再吸収なので、
食事でコントロールできるのは３０％。

英語で「コレステロールが脳を守る」と検索したら
１千５００万件もヒットしました、海外では常識なのでしょう。
しかし日本語でのこれらの記事はほとんどなかった。
そもそもコレステロールはなんのために体の中にあるのか、私は全く知らなかった。
人の脳の６０％は脂質でできています。
そのうちの２０～３０％がコレステロールなのですって。
そして体のコレステロールの２５％が脳に存在している。
ですから、コレステロールの欠如は、脳内の神経伝達のメンテナンスや修理に
支障をきたします。
これらは記憶のために必要不可欠なのです。

コレステロールの働き
　　　　　・人の体のあらゆる部分の細胞膜の構成成分
　　　　　・体の中でビタミンDを製造する
　　　　　・フリーラジカルに対して脳細胞を保護する。
　　　　　　コレステロールは脳の酸化防止剤である
　　　　　・エストロゲン、プロゲステロン、テストステロンなどの性ホルモンを製造する

酸化防止剤ということは、酸化はがんの促進、悪化させるものですから、
がんにもいいのかもしれませんね。

３５７２人を２０年間調査した結果、低コレステロールの人では、死亡のリスクが６５％も
増加したという、これだけ体内で重要な働きをしているコレステロール値が低かったら、
こうなるのもあたりまえだ、とこのサイトには書かれています。
http://www.drperlmutter.com/cholesterol-fundamental-life/

こちらの研究では、アルツハイマーを発症した人は、みなコレステロール値が低かった、
という研究結果があります。
http://www.thedoctorwillseeyounow.com/content/aging/art3174.html
１１００人以上の高齢者を１１年間追跡した調査で、
アルツハイマーを発症したのは１０１人。
コレステロール値が低いほど、発症のリスクが高いことがわかったといいます。

ジョンホプキンス大学の研究では、高コレステロールの高齢者ほど、
認知能力が高かった、という研究もあります。
http://www.faim.org/brainhealth/do-low-fat-diets-cause-alzheimers.html
そしてここには、アルツハイマーとダイエットの関係にも言及しています。

最近のニュースでも、コレステロール値が高いことを心配する必要はない、
とアメリカ政府が発表して、日本でも「そういうことで」となりましたが、
海外ではこのような情報はもっと早くから、知られていたようです。
しかし、それどころか、コレステロール値は高い方がいい、という研究があります。
今認知症で悩んでいる人やその家族に、このようなニュースは残酷ですよね。
今までがんばってコレステロールを下げてきた人は、これからが心配になって
しまいます。
ダイエットと認知症の関係もこれから研究されるでしょう。

コレステロールは油なので、血液に溶けることはなく、
コレステロールで血液がドロドロになる、ということはない、というのは納得できる話です。

いきなりコレステロールを摂ると認知症にならない、なんて言ったら
大変なことになりかねません。
だから、まずは、高い数値を気にする必要はありません、と言っておいて、
何年かしたら、コレステロールは認知症を予防するから、
沢山摂りましょう、なんて言い出すのかもしれません。
関係ないけど、
草食系男子っていうのは、コレステロール値が低いのかもしれません、

コレステロールと一言で言っても、油っこいものを食べればいいのではありません。
酸化した真っ黒な油で揚げた揚げ物なんて絶対ダメですよね。
どこにでも書かれていたことは、
自然の健康的な脂質がいい、オリーブオイルや魚の油は体にいいとのことです。
酸化しにくい油ココナツオイルはいいのではないでしょうか。

免疫力を高める市販薬

免疫力を高める薬が、実は前から薬局で売られていたのです。
アメリカ、バージニア・コモンウェル大学、マジーがんセンターの研究。
こちらの記事の題名は「がんの薬が、すでにあなたの薬箱に入っていた」です。
この市販薬が免疫力を高める、としてがんの治療に有効だといいます。
http://www.eurekalert.org/pub_releases/2014-06/foas-itn063014.php

その市販薬とはアレルギーの原因ヒスタミンを抑える、花粉治療にも使われる薬です。
アレルギーとがんには関係があった、ということなのですが。
有効成分は「セチリジン」商品名（ジルテック）アレルギー用薬と
「シメチジン」商品名（タガメット）消化性潰瘍治療薬です。

「シメチジン」の胃腸薬は「パンシロンH２ベスト」「センロックエース」などが市販されていて、
http://www.gakuen-hospital.or.jp/yakuzai/kb/KB09.pdf
「セチリジン」の花粉薬は「ストナリニZ」「コンタック鼻炎Z」などが薬局で買えます。
http://www.gakuen-hospital.or.jp/yakuzai/kb/KB09.pdf
どちらもヒスタミンを抑える働きがあります。

なぜ、これらの薬が免疫力を高める、ということになったのでしょうか。
免疫力が高すぎると、自分の細胞を自分で壊してしまいます。
これを防ぐために、人体には、もともと免疫の働きを抑えるシステムがあります。
この働きをする細胞のひとつに「骨髄由来抑制細胞」（MDSCs）というものがあります。
この細胞は、免疫を担当するリンパ球、、マクロファージなどの働きを
おさえてしまいます。

そして最近の研究では、ヒスタミンがMDSCsの活動を活発にすることがわかりました。
つまり、ヒスタミンが免疫力を低下させているのです。
このヒスタミンを抑える薬が免疫力をあげる薬、ということです。

アレルギーの人は、そうでない人より、MDSCsが多いこともわかりました。
つまり、アレルギーをおこす原因のヒスタミンが多いアレルギー患者は、
免疫をおさえるMDSCsが多いのです。

がん細胞の中では、MDSCsが増えています。
これは、がん細胞がMDSCsを集めて、自分を攻撃する免疫から身を守っている、
と考えられています。
ヒスタミンがMDSCsを活発にしてしまうと、免疫力が落ちてがんが悪化してしまいます。
ヒスタミンががんを悪化させる、ということで、ヒスタミンをおさえる薬が
がんの治療に使われるようになりました。
それらの薬はすでに市販もされるほど一般的な薬だったのです。

薬は市販薬でも程度の差はあれ、副作用があります。
症状もないのに、薬を多用することはおすすめできません。
また、すでに薬を飲んでいる人は、医師にご相談ください。
また、花粉症、アレルギーの薬の全てが免疫力を上げる、という意味ではありません。
ヒスタミンを抑える他の薬では、これらの効果がなかった、という記述もありました。

アレルギーに「べにふうき茶」

「べにふうき茶」はアレルギー全般、アトピーなどにも効果があるそうです。
私はひどい花粉症だったので、いろいろな健康食品を試してみたのですが。
「べにふうき茶」は本当によく効きます。
飲むと、鼻がスッとします、もう４年目です。
ちゃんとした国の研究所の研究結果もあります。
農業・食品産業技術研究機構です、筑波にありますよね。
https://www.jstshingi.jp/abst/p/11/1158/naro_7.pdf

上に貼ったサイトに書かれている言葉の説明をしますと。
アレルギーの検査値「ige」は、血液中にある免疫グロブリンのひとつで、
アレルギー疾患で高い数値になります。
（普通は１７０以下ですが、うちの子は２９００もあります）
（このigeを見つけたのは日本人です）

マスト細胞は全身にあって、アレルギーの原因ヒスタミンを出します。
免疫に関わる多種のサイトカインも、このマスト細胞から放出されます。
サイトカインは免疫が正常に働くために重要な役割を果たしています。
サイトカインについてはこちらに面白い話があります
http://www.seibutsushi.net/blog/2009/06/789.html

（もともとマスト細胞の仕事は感染予防なのですが）
新しいアレルギーの治療では、このマスト細胞の活性化を根本から抑える、という
ことも始まっているそうです。
http://www.igaku-shoin.co.jp/nwsppr/n2002dir/n2498dir/n2498_02.htm

この機構はアサヒ飲料、ツムラなどと商品開発もしています。
アサヒ飲料からは「べにふうき茶」のペットボトルも発売されています。
私が飲んでいるのはネット通販「かやまえん」というところの粉末です。
２０包７５０円、そんなに高くはないです。
お湯で普通のお茶として飲めます。

べにふうき茶の有効成分は「メチル化カテキン」
これについてはこちらに詳しく書かれています。
http://www.naro.affrc.go.jp/collab/cllab_report/docu/report02.html
このお茶を飲んだ人の方が、アレルギーの数値igeがあがらなかった、
という結果も書かれています。
この「メチル化カテキン」は高温で溶け出しやすくなるので、
飲み方は、粉末は熱湯に入れてよく混ぜる。
茶葉は、熱湯に入れて５分煮出す。
作ったらなるべく早く飲んだほうがいいそうです。
しょうがの汁を入れると、アレルギー軽減効果が増すということです。

じゃあ子どもに飲ませなくちゃ。
うちの子は猫アレルギー検査値マックス６です。（最高値ということです）
自分が飲んでいて気が付かなかったなんて、
なんてことでしょう。
私の花粉症は昨年は花粉飛散量が少なかったので、全く症状が出ませんでしたが、
今年は多い日だけはマスクをしたりしています。

のどの痛みにマショマロ？？？嘘でしょ

日本語で「のどの痛みにマショマロ」と検索するとたくさんの記事がありますが、
なんてことでしょう、詳しく調べると、笑ってしまいます。
嘘、と言うよりは、たぶん勘違いでしょう。
中には「ヨーロッパではマショマロ治療は有名」などと書いている人も・・・・
こちらのマショマロは、たぶん古代ローマやインドでも使われていたという
marshmallow rootでしょう、植物です。
根のほかに、葉や茎など全てが薬用に使用されます。
お菓子のマショマロとは違って、
欧米にはマショマロというハーブがあるのです。
こちらに写真もあります。
http://wellnessmama.com/15243/marshmallow-root-herb-profile/
お茶などにして使用されるハーブです。
喉の痛みのほかに、咳や、皮膚、利尿、気管支炎
ドイツでは胃の炎症に使用されているそうです。
フラボノイドが抗炎症作用をします。
詳しくはこちらに
http://www.meadowsweet-herbs.com/article/marshmallow-2/

マショマロのゼラチンがコラーゲンのため、それで皮膚にいい、
とちゃんとわかって書いているサイトももちろんあります。
しかし、ここで困ったことには、
マショマロは本当にゼラチンで作られているのか、ということです。
私はマショマロを作ったことがあるのですが、
材料は卵の白身を泡立てたメレンゲとゼラチンと砂糖です。
しかし、日本のスーパーで売っている、日本のメーカーのマショマロが、
これらの材料で作られているとは思えません。

ヨーロッパのメーカーのクッキーが、小麦粉と砂糖とバターだけで出来ているのに対して、
日本のメーカーのクッキーはいろんな物で作られていますよね。
ショートニングやら、不思議な油とか・・・・・
ここでは細かくは書きませんが、
そういうわけで、日本のマショマロを食べて、喉の痛みに効くかは疑問です。

しかしゼラチンが健康にいいというのは、今や常識。
海外では、変形性関節炎に効く、と言われています。
日本では、高価なコンドロイチンだけが有名ですが、
スーパーのお菓子売り場で２～３百円で売っているゼラチンが、
膝（ひざ）の痛み、腰の痛みに効果がある、と海外では一般的な話です。
http://www.grassfedgirl.com/top-20-health-benefits-of-gelatin-helps-prevent-arthritis-cellulite-stretch-marks-wrinkles-brittle-bones-and-more/
ほかに、爪、髪、歯、肝臓、消化、減量、ホルモンなど２０ほど書かれています。
骨はカルシウムとコラーゲンでできているのもよく知られていますよね。

それに日本では高価なコラーゲンが皮膚に浸透してお肌つるつる、という
高い化粧品がたくさんありますが、
私は安いゼラチン食べてお肌ツルツルです。
だいたい、人間の肌が、塗ったものをなんでも吸収していたら
大変なことになるのですから、塗った化粧品に効果があると思うのが間違いでしょう。
私は化粧品には、乾燥を防ぐのと、紫外線から守る以上の期待はするべきではない、
と思っています。

２０１５年３月７日の日刊ゲンダイでは、ゼラチンが中高年の諸問題を解決する、
という記事が掲載されました。
まずは顔がツルツルになる、と書かれています、
これは私も実感していますので本当だと思います。
たぶん、膝や腰にもいいと思います。
喉も皮膚ですから、のどの痛みにも効くと思います。

うがいでイソジンは使わないで

喉が痛いのは風邪のサイン、ここでなんとかウイルスを阻止したいものです。
私のお勧めはお酢。
ヨウ素の入ったイソジンでうがいをすると、ヨウ素の取りすぎになる、
という研究が２００６年に日本の内科学会誌に発表されていました。
日本の女子医大の先生の研究が書かれています。
http://rokushin.blog.so-net.ne.jp/2013-11-19
このブログを書いているのも病院の先生です。
１日３回イソジンでうがいをすると、１日に必要とされているヨードの
２０倍の４ミリグラムのヨードを摂取してしまうといいます。
甲状腺に異常のでる可能性もある、ということです。

知人のおじさんが、のどにスプレーするタイプのヨード剤を毎日何度も使用したところ、
のどに３ｃｍものしこりが出来てしまったのです。
私もそのおじさんの喉に、こぶがあるのを見たことがあります。
悪性ではないものの、ヨードの取りすぎで甲状腺がこぶ状に腫れたということで、
ずっと病院で観察する必要があると言われたそうです。

以前は病院でもヨウ素のうがい薬を出されていましたが、
最近は出しません。
最近は青いうがい薬「アズガグル」などが出されます。
市販もされているのですね、私は今回調べてはじめて知りました。
浅田飴「アズレンうがい薬」パブロンうがい薬「ＡＺ」です。
「アズノール」の成分はアズレンスルホン酸ナトリウムと書かれています。

私は今日喉が痛いのですが、花粉の可能性も否定はできないし、
バイト先の店長が、熱を出して咳をしながら私の後ろに立っていたせいかもしれません。
以前に「アップルサイダービネガー」がアメリカでは万能薬のように
使われている、とブログに書いたのですが、
それで、お酢を水でうすめてうがいをしたところ、
うがい薬を使った時のようにしばらく痛みを感じなくなりました。
これ効くじゃん。というのが私の感想です。
お酢をそのまま使ってはいけません。喉を痛めてしまいます、ご注意を。
５０ｍｌの水にスプン半分くらいのお酢です。

お酢が効く根拠としては、お酢の酸のpH（ペーハー）が、
喉の表面についている細菌の成長を阻害するためだ、と説明しているサイトもあります。
http://www.doctoroz.com/article/natural-sore-throat-remedies
個人の感想だけでは説得力がないですからね。

こちらのサイトは、アウトドアで病気になったらアップルサイダービネガーを、
と言うサイトです。
http://blog.emergencyoutdoors.com/home-remedies-the-many-medicinal-uses-of-vinegar/
なんにでも効く、と書かれていますが（本当かどうかはともかく）
喉の痛みには　１、　コップ１杯の水にスプン１杯のお酢を入れて１０秒間、
　　　　　　　　　　　　　１日３～４回うがいをする。
　　　　　　　　　　２．　暖か程度のお湯にお酢スプン４杯、蜂蜜４杯を入れて
　　　　　　　　　　　　　　４時間ごとに飲む
　　　　　　　　　　３つめはお酢を入れたお湯を浸した布を喉に巻いて寝る、というものですが、
　　　　　　　　　　　日本の喉にねぎを巻く、に似ているな、と思いました。
　　　　　　　　　　　テレビでこれには医学的根拠はない、と言っていました。

日本でも昔からあるのが、塩水でのうがい。
コップ１杯の熱くないお湯にスプン４分の１の塩でうがいをする、と書かれているサイトです。
水ではダメだそうです、お湯で、と書かれています。
たぶん塩が溶けないからだと思います。
http://www.rd.com/slideshows/sore-throat-remedies-home-gargles/
はかにも、レモン水、しょうがと蜂蜜、ウコン、セージ、トマトジュースなど
１６種類の植物などでのうがいの方法が紹介されています。
薄めた唐辛子ソースなんていうのもあるようですが・・・
緑茶でのうがいは、静岡の小学校で行われていて、
風邪をひく子どもが減った、とテレビでも言っていました。

でも、喉の病気などもありますので、痛みが増す場合は病院に行ってください。

関連記事：アップルサイダービネガーのすごい作用
http://unyunenemama.blogspot.jp/2014/09/blog-post_20.html

ヨガの呼吸法（プラマヤナ）

ヨガで重視されているのは呼吸、酸素が生命活動を支えているというものです。
ヨガの呼吸法（プラナヤマ）をするだけで、心と体をリフレッシュでき、
体の内側からエネルギーを活性化させることができるのだそうです。
その呼吸法を教えてくれるアプリがあるそうです。
http://www.yoga-gene.com/karada/17524.html
呼吸法は呼吸をコントロールするというものです。

プラナマヤを教えるヨガの教室は沢山あるようです。
ある教室に通った人のブログには
「３ヶ月毎日プラマヤナを行うことで、気の道は完全に浄化される」
と先生に言われた、と書いていました。
これはちょっと信じられないかんじではあります。

こちらの方は一番基本の呼吸法（ディアガスワサム）を書いています。
日本人のブログです。
とても簡単なので、私もやってみようと思います。
この呼吸法では、普段の７倍の酸素を取り入れることが出来ると言われているそうです。
http://kantanyoga.exblog.jp/4464771/

こちらのサイトには、プラマヤナで喘息患者の肺機能が改善されたという研究が
書かれています。（インターナショナル　ヨガジャーナル）
http://www.livestrong.com/article/371313-yoga-to-increase-lung-capacity/
患者は１２週間毎日、２０分を２回実践したそうです。

こちらの研究はインドの７～９歳の子どもに関する研究ですが。
ヨガの短期間（３ヶ月）の実践であっても、呼吸筋の機能を向上させることができた、
と結論づけています。
そしてわずか３週間後から効果が出た。
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4097915/
そしてトレーニング終了後３ヶ月後でも、肺機能と肺動脈圧は、
元に戻ることはなかったといいます。
ヨガは、ほかの臓器よりも、呼吸器に一番効果を発揮すると考えられています。
ここでいう肺機能とは、胸部拡張、肺の大きさ、呼吸筋力、肺胞の表面積、
気道抵抗などのいくつかの要素を含んでいます。

興味がある人は教室などで先生にちゃんと教えてもらってください。

関連記事：肺にいいヨガ
http://unyunenemama.blogspot.jp/2015/03/blog-post_9.html

肺にいいヨガ

呼吸に役立つ筋肉の話は前回書きましたが、
これらの筋肉や肺周りにいい、と書かれているヨガのポーズがイラストで
書かれているサイトを見つけました。
http://byeyyoga.com/about/26-postures/
２６個のうち、普通の人が無理なくできそうなもので、
解説に肺や呼吸に関する利点が書かれているのは６個です。
こちらのサイトをご覧になれない方のために、最後の方で説明します。

まずは、ヨガとはなんでしょう。
私はヨガは体操の一種なのだと思っていました。
また、インドの精神修行のような迷信的なイメージがありましたが、
いろんなサイトを読んでみると、ヨガの説明がけっこう科学的なので
ちょっと驚きます。
酸素を体の細かい血管に送り込むことで、脳が活性化して、それが精神に作用する、
また、ストレッチのリラックス効果も科学的に証明されています。
インドの大学などの研究では、呼吸器疾患に効果がある、という研究もあります。
このサイトでパソコンがバグったので、サイトは貼らないでおきます。

いろいろなところに書かれていることを簡単にまとめると、
猫背の姿勢はとにかくよくない、胸をはった姿勢が呼吸器にはいいようです。
ヨガの姿勢でも、胸をそらせるものが肺にいいようです。

・standing deep breathing (深呼吸立ち）
　　　ここにプラナマヤと書かれていますが、これについては次回書きます。
　　　胸のストレッチができて、肺を刺激するそうです。
　　　前回書いた、呼吸に使う肋間筋をストレッチします。
　　　肺の容量を増やし、呼吸の効率をあげます。
　　　このポーズはいつもの６倍の酸素を取り入れることができるそうです。

　　　真っ直ぐに立ちます。
　　　手のひらを下にして、あごの下に両手をおきます。
　　　両ひじを上にもちあげて、そのまま手のひらを上に上げるとあごが上がります。
　　　後ろの壁が見える感じに持ち上げて（無理の無い範囲で）、
　　　ここまでに息をたくさん吸い込みます。
　　　後は書いていないのですが、きっと戻しながらゆっくり息を吐くのでしょう。

・half moon（ハーフムーン）
　　　両手を真っ直ぐ上に伸ばして、体を横に倒します。
　　　腹斜筋をストレッチすることで、呼吸器に効果があるようです。

そこから１３個とばして、
・sit-up（腹筋）
　　　ただ床に足を伸ばして座って、前屈をするだけですが、
　　　これも呼吸器によいようです。
　　　肺の毒素を排出、と書かれています。

・cobra pose（コブラポーズ）
　　　床にうつぶせに寝て、手で上半身を後ろにそらせます。
　　　背中の痛い人はやらないでください、とのことです。
　　　酸素摂取量を増加させるそうです。

そこから４個とばして
・half-tortoise pose（ハーフトータスポーズ）
　　　正座をして、手を前につきます、そのまま手を前のほうにすべらせて
　　　顔が床に付くくらいのばします。
　　　肺の下のほうが伸びていいそうです。呼吸器疾患にいい、と書かれています。
　　　肩こりにもききます。

ヨガの話、次回はヨガの呼吸、プラナマヤというそうです。
興味がある人はお近くのヨガ教室などでちゃんと指導してもらったほうがいいと思います。
なんだか奥が深そうですね。

関連記事：ヨガの呼吸法（プラナマヤ）
http://unyunenemama.blogspot.jp/2015/03/blog-post_14.html
関連記事：肺に関係するツボ
http://unyunenemama.blogspot.jp/2015/02/blog-post_28.html

呼吸運動に関係する筋肉

首の筋肉が呼吸に関係しているとは思いませんでした。
首には斜角筋という筋肉があります。
この筋肉のストレッチの仕方です。
普通に首を横に倒すストレッチですが、インストラクターが書いています。
http://www.sportsoasis.co.jp/blog/3/201211/16.html

呼吸をするための筋肉は、横隔膜、しかし、肋骨（ろっこつ）も同時に動いて、
呼吸にはこの肋骨の動きが無くてはならないものだ、ということを、
私は最近初めて知りました。
だいたい、骨が動くなんてことは想定外です。
しかし、今の中学校の生物の授業では、このことはしっかり教えています。
若い人たちにとっては、これは常識です。

下に貼ったサイトでは、このような呼吸に使われる筋肉と肋骨の動きなどを、
動画付きでとてもわかりやすく説明しています。
肋骨はこんな動きをしていたのか、と納得できます。
http://www.splab.net/APD/F100/index-j.html
医学部ではなく、理工学部のサイトです。
動画はたくさんありますが、ひとつ１分前後です。

とりあえず今までの知識ですぐに鍛えられそうなのは、腹筋ですね。
腹筋は、背中を床につけてしまうと腰を痛めてしまうので、
後ろに倒す角度は、はじめは小さくして、
腹筋で起き上がれるようになってから、徐々に後ろに倒すようにしましょう。
私は後ろには４５度しか倒せません、手でちょっとつっかえ棒をして、止めています。
ひざは三角座りくらいに持ち上げます。
こう考えると、まっすぐに仰向けになってやる、昔の腹筋運動は過酷でした。

言うまでもなく、腹式呼吸では、腹筋の役割は重要です。
また腹筋は姿勢を真っ直ぐに保つためにも必要な筋肉、コルセットの役割です。
猫背の時よりも、背筋を反らせたくらいの姿勢の方が、
普通に呼吸をした時に、肋骨が大きく持ち上げられるので、
胸が大きくひらいて呼吸が楽になります。

ラジオ体操で、体を横に倒す動きがありますが、
お腹の横にある筋肉「腹斜筋」とわきの下にある「前鋸筋」が硬くなると、
呼吸運動に影響がでるそうです。
ラジオ体操は上半身の動きが多いので、呼吸に使う筋肉にはいいかもしれません。

年をとれば、筋肉はしだいに弱って、柔軟性も失っていきます。
これら呼吸に関わる筋肉のストレッチや、トレーニングが、
呼吸が辛い時に役に立つのではないか、と研究している
「総合呼吸リハビリテーション研究会」というグループのタイムラインです。
https://www.facebook.com/159325230887718/photos/a.160787887408119.36139.159325230887718/297541440399429/?type=3&permPage=1
たくさんあるので、興味のある方は前後の三角を押せば、
どんどん見られます。

関連記事：姿勢が肺活量に影響、口呼吸の問題
http://unyunenemama.blogspot.jp/2014/10/blog-post_13.html

肺に関係する「ツボ」

肺のツボは「肺経」と言うそうで、胃の真ん中から真っ直ぐ喉まで登って、
鎖骨の下あたりを通って、腕を下がって、親指まで続きます。
http://chuplus.jp/blog/article/detail.php?comment_id=1555&comment_sub_id=0&category_id=218

ここの「気」の巡りが悪くなると、呼吸量が少なくなり、胸が苦しく咳が出る、
弱気になる、とあります。
私の病気、非結核性抗酸菌症は、神経質な人が多い、などと言われますが、
なんだかあてはまります。
肺経にお灸をすると、これらの症状にいいそうです。

私はツボを押してみて「中府」というのが効きそうだと思いました。
「中府」は鎖骨の下を触った手を肩に向かって横に滑らせていきます。
すると肩の骨に当たります。ここから少し下にあります。
説明には筋肉の山を一つ越えた所、と書かれているのですが、
その筋肉がないので、少し下、と書きました

それからひじの内側の「尺沢」、「孔最」は激しい咳に、「列欠」は手首にあります。
親指の付け根のふくらんだ所の真ん中あたりにある「魚際」は、
電車に乗っている時にも押せそうです。

背中にあるツボは「肺兪」（はいゆ）といいます。
http://www.kyushin.co.jp/advice/advice_e12.html
咳をすると、背中が硬くなって、足が冷たくなるといいます。
そんな時、ここにカイロを張って温めると呼吸が楽になるそうです。
そしてここには、便秘を治すと呼吸が楽になる、とも書かれています。
このツボの見つけ方は、手を反対側の肩の上に載せて、背骨を捜します。
その少し手前、中指が当たった所の少し痛い所だそうです。
ここを押すには、マッサージ器があるといいですね。

足にある肺のツボは、指の付け根の下のふくらんだ所にあります。
ここは痛みを感じやすいので、ゆっくり押すといいそうです。
そして、マッサージはお風呂上りが効果的です。
足の指の付け根のふくらみの、その真ん中にあるのが
「太陽神経叢」（たいようしんけいそう）です。
これは内臓全体に関係している自律神経に関係しているので、
体の抵抗力を上げることが期待できます。
http://karadanote.jp/6772
さらにリラックス効果があり、ぐっすり寝られるということです。

関連記事：肺にいいヨガ
http://unyunenemama.blogspot.jp/2015/03/blog-post_9.html
関連記事：ヨガの呼吸法（プラマヤナ）
http://unyunenemama.blogspot.jp/2015/03/blog-post_14.html
関連記事：呼吸運動に関係する筋肉
http://unyunenemama.blogspot.jp/2015/03/blog-post.html

「腸内フローラ」がNHKで放送されました

健康オタクの私も、初めて聞く内容ばかりでした。

民放の番組を見ていると、ああ知ってる、と思うことが多いのですが、

やはりＮＨＫはやってくれます。

フローラとはお花畑の意味で、腸内に住んでいる菌たちのことです。

番組の内容はこちらの方が詳しく書いています。

http://sci.tea-nifty.com/blog/2015/02/222nhk-8289.html

腸内フローラがかかわっているのは、糖尿病、肥満、顔のシワ、がん、

そして脳への関与が大きいので、性格や神経の病気まで。

すでに３０以上の病気で、フローラとの関係が見つかっているといいます。

そしてこれらの病気の治療への研究も、いくつかは実際に患者の治療に使われています。

腸内で細菌たちは、いろいろな化学物質を分泌しているのだそうです。

どの細菌がどのような物質を出しているのかの研究がすすめば、

今までになかった治療法が発明されるでしょう。

腸内の菌は、脳にどのような影響を与えているのかはまだよくわかっていません。
しかし、抗生物質を飲んでいる間、子どもの自閉症が劇的に改善した。
というニュースがあります。
http://www.healthline.com/health-news/boy-with-autism-improves-on-antibiotics-connecting-gut-bacteria-to-asd-032415#1
抗生物質を飲むと、腸内の細菌は薬の効果で、沢山死んでしまいます。
このことと、自閉症の変化に関係がありそうだ、ということです。

私が興味を持ったのは、ある病気（たぶんクロストリジウム・ディフィシル）では、

全身に異常のでる難病（アメリカで毎年１万人が亡くなっている）の患者が、

「便微生物移植」という治療で、すっかりよくなったという例です。

この治療によって、数週間寝たきりだった患者が、２４時間後に家に帰った、という

例があるほどだ。

健康な人の腸から、便をもらって患者の腸に移すという治療。

内視鏡を使うようです。

治療によっては、腸内の菌の全てを入れ替えるという。

このような治療がこれからあらゆる難病、特に自己免疫疾患などにも、

治療の道をひらくかもしれない、と思いました。

免疫は、ほとんどが腸内でコントロールされているからです。

ＢＢＣの記事でも、抗生物質の神話が崩れた今、このような便での治療を紹介している。

http://www.bbc.com/future/story/20140429-medicines-dirtiest-secret

この治療には偏見が多く、普及するまでが大変だったという歴史が書かれています。

なにしろ「ウンチ」ですから。

患者も嫌がる人が多かったと言います。

便の中の悪い菌が心配だという専門家の意見もありました。

今ではすでに多くの人の命を救った実績があるために、

日本で紹介された時には、誰もが受け入れることでしょう。

ある病院では１３０人の患者の９５％が成功だったという。

私の病気、非結核性抗酸菌症は、治療で沢山の抗生物質を飲むため、

抗生物質によって腸内のバランスが壊されて、出血性の腸炎を起こすことがあります。

このような病気には、この便での治療は効果てき面なのです。

日本の病院でも、やっと臨床試験が始まった、と番組では言っていました。

海外では、抗生物質を飲む前に自分の腸内の菌をとっておいて、

治療後に戻す、という試みもあるそうです。

しかしこの便を提供する人は、抗生物質を多様している先進国の人より、

発展途上国の人の方が、よりワイルドな菌を持っていていいようだ。

菌には抗生物質による耐性が問題になるからだ。

しかし、アフリカやアマゾンでは、寄生虫などが問題になる。

将来的には、うんちをカプセルにして飲む、ということになるかもしれない。

これはカナダのカルガリー大学で研究されているそうです。

運動すると肺の機能が向上するわけ

心臓から出た血液は、肺に入って、それが肺から出ると、また心臓に戻ります。

これを肺循環といいます。

これにかかる時間は、４～６秒ほど。

ここで血液に酸素を入れるのです。

肺の中では、肺動脈→肺の毛細血管（ここで酸素を注入）→肺静脈→心臓となります。

実はこれ、今の中学２年生の生物での学習内容です。

私達の頃はこんな勉強しませんでしたよね。

ここでテストに出るひっかけは、酸素の多い血液の通る血管を「肺静脈」ということです。

普通は、酸素の多い血液の通る血管を「動脈」と言いますから。

最近は高校でも、人体について沢山勉強します。
生きるために必要な知識を学校で教えるようになって、よかったです。

この肺循環の血流量は、運動時には安静時の５倍にもなります。

そして肺血流速度も速くします。

そうすると、今まで閉じていた肺の血管の先の細い所にも血液が通るようになります。

そのほか、肺の上の方を取り巻く筋肉も活動が活発になって、

肺全体が活発に換気を行うようになります。

このように、運動時には酸素を取り込む効率が上がるのです。

しかし、この機能にも限界があるため、激しい運動はかえって効率を下げてしまいます。

http://www.lab2.toho-u.ac.jp/med/physi1/respi/respi12,13/respi12,13.html

肺のリハビリには、ウォーキングや自転車、エアロバイクが推奨されています。
しかしこれらの運動も、肺の機能を元に戻すほどの効果はありません。
日本も海外のように、日頃の運動を推奨して健康管理をするような
指導を病院や学校教育の中でしていって欲しいと思います。
たとえ病気にになっても、運動で悪化を防げる、という教育もしていって欲しいです。

呼吸と足の筋肉の関係

足の筋肉が呼吸を助ける、なんて以外ですよね。
しかし、アメリカの医大の呼吸器専門の組織ＡＣＣＰのガイドラインでも、
足の筋力強化は、呼吸のリハビリに欠かせない要素とされています。
https://www.facebook.com/159325230887718/
photos/a.160787887408119.36139.159325230887718/285805051573068/

足の筋肉の量と質、機能の向上は、呼吸困難を変えることができるようです。
腸腰筋（ちょうようきん）（インナーマッスルと呼ばれるもので、手では触れない）
は股関節を動かす時に使う筋肉だが、この一部の大腰筋は直接横隔膜と
連結している。（横隔膜は息を吸い込む時に必要な筋肉）
安静時の呼吸では、横隔膜は上下に２ｃｍ伸び縮みし、運動時には１０ｃｍ動く。

また腹斜筋は腰の横あたりにある筋肉ですが。
この筋肉が硬くなったり縮んだりすると、おなかが押される感じになり、
横隔膜が押し上げられるようになります。
すると肋骨が下がって肺が圧迫されて、呼吸に影響を与えます。
この肋骨が骨なのに、呼吸に関わっているそうです。
腹斜筋は下位肋骨を間において、肋間筋と連結しています。

肋骨（ろっこつ）と肋骨の間にある、肋間筋が凝ると呼吸が浅くなってしまうそうです。
こちらはダイエットの内容なのですが、この筋肉をお風呂でマッサージする
方法が書かれています。
http://wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20120824/132844/?P=2&rt=nocnt
筋肉のストレッチだけで、呼吸が改善させられないこともあります。

咳をする時に使う筋肉は腹筋ですが、
呼吸器患者の多くは、おなかの筋肉が硬い、つまり凝っているといいます。
さて、たくさんの筋肉が関わっていることがわかったのですが、
肺の周囲の筋肉以外で、呼吸を楽にする、という研究はまだまだ少ないようです。

筋肉は生きるためのエネルギーグリコーゲンを蓄える場所だという点でも重要です。
グリコーゲンは肝臓に２割、筋肉に８割が貯蔵されています。
グリコーゲンについてはこちらに詳しく書かれています。
http://www.know-dt.com/SuppleARC/nutri/005_glycogen.html
注意したいのは、肝臓の方だそうです。
肝臓の方がなくなってしまうと、筋肉に蓄えられていても、
運動能力が低下してしまうのです。
肝臓のグリコーゲンは８時間程度で空になってしまうそうなので、
しっかり食事をしたいものです。

私が考えた、座ったままで、足の筋肉を鍛えられる方法です。
足の下にフェイスタオルを置いて、タオルの幅に足を開いて乗せます。
そのままひざを開いたり閉じたりします。
結構はじめは疲れます、少しずつ回数を増やしましょう。

関連記事：脂肪肝の原因は砂糖
http://unyunenemama.blogspot.jp/2015/02/blog-post_10.html

脂肪肝の原因は砂糖

砂糖の害は数々あれど、肝臓を悪くする、というのは知りませんでした。
脂肪肝と言えば、お酒、と思うのですが、実は甘い物の食べすぎでなるのです。
これを「非アルコール性脂肪肝疾患」といいＮＡＦＬＤと言います。
日本ではあまり知られていません。
これは、肝臓で慢性的に炎症がおきている状態で、
放置すると、肝硬変になってしまい、
この肝硬変では、なんと５年以内に５人にひとりは亡くなってしまうといいます。
http://www.kitasato-u.ac.jp/hokken-hp/section/soc/nash.html

この「非アルコール性脂肪肝疾患」になるリスクを高めるのは、普通の間食、
というオランダの研究があります。
３回の食事を沢山食べるより、ちょこちょこ間食をとる方が、
ずっと肝臓を悪くするといいます。
http://www.foodmanufacture.co.uk/Ingredients/Liver-disease-linked-to-snacking

女性ホルモンが肝臓を守っているため、４０代以降の女性は要注意。
脂肪肝の人は３人に１人、とても多いのです。
以前放送されたＮＨＫの「あさイチ」で紹介された内容です。
http://hakuraidou.com/blog/?p=19971

脂肪肝は、肝硬変、糖尿病、脳梗塞、心筋梗塞の原因になります。
ＮＡＦＬＤの患者の２００人に１人が肝臓がんになったという報告があります。
脂肪肝の予防には、たんぱく質をとる、野菜を食べる、などの
食生活の改善が必要です。
もちろん甘い物を食べることも控えましょう。
（果物の甘さは害をなさないとされています）
摂取した分を、運動で消費していれば、問題はないので、運動も大切です。

しかし砂糖には、覚せい剤並みの中毒性があるとされています。
甘い物はなかなかやめられない、という人が多いことでも理解できます。
これは砂糖が、脳で大量のドーパミンという物質を出すことによっておこります。

砂糖の害、で検索して出てきたマンガが面白かったので、ここに貼っておきます。
http://blogs.yahoo.co.jp/tffxq722/55122405.html
ここに書かれている、砂糖の害の中に、
腸内の環境を悪くする、というのも私は知りませんでした。
腸の中の大事な菌を殺してしまうというのです。
人の免疫は、この腸内の細菌たちが作っているものなので、
これは大変、砂糖が全ての病気の原因になる、というのもうなずけます。

このマンガにも描かれていますが、
砂糖を扱っている企業も多いので、これらの害はテレビで放送されることは
全く期待できません。
自衛あるのみです。

砂糖の過剰摂取によって、細胞が壊れやすくなるといいます。
これが老化の加速や、病状の悪化につながるのです。
いろいろな害の中で、私が一番怖い、と思ったのが、
細菌感染に対する防御機能を低下させる、というものです。
私は非結核性抗酸菌症という病気なので、甘い物はやめないといけませんね。

こちらには、砂糖の害が１４３個書かれています。
ほとんどの病気が網羅されていると言ってもいくらいです。
そして最後の方には、この記事のもとになった研究や掲載されたものが書かれています。
http://translate.google.co.jp/translate?hl=ja&sl=en&u=http://nancyappleton.com/141-reasons-sugar-ruins-your-health/&prev=search
甘い物は極力やめましょう。

加湿器に注意

加熱式の加湿器は、雑菌が発生しないので「安全」ということになっていますが、
実は高温でも生息できる微生物がいて、
加熱式であっても、毎日の水交換や洗浄は必要です。
咳の止まらない理由が加湿器だった、という話がこちらに書かれています。
http://www.nikkan-gendai.com/articles/view/life/156945/1
加湿器肺、という症状があるのだそうです。
これは好熱性細菌、アメーバなどによって汚染された加湿器の空気を
吸入することによっておこる、過敏性肺炎です。
風邪のような症状ですが、時には呼吸困難など重篤になることも。

超音波式の加湿器を清潔にしていないと、菌を撒き散らすことになる、
というのは有名な話です。
実際にこの種の加湿器で発病し、１２日間入院した患者は、抗生物質の治療で退院、
しかし、家に帰って、６時間後、加湿器のせいで再び同じ症状になります。
この加湿器は全く掃除がされていなかったそうです。
この患者は呼吸困難になり、低酸素状態がつづきましたが、回復したと言う話です。
http://translate.google.co.jp/translate?hl=ja&sl=en&u=http://www.ersj.org.uk/content/20/5/1351.full.pdf&prev=search
症状が深刻な場合は、ステロイドの治療が必要になることもあるそうです。
このような原因に気付かずに、長期間の暴露が続くと、
症状が改善しなかったり、進行性の障害が生じたりもするそうです。
http://translate.google.co.jp/translate?hl=ja&sl=en&u=http://www.merckmanuals.com/home/lung_and_airway_disorders/interstitial_lung_diseases/hypersensitivity_pneumonitis.html&prev=search

ほかには気化式というものがあって、
これはフィルターに浸み込ませた水を気化させるのですが、
このフィルターにかびが生えたりするとやはり危険です。

しかし怖いのは、好熱性放線菌です。
過熱式の加湿器からも検出されます。
未確認の耐熱性微生物も多数いるということです。
これらの細菌はthemoactinomycces属の仲間だということです。
http://translate.google.co.jp/translate?hl=ja&sl=en&u=http://www.unboundmedicine.com/medline/citation/1078519/Home_humidifier_thermophilic_actinomycete_isolates_&prev=search

じゃあ加湿はどうしましょう。
濡れたバスタオルや洗濯物はどうでしょう。
最近見つけたドイツの加湿器、３万５千円くらいからで少し高いのですが、
安全を売り物にしているらしいです。
私は見たことがないのですが、どうでしょう。
http://www.venta.co.jp/?gclid=CMyKu6eM0cMCFVgjvQodsEAAFg